Achtsamkeitstraining kann Stress und Burnout bei Lehrern verringern
Achtsamkeit beruht auf jahrhundertealten meditativen Traditionen, insbesondere denen des Buddhismus, und wird als weltliche Technik gelehrt, um Aufmerksamkeit, Empathie und andere pro-soziale Emotionen zu steigern. Die Praxis hilft einem Individuum, ein Bewusstsein für Gedanken, äußere Reize oder körperliche Empfindungen wie Atem zu erlangen.
Während Lehrer eine entscheidende Rolle bei der Förderung des Wohlbefindens von Kindern spielen, sind Fortschritte bei der Bewältigung des Lehrerstresses schwer zu erzielen. Stress und Burnout unter Lehrern sind ein Hauptanliegen der Schulbezirke im ganzen Land, was sich auf die Qualität der Bildung auswirkt und die Kosten für die Einstellung und Unterstützung von Lehrern erhöht.
"Wir wollten Lehrern Schulungen in einem Format anbieten, das die Bedenken berücksichtigt, die für ihre Rolle als Lehrer besonders relevant sind", sagte die Studienleiterin Lisa Flook, Ph.D., von der University of Wisconsin-Madison.
In der Studie wurde eine Gruppe von 18 Lehrern angeworben, um an einem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) teilzunehmen, einer etablierten und gut untersuchten Methode des Achtsamkeitstrainings. Das Projektteam passte das MBSR-Training an die besonderen Bedürfnisse und Zeitanforderungen der Grundschullehrer an.
Es gehörte zu den ersten Bemühungen, neben den Schülern auch Lehrer in Achtsamkeitstechniken auszubilden und die Auswirkungen dieses Trainings im Klassenzimmer zu untersuchen.
Die Lehrer, die das Training erhielten, wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt und gebeten, zu Hause mindestens 15 Minuten pro Tag eine geführte Meditation zu praktizieren.
Sie lernten auch, spezifische Strategien zur Vorbeugung und zum Umgang mit Stressfaktoren im Klassenzimmer anzuwenden, z. B. „vorbeischauen“, ein Begriff, der den Prozess beschreibt, bei dem die Aufmerksamkeit für kurze Zeit auf die Atemempfindungen und andere körperliche Empfindungen, Gedanken und Emotionen gelenkt wird von Zeit.
Das Training beinhaltete auch Pflegepraktiken, um ein freundliches Bewusstsein für ihre Erfahrungen zu schaffen, insbesondere für diejenigen, die herausfordernd sind.
Eines der Ziele der Studie war es, die Ergebnisse anhand von Maßnahmen zu bewerten, die durch Achtsamkeitstraining beeinflusst werden könnten.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die das Achtsamkeitstraining erhielten, eine Verringerung des psychischen Stresses, eine Verbesserung der Organisation des Unterrichts und eine Zunahme des Selbstmitgefühls zeigten.
Im Vergleich dazu zeigte die Gruppe, die das Training nicht erhalten hatte, im Laufe des Schuljahres Anzeichen von erhöhtem Stress und Burnout. Diese Ergebnisse liefern objektive Beweise dafür, dass MBSR-Techniken für Lehrer von Vorteil sind.
"Das wichtigste Ergebnis, das wir beobachtet haben, ist das konsistente Ergebnismuster über eine Reihe von Selbstberichten und objektiven Maßnahmen, die in dieser Pilotstudie verwendet werden und auf die Vorteile des Übens von Achtsamkeit hinweisen", sagte Flook.
Die Madison-Lehrerin Elizabeth Miller entdeckte, dass Achtsamkeit eine meditative Technik ist, die nicht erfordert, „nur still zu sitzen und zu versuchen, Ihre Gedanken zu beobachten“, was für sie schwierig sei. Der Kurs zeigte ihr, dass Achtsamkeit überall und jederzeit geübt werden kann.
Obwohl Miller vor der Teilnahme an der Studie Meditation praktiziert hatte, war es ihr nie in den Sinn gekommen, einige der Achtsamkeitstechniken wie die Konzentration auf den Atem im Klassenzimmer anzuwenden.
Jetzt verwendet Miller dieses Tool den ganzen Tag über, z. B. zwischen den Fachbereichen oder nach der Pause, um die Aufmerksamkeit ihrer Schüler neu zu fokussieren und sie aufzufordern, vor Beginn der Mathematik eine Pause einzulegen und drei tiefe Atemzüge zu machen.
„Das Atembewusstsein war nur ein Teil des Trainings, aber es war etwas, das ich konsequent in die Praxis umsetzen konnte“, sagt Miller. "Jetzt verbringe ich mehr Zeit damit, die Schüler dazu zu bringen, zu bemerken, wie sie sich physisch und emotional fühlen, bevor ich auf etwas reagiere. Ich denke, dieser Akt der Selbstüberwachung war sowohl für Schüler als auch für Lehrer der größte langfristige Vorteil. “
Die Studie wird in der Zeitschrift veröffentlicht Geist, Gehirn und Bildung.
Zukünftige Studien werden daran arbeiten, die ersten Ergebnisse der Studie durch ein größeres nationales Projekt zu replizieren, das auch Studenten miteinander verbindet.
"Wir wollen untersuchen, wie die Lehrerpraxis aufrechterhalten werden kann und wie sich dies auf die Schüler auswirkt", sagte Flook. „Können wir die Lehrer darin schulen, auch Achtsamkeit zu lehren? Wie wirkt sich das auf die Schüler aus? “
Richard J. Davidson, Ph.D., der leitende Autor der Studie, fügte hinzu, dass "die Gruppe in Zukunft die synergistischen Auswirkungen der Lehrer- und Schülerausbildung auf eine Vielzahl von Einzel- und Unterrichtsergebnissen untersuchen wird".
Quelle: Universität von Wisconsin-Madison
