Do's and Don's zum Setzen gesunder Grenzen

Um einen wirklich gesunden und authentischen Lebensstil zu führen, müssen definierte persönliche Grenzen gesetzt werden, um bessere Beziehungen aufzubauen. Das Setzen solcher Grenzen trägt zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten bei, bewahrt die Selbstachtung und das Selbstwertgefühl und verringert das Gefühl von Ressentiments und Schuldgefühlen. Zu wissen, wer wir als Individuen sind und ein klares Verständnis für den Raum zwischen dem Ende und dem Beginn einer anderen Person zu haben, ist entscheidend für ein emotional gesundes Leben.

Für viele Menschen kann das Setzen dieser Grenzen eine Herausforderung und in einigen Fällen ein völlig neues Konzept sein. Gewohnheiten, Grenzen zu setzen, werden oft in der Kindheit gelernt, daher hängt die Leichtigkeit oder Schwierigkeit, die man hat, davon ab, wie er erzogen wurde. Für diejenigen, die in einem Umfeld aufgewachsen sind, in dem respektvolle, konsistente und altersgerechte Grenzen die Norm waren, ist es einfacher, diese Richtlinien zu definieren und festzulegen. Für diejenigen, die ohne Grenzen aufgewachsen sind, wird es schwieriger sein.

Inkonsistente oder fehlende Grenzen können zu Problemen mit geringer Selbstachtung und Selbstachtung führen. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit von Depressionen, Angstzuständen, Wut und Ressentiments erhöhen und zu widersprüchlichen und unbefriedigenden zwischenmenschlichen Beziehungen führen. Grenzen sind eng mit unseren Glücksgraden verbunden und spiegeln wider, wer wir für die Welt und die Menschen um uns herum sind.

Hier sind einige Tipps, um auf dem Weg zum Setzen gesunder Grenzen zu beginnen:

Tun Sie: Geben Sie sich die Erlaubnis, Grenzen zu setzen. Viele Menschen sind sich der Wichtigkeit bewusst, Grenzen zu setzen, aber nicht aus Schuld oder Angst vor Rückschlägen. In diesem Fall ist es wichtig zu erkennen, dass Sie nicht für die Kämpfe anderer verantwortlich sind, um Ihre Grenzen einzuhalten. Seien Sie während dieses Prozesses geduldig und freundlich zu sich selbst.

Nicht: Setzen Sie schwache Grenzen. Diese spiegeln einen Mangel an Klarheit über sich selbst, Ihren Grad an Selbstachtung und Selbstachtung wider. Wenn wir unwesentliche Grenzen setzen, stellen wir uns darauf ein, ausgenutzt zu werden und von anderen nicht gehört oder ernst genommen zu werden.

Tun Sie: Stellen Sie sich auf Ihre Emotionen ein. Das Verstehen unserer Emotionen und das Gewinnen eines Kontexts für sie ist entscheidend, um Grenzen zu setzen. Wenn wir uns bewusst sind, dass wir Ärger oder Groll empfinden, wenn wir aufgefordert werden, etwas zu tun, signalisieren uns diese Emotionen, zurückzutreten und zu untersuchen, was uns bei dieser Interaktion so fühlen lässt. Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie von jemand anderem misshandelt werden, nutzen Sie dies als Gelegenheit, um eine neue Grenze zu setzen oder eine alte neu anzupassen.

Nicht: Zögern Sie nicht, Ihre Grenzen mündlich zu definieren. Es ist wichtig, andere über Ihre Erwartungen zu informieren. Überlassen Sie es nicht der anderen Person, zu erraten, wann sie eine Grenze überschritten hat. Lassen Sie ihn wissen, dass er eine Grenze überschritten hat und welche Konsequenzen dies in Zukunft haben wird.

Tun Sie: Lernen Sie sich selbst kennen. Wir können keine nützlichen Grenzen setzen, wenn wir unsere physischen und emotionalen Erwartungen, Wünsche und Bedürfnisse nicht verstehen. Ein echtes Selbstverständnis ist der Grundstein für das Setzen von Grenzen.

Nicht: Setzen Sie Grenzen, die zu starr oder zu entspannt sind. Zu strenge Grenzen können sich negativ auf unsere Beziehungen auswirken, indem sie Menschen ausschließen, während zu lockere Grenzen unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstachtung untergraben und zu Ressentiments und Schuldgefühlen führen. Gesunde Beziehungen bauen auf beiden Personen mit ausgeglichenen Grenzen auf.