4 Fitness-Tipps, um Ihre negativen Emotionen zum Erfolg zu führen

Jennifer war allein mit einem 6 Monate alten Kind und hatte nur genug Geld, um einen Monat Lebenshaltungskosten zu decken. Sie hatte kein durch Werbung "href =" # 70350071 "> Einkommen

oder Sicherheitsnetz. "Ich war gegen die Welt mit nur einem Computer als Waffe", sagte sie. Von Angst und Sorge überwältigt, fragte sie: "Was soll ich tun?"

Das erste, was sie tun musste, war, ihre Denkweise zu ändern, und sie wusste aus jahrelanger Erfahrung, dass der einzige Weg, dies zu tun, rhythmische Übungen waren. Sie musste joggen, radeln, laufen oder Stepper oder Ellipsentrainer machen. Auf diese Weise würde sie Angst und Sorge zum Erfolg führen.

Jennifer senkte den Kopf und sah wochenlang nicht auf, außer bei Ausflügen ins Fitnessstudio, wo kostenlose Kinderbetreuung angeboten wurde. Innerhalb weniger Wochen hatte sie 10.000 US-Dollar an Vertragsarbeiten unterschrieben. Ende des Jahres hatte sie einen Vollzeitjob.Jennifer verdiente 200 Dollar im Monat auf 100.000 Dollar im Jahr, abhängig von der kraftrhythmischen Übung.

1. Finden Sie Ihren zentralen Mustergenerator
   Der zentrale Mustergenerator steuert rhythmische Trainingsmodi wie Gehen, Joggen, Ellipsentraining und Schrittklettern. Ein CPG ist eine Bewegung, die vom Gehirn gestartet wird und die das Rückenmark weiterführt. Mit der CPG können wir auf einem Laufband laufen und ein Buch lesen. Das Rückenmark steuert die Bewegung und das Gehirn liest. Wie verbinden Sie rhythmische Übungen wie Joggen, Laufen, Radfahren, Gehen, Ellipsentraining und Treten mit der Kraft Ihrer Emotionen und verändern Ihr Leben?
2. Beruhige deinen Kortex; aktiviere dein primitives Gehirn
   Rhythmische Übungen beruhigen den Kortex und aktivieren das limbische System, das tiefe Emotionszentrum. Das limbische System ist unser primitives Gehirn. Rhythmische Übungen vertuschen das Überdenken, Überdenken und Überanalysieren des Kortex. Es beruhigt den Geist, beruhigt die unerwünschten Gedanken und schafft ein Gefühl des Wohlbefindens. Wenn wir das primitive Gehirn aktivieren, verbinden wir uns mit unseren Emotionen und unserem wahren Selbst.
3. Dein einminütiges Wunder
   Die Kontrolle über Ihre Emotionen zu haben, ist ein fortwährendes Lebensereignis, aber manchmal müssen Sie es einen Tag nach dem anderen und sogar eine Minute nach der anderen nehmen. Steigen Sie auf das Laufband, Fahrrad, Ellipsentrainer oder gehen Sie draußen spazieren. Sagen Sie sich: "Mir geht es jetzt gut." Bewegen Sie sich. Sie können alles für eine Minute tolerieren, oder? Die Lösung, um negative Emotionen zu lindern, beginnt mit jeweils einer Minute. Überdenken Sie nichts. Schauen Sie nach unten und konzentrieren Sie sich nach innen. Stellen Sie Ihre Absicht ein. Was ist das Problem, das Sie jetzt lösen müssen? Willst du aufhören traurig zu sein? Versuchen Sie, die Enttäuschung zu überwinden, die mit dem Scheitern verbunden ist? Oder müssen Sie nur etwas vergessen?

   Was auch immer Sie zu tun haben, Sie müssen das überaktive vordere Gehirn beruhigen und sich von den tiefen primitiven Zentren Ihres Gehirns erleuchten lassen. Das Emotionszentrum Ihres Gehirns, das die Kraft rhythmischer Übungen nutzt, führt Sie zu positiven Aktionen und Erfolgen. Versuchen Sie, sich für eine Minute und dann für eine weitere Minute auf Ihre Absicht zu konzentrieren. Sie müssen die ersten zwei Minuten hinter sich lassen, die sich nicht gut anfühlen - das Gehirn lädt sich auf.

4. 2-10-20, du bist auf dem Weg!
   Nach zwei Minuten haben die tiefen, primitiven Emotionszentren des Gehirns die Kontrolle. Die überanalytische, überdenkende Front Ihres Gehirns, das Exekutivzentrum, wird durch das Summen des Bewegungsmusters gelullt. Nach 10 Minuten tritt eine Herzdrift auf. Hier beginnt das Herz schneller zu pumpen, um mit der Blutversorgung Schritt zu halten. Bis dahin hat sauerstoffreiches Blut den Weg in die Tiefe des Gehirns gefunden und Ihr primitives Selbst hat die Kontrolle.

   Der Kortex hüllt das primitive Gehirn in Stille. Sie befinden sich in der "Zone". Sie sind konzentriert. Sie haben Klarheit, die zu Einsicht, Kreativität, Produktivität und Glück führt. Um Ihre Gedanken langfristig zurückzusetzen und bei regelmäßiger rhythmischer Bewegung die Struktur und Funktion Ihres Gehirns im Laufe der Zeit zu verändern, müssen Sie etwa 20 Minuten lang anhaltend und mäßig intensiv trainieren. Die mäßige Intensität liegt über 55 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Sie sollten sprechen können.

Versuchen Sie dies an drei Tagen in der Woche oder immer dann, wenn Sie sich depressiv, ängstlich, besorgt oder wütend fühlen. Gehen Sie nicht länger als 48 Stunden ohne rhythmische Übung. Muskeln verschwinden nach 48 Stunden Nichtgebrauch, ebenso das Gehirn.