Schlechter Schlaf beeinflusst die Selbstkontrolle negativ

Eine neue Studie legt nahe, dass schlechte Schlafgewohnheiten einen unerwünschten Effekt auf die Selbstkontrolle haben können. Herausforderungen an die Selbstkontrolle können zu Risiken im persönlichen und beruflichen Leben eines Einzelnen führen.

Es ist wichtig zu lernen, wie sich Schlafdefizite auf das Leben eines Menschen auswirken können, da die heutige 24-Stunden-Weltwirtschaft häufig dazu führt, dass Menschen weniger oder zu unregelmäßigen Zeiten schlafen. Dies führt wiederum zu schlechtem Schlaf und chronischem Schlafverlust.

In der Studie mit dem Titel „Wechselwirkungen zwischen Schlafgewohnheiten und Selbstkontrolle“ kamen Clemson-Psychologen zu dem Schluss, dass eine Person mit Schlafentzug einem erhöhten Risiko ausgesetzt ist, impulsiven Wünschen, Unaufmerksamkeit und fragwürdigen Entscheidungen zu erliegen.

„Selbstkontrolle ist Teil der täglichen Entscheidungsfindung. Wenn man sich mit widersprüchlichen Wünschen und Möglichkeiten konfrontiert sieht, kann man durch Selbstkontrolle die Kontrolle behalten “, sagte June Pilcher, Clemson Alumni Distinguished Professor für Psychologie, einer von vier Autoren der Studie.

"Unsere Studie untersuchte, wie Schlafgewohnheiten und Selbstkontrolle miteinander verwoben sind und wie Schlafgewohnheiten und Selbstkontrolle zusammenarbeiten können, um das tägliche Funktionieren einer Person zu beeinflussen."

„Wenn man Selbstkontrolle ausübt, kann man bessere Entscheidungen treffen, wenn widersprüchliche Wünsche und Möglichkeiten bestehen. Das hat weitreichende Auswirkungen auf die Karriere und das Privatleben eines Menschen “, sagte Pilcher.

Schlechte Schlafgewohnheiten, zu denen inkonsistente Schlafzeiten und nicht genügend Schlafstunden gehören, können nach früheren Untersuchungen auch zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Krankheit. Studien haben auch gezeigt, dass Schlafentzug die Selbstkontrolle verringert, aber die Feindseligkeit bei Menschen erhöht, was zu Problemen am Arbeitsplatz und zu Hause führen kann “, sagte Pilcher.

Darüber hinaus können bessere Schlafgewohnheiten zu einem stabileren Niveau der täglichen Energiereserven beitragen. Die Verfügbarkeit von Energie kann die Fähigkeit einer Person stärken, schwierigere Entscheidungen zu treffen, anstatt sich für die einfachere Wahl oder die einfachere Aufgabe zu entscheiden.

"Viele Aspekte unseres täglichen Lebens können durch besser verwalteten Schlaf und Selbstkontrollfähigkeit beeinflusst werden", sagte Pilcher.

"Verbesserte Gesundheit und Leistung der Arbeitnehmer sind zwei potenzielle Vorteile, aber gesellschaftliche Probleme wie Sucht, übermäßiges Glücksspiel und übermäßige Ausgaben könnten auch besser beherrschbar sein, wenn Schlafmängel die Entscheidungsfindung nicht beeinträchtigen."

Quelle: Clemson University / EurekAlert