3 Tipps, um das Beste aus Ihrer Beziehung herauszuholen
Dies ist die Analogie, die der Paartherapeut Elliott E. Connie, MA, LPC, verwendet hat, um zu erklären, dass der traditionelle Ansatz, sich auf die Beseitigung von Problemen zu konzentrieren, nicht hilfreich ist. "Wenn dir nicht gefällt, wo du bist, ist die logischste Lösung, herauszufinden, wo du sein möchtest und wie du dorthin kommst."
Wenn wir uns darauf konzentrieren, Fehler zu beheben, konzentrieren wir uns auf das Problem. Wenn wir uns auf das Problem konzentrieren, lernen wir nur das Problem, er sagte. "Was auch immer wir unsere Aufmerksamkeit auf uns richten, wird unweigerlich wachsen."
Stattdessen glaubt Connie daran, sich auf Lösungen, Stärken und Ziele zu konzentrieren. Connie ist Autorin mehrerer Bücher, darunter Die lösungsorientierte Ehe: 5 einfache Gewohnheiten, die das Beste aus Ihrer Beziehung herausholen.
Er leitet und schult Kliniker in der lösungsorientierten Kurztherapie, die auf den Stärken und Werten einer Person aufbaut, um Ziele und Lösungen in ihrem Leben zu schaffen.
Anstatt beispielsweise darüber zu sprechen, was zu Untreue in einer Ehe geführt hat, hilft Connie seinen Kunden dabei, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um das Vertrauen in diese Beziehung wiederzugewinnen.
Im Folgenden finden Sie drei Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer eigenen Beziehung herauszuholen, indem Sie sich auf Lösungen konzentrieren, nicht auf Probleme.
1. Erstellen Sie Ziele als Paar.
Überlegen Sie, was Sie gemeinsam bauen und erstellen möchten, sagte Connie. Betrachten Sie alles von emotionalen bis zu pragmatischen Zielen, sagte er. Im Die lösungsorientierte Ehe, Connie schlägt vor, dass Paare 50 Tore erzielen.
Verwenden Sie eine positive und auf die Gegenwart ausgerichtete Sprache und erstellen Sie die Liste zusammen. Anstatt beispielsweise aufzuschreiben: "Wir werden nicht kämpfen", schreiben Sie: "Wir werden effektiv kommunizieren."
Und vergessen Sie nicht, sich gegenseitig Komplimente zu machen, wenn Sie zu Ihren Zielen beitragen, sagte Connie.
2. Nutze deine Stärken.
In seinem Buch schlägt Connie vor, dass Paare Haushaltsaufgaben basierend auf ihren individuellen Stärken zuweisen. Insbesondere schlägt er vor, dass Paare ein Treffen haben und Folgendes tun:
- Erstellen Sie für jeden Partner eine Liste mit mindestens 10 Stärken.
- Erstellen Sie eine Liste der Haushaltsziele.
- Erstellen Sie einen Plan zur Erreichung jedes Ziels, der die Stärken jedes Partners nutzt.
Führen Sie dann jeden Monat Fortschrittsbesprechungen durch, in denen Sie bewerten, wie Ihr Plan verläuft und ob Änderungen vorgenommen werden müssen. Und wenn Sie über Probleme sprechen müssen, speichern Sie diese für nach dem das Treffen.
3. Haben Sie eine Dating-Einstellung.
Achten Sie darauf, Ihren Ehepartner zu datieren. Sie haben diesen Rat wahrscheinlich schon einmal gehört. Aber Connies Vorschlag geht über das Abendessen jeden Freitag hinaus. Er betonte vielmehr, wie wichtig es sei, die Denkweise Sie hatten, als Sie aus waren.
Als Sie zusammen waren, haben Sie sich wahrscheinlich besonders bemüht, freundlich zu Ihrem Partner zu sein und ihn zum Lächeln zu bringen. Sie haben wahrscheinlich andere Dinge getan, um Ihre Beziehung auszubauen.
Heute können Sie diese Denkweise auf große und kleine Weise anwenden. Nehmen Sie das kleine Beispiel, wie Sie Ihrem Ehepartner die Tür öffnen. Möglicherweise haben Sie zu Beginn Ihrer Beziehung viele Autotüren für Ihren Ehepartner geöffnet. Aber im Laufe der Jahre haben Sie aufgehört. Halte diese ritterliche Geste aufrecht.
Laut Connie tun Sie weiterhin die Dinge, die Glück und Freude in Ihre Beziehung bringen, so wie Sie es getan haben, als Sie sich verabredet haben.
Wenn Sie sich als Paar auf Ihre Ziele und Stärken konzentrieren, können Sie das Beste aus Ihrer Beziehung herausholen. Wie Connie in seinem Buch schreibt: „Die lösungsorientierte Ehe ist eine Ehe, die auf Gesprächen über Fortschritt beruht, anstatt von Gesprächen über Probleme geplagt zu werden. “
