Beziehen Sie sich als „Überzeuger“ oder als Lernender?

Wenn Sie sprechen, wiederholen Sie nur das, was Sie bereits wissen. Aber wenn Sie zuhören, lernen Sie vielleicht etwas Neues. ~ abwechselnd dem Dalai Lama und dem Autor J.P. McEvoy zugeschrieben.

"Sind Sie ein Überzeuger oder ein Zuhörer?" fragt Melissa Orlov, Autorin von Der ADHS-Effekt auf die Ehe. Ich erwähne das, weil ich den Begriff mag, den sie verwendet: überzeugend.

Als Therapeutin beobachte ich, dass Paare, die mich sehen, oft mit der Idee beginnen, dass der Standpunkt ihres Ehepartners, der sich von ihrem eigenen unterscheidet, „falsch“ und ihr eigener „richtig“ ist. Sie versuchen, ohne Erfolg, ihren Partner davon zu überzeugen, ihnen zuzustimmen.

Wenn Sie mit jemandem über etwas nicht einverstanden sind, für das Sie sich stark fühlen, ziehen Sie sofort eine überzeugende Ausrüstung an, um die Person dazu zu bringen, es so zu sehen, wie Sie es möchten? Dadurch entsteht eine emotionale Distanz zwischen den beiden Personen. Es schließt auch die Möglichkeit aus, etwas Neues zu lernen.

Indem wir aufmerksam zuhören, um den Standpunkt der anderen Person in der Ehe und anderswo zu verstehen, verbessern wir die Beziehungen und können unseren Geist erweitern.

Wie man aktives Zuhören übt

Im Folgenden finden Sie eine schrittweise Beschreibung des aktiven Zuhörens. Dies ist eine von sieben positiven Kommunikationsfähigkeiten, die in erläutert werden Hochzeitstreffen für dauerhafte Liebe: 30 Minuten pro Woche für die Beziehung, die Sie sich immer gewünscht haben. Diese Techniken können auch angewendet werden, um Beziehungen zu Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen zu fördern.

Aktives Zuhören bedeutet mehr als nur ein Ohr für Ihren Partner zu haben. Es erfordert völlige Konzentration, Raum für die andere Person zu geben und nicht die eigenen Gedanken und Gefühle in den Moment zu injizieren. Es kann etwas Selbstbeherrschung erfordern, um zu hören, was Ihr Partner sagen möchte, und die Angabe Ihrer eigenen Gedanken für einen Moment zu verschieben. Während die Technik für eine liebevolle Beziehung eher formal erscheint, fördert die bestimmungsgemäße Verwendung wahrscheinlich die emotionale Nähe und die Akzeptanz und das Verständnis des jeweils anderen Standpunkts.

Wähle eine gute Zeit

Das erste, was Sie für ein erfolgreiches aktives Zuhören tun müssen, ist sicherzustellen, dass das Gespräch über ein potenziell sensibles Thema stattfindet, wenn Sie beide ruhig sind und Ablenkungen unwahrscheinlich sind. Befolgen Sie dann diese sechs Schritte:

1. Hör auf, was du tust.
   Nehmen Sie sich die nötige Zeit, um Ihrem Partner wirklich zuzuhören.
2. Schau dir deinen Partner an.
   Augenkontakt sagt Ihrem Partner, dass Sie bereit sind, zuzuhören. Körpersprache und Gesichtsausdruck zeigen auch ein Interesse am Zuhören. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gesendeten nonverbalen Signale die Bereitschaft zum Zuhören widerspiegeln. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner. Versuchen Sie, alles andere aus Ihrem Kopf zu verdrängen.
3. Hören Sie Ihrem Partner zu.
   Hören Sie zu, ohne zu unterbrechen, zu streiten oder Ratschläge zu geben. Einfach zuhören. Beachten Sie, wenn Sie eine starke emotionale Reaktion auf die Worte Ihres Partners haben. Wenn ja, atmen Sie einige Male langsam ein und aus, um sich zu zentrieren. Sie haben die Möglichkeit, sich später auszudrücken, aber hören Sie jetzt einfach zu.
4. Formulieren oder wiederholen Sie, was Ihr Partner sagt.
   Dieser Schritt ermutigt uns, gute Zuhörer zu sein. Es hilft uns auch, die Bedeutung und Gefühle der anderen Person zu verstehen. Das Umformulieren hilft dem Partner auch, seine Gefühle zu erkennen und zu klären. Beginnen Sie mit „Ich höre Sie sagen…“. Fragen Sie immer Ihren Partner, ob Ihre Interpretation der Kommunikation korrekt ist. Fragen Sie: "Verstehe ich richtig, was Sie sagen?" Der Sprecher sollte seine Bedeutung klarstellen, wenn die Interpretation des Partners ungenau erscheint. Danach sollte Schritt 4 wiederholt werden.
5. Sei einfühlsam.
   Versuchen Sie, die Gefühle Ihres Ehepartners in der von ihm beschriebenen Situation zu verstehen. Versuchen Sie, sich in die Position Ihres Ehepartners zu versetzen. Speichern Sie Ihren Rat für ein anderes Mal. Einige Menschen haben Angst, dass sie, wenn sie einfühlsam sind, ihrem Partner nachgeben oder ihm zustimmen müssen. Es ist wichtig zu erkennen, dass wir uns alle am meisten verstanden fühlen wollen.
6. (Optional) Vertauschen Sie die Sprecher-Hörer-Rollen.
   Nachdem Sie die obige Übung so weit abgeschlossen haben, dass sich Ihr Ehepartner von Ihnen klar verstanden fühlt, möchten Sie möglicherweise Ihren Standpunkt zu diesem Thema zum Ausdruck bringen. Wenn ja, vertauschen Sie die Rollen. Teilen Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle mit, während Ihr Partner aktiv zuhört.

Überprüfen der Vorteile des aktiven Zuhörens

Paare, die von einer Therapie profitieren, akzeptieren Unterschiede als akzeptabel und sogar interessant. Diese Ehepartner haben die Fähigkeit erlangt, einander respektvoll zuzuhören, anstatt ihren Partner für unterschiedliche Werte oder Ideen zu beurteilen. Für sie und für uns alle geht mit dem Verständnis Akzeptanz einher und auch die Freude, weiterhin mehr über uns und einander zu lernen. Sie können seine Meinung nicht ändern, aber was für eine Freude, mehr und mehr über ihn zu lernen. Vive la Unterschied! Außerdem wirst du wahrscheinlich etwas Neues lernen!

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