Geistige und körperliche Bewegung profitieren von einzigartigen Gehirnbereichen

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass geistige und körperliche Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessern, bestimmte Bereiche des Gehirns jedoch von den verschiedenen Formen der Stimulation profitieren.

Forscher des Center for BrainHealth entdeckten, dass kognitives Gehirntraining die Exekutivfunktion verbessert, während aerobe Aktivitäten das Gedächtnis verbessern.

Die Forscher fanden heraus, dass gesunde Erwachsene, die an kognitiven Trainings teilnahmen, positive Veränderungen der exekutiven Gehirnfunktion sowie eine 7,9-prozentige Steigerung des globalen Gehirnflusses im Vergleich zu Studienkollegen zeigten, die an einem Aerobic-Programm teilnahmen.

Die Gruppe für körperliche Bewegung oder Aerobic zeigte Erhöhungen der unmittelbaren und verzögerten Gedächtnisleistung, die in der Gruppe für kognitives Training nicht beobachtet wurden. Die randomisierte Studie ist die erste, in der zerebrale Blutfluss- und zerebrovaskuläre Reaktivitätsdaten verglichen werden, die mittels MRT erhalten wurden.

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften.

"Viele Erwachsene ohne Demenz erleben langsame, kontinuierliche und signifikante altersbedingte Veränderungen im Gehirn, insbesondere in den Bereichen Gedächtnis und exekutive Funktionen wie Planung und Problemlösung", sagte Dr. Sandra Bond Chapman, Hauptautorin der Studie. Gründer und Geschäftsführer des Center for BrainHealth.

„Wir können jedes Jahrzehnt ab unseren 20ern ein bis zwei Prozent des globalen Gehirnblutflusses verlieren. Ein Anstieg des Gehirnblutflusses in der kognitiven Trainingsgruppe um fast acht Prozent kann als Wiederherstellung der jahrzehntelangen Gesundheit des Gehirns angesehen werden, da der Blutfluss mit der neuralen Gesundheit zusammenhängt. “

Für die Studie wurden 36 sitzende Erwachsene im Alter von 56 bis 75 Jahren entweder in ein kognitives Training oder eine physische Trainingsgruppe randomisiert. Jede Gruppe nahm über 12 Wochen drei Stunden pro Woche am Training teil. Neurokognitive, physiologische und MRT-Daten wurden vor, während und nach dem Training aufgenommen.

Die kognitive Gruppe erhielt das Strategic Memory Advanced Reasoning Training (SMART), ein manuelles Gehirntraining, das am Center for BrainHealth entwickelt wurde.

Das strategiebasierte Training konzentriert sich auf drei exekutive Funktionen: strategische Aufmerksamkeit (Priorisierung der Gehirnressourcen); integratives Denken (Informationssynthese auf einer tieferen Ebene); und Innovation (Förderung von flüssigem Denken, vielfältigen Perspektiven und Problemlösungen).

Die Gruppe für körperliches Training absolvierte drei 60-minütige Sitzungen pro Woche, die fünf Minuten Aufwärmen und Abkühlen beinhalteten, wobei 50 Minuten entweder auf einem Laufband oder auf einem stationären Fahrrad gelaufen wurden, wobei 50 bis 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz beibehalten wurden.

"Die meisten Leute sagen mir, dass sie ein besseres Gedächtnis wollen und Gedächtnisänderungen bemerken, wenn sie älter werden", sagte Dr. Mark D'Esposito, Co-Autor und Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California in Berkeley.

„Während das Gedächtnis wichtig ist, sind exekutive Funktionen wie Entscheidungsfindung und die Fähigkeit, Informationen zu synthetisieren, gleichermaßen, wenn nicht mehr, aber wir halten sie oft für selbstverständlich. Das Mitnehmen: Aerobe Aktivität und Argumentationstraining sind wertvolle Werkzeuge, die Ihrem Gehirn auf unterschiedliche Weise einen Schub geben. “

Das Forschungsteam führt die globalen zerebralen Blutflussgewinne auf konzertierte mentale Anstrengungen während des Argumentationstrainings zurück.

"Wir glauben, dass das Argumentationstraining die neuronale Plastizität ausgelöst hat, indem die Gehirnnetzwerke einbezogen wurden, um sich auf ein Ziel zu konzentrieren, beispielsweise einen kurzen Geschäftsvorschlag zu schreiben, und sich kontinuierlich an neue Informationen wie das Feedback eines Mitarbeiters anzupassen", sagte Chapman.

Die aerobe Übungsgruppe zeigte keine signifikanten globalen Blutflusszuwächse, jedoch zeigten die Sportler mit verbesserter Gedächtnisleistung einen höheren zerebralen Blutfluss im bilateralen Hippocampi, einem Bereich, der der Gedächtnisfunktion zugrunde liegt und besonders anfällig für Alterung und Demenz ist.

„Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass nicht alle Gehirntrainingsprotokolle den gleichen Nutzen bringen. Bei der Ausrichtung auf die Gehirnfunktionen, die uns im täglichen Leben einen mentalen Vorteil verschaffen, setzen sich strategiebasierte Programme durch “, sagte Chapman.

„Diese Studie zeigt das Potenzial auf, die Gehirngesundheit bei gesunden Erwachsenen zu beschleunigen, indem Lebensgewohnheiten übernommen werden, die Körper und Geist trainieren. Zukünftige Studien sind erforderlich, um neuroprotektive Programme weiterzuentwickeln und zu testen, die physische und kognitive Trainingsprotokolle für die höchsten Gesundheitsrenditen vereinen, beginnend früh und bis spät in das späte Leben hinein. “

Dr. Laura DeFina, Geschäftsführerin des Cooper Institute in Dallas und Mitarbeiterin der Studie, sagt, die Ergebnisse seien ermutigend.

„Wir wissen, dass körperliche Aktivität zu einer Verbesserung der Fitness führen kann. In unserer Population der Cooper Center-Längsschnittstudie hat sich gezeigt, dass eine höhere Fitness mit zunehmendem Alter zu einer weniger allumfassenden Demenz führt “, sagte DeFina.

„Die aktuelle Studie zeigt den Nutzen des Trainings von Körper und Gehirn auf, da beide beobachtbare Vorteile bringen. Die ersten Ergebnisse sind ermutigend und unterstreichen die Notwendigkeit eines vielfältigen Ansatzes für die Gesundheit des Gehirns. “

Quelle: Das Center for BrainHealth® - Universität von Texas, Dallas