Mangel an Selbstwert

Im einfachsten Sinne: Wie kommt man über die Angst vor Positivität und Güte in seinem Leben hinweg? Wenn ich etwas erreichen will, zerstöre ich mich innerlich selbst, obwohl ich äußerlich ziemlich erfolgreich darin bin, mich davon zu überzeugen, es zu versuchen. Die Leute schlagen Meditation oder Mantras oder positives Denken vor, aber all dies wird mich in Panik versetzen. Freundliche Worte, freundliche Gedanken ... alles fühlt sich an wie eine Falle, ein Setup, eine Lüge. Ich möchte meine negativen Denkprozesse ändern, aber die Startleiste von „Sag dir, dass es ein guter Tag sein wird“ oder eine andere Variante könnte genauso gut sein, als würde man einem beginnenden Instrumentalisten sagen, er solle sofort die gesamte Bandbreite seines Instruments spielen. Es spielt keine Rolle, ob ich technisch weiß, wie es geht, der Versuch ist Zwietracht und manchmal schmerzhaft zu hören. Welche kleineren Schritte kann ich untersuchen oder erforschen?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 15.01.2020

EIN.

Es scheint eine Diskrepanz zwischen den objektiven Aspekten Ihres Lebens und Ihrer subjektiven Meinung über sich selbst zu geben. Sie sagten, dass Sie "ziemlich erfolgreich darin sind, was ich schaffen kann, mich davon zu überzeugen, es zu versuchen". Ich verstehe das so, dass Sie, obwohl Sie einen internen negativen Dialog führen und Ihnen im Wesentlichen sagen, dass Sie nicht gut sind, nicht davon abgehalten werden, neue Dinge auszuprobieren, und wenn Sie dies tun, neigen Sie dazu, Erfolg zu haben. Sie scheinen den Wunsch nach Erfolg, den Antrieb und die Motivation dazu zu haben, und das hält Sie nicht unbedingt zurück. Was das Problem zu sein scheint, ist Ihr negativer interner Dialog.

Wenn ich das Problem richtig identifiziert habe, würde dies darauf hindeuten, dass Sie Schwierigkeiten haben, die Realität klar zu sehen. Es kann sein, dass Sie es einfach nicht sehen können oder sich hartnäckig weigern, es zu sehen. Wenn Sie objektiv erfolgreich sind, deuten die Beweise darauf hin, dass Ihr negativer interner Dialog falsch ist. Sie können sich schuldig machen, an Dinge glauben zu dürfen, die nicht real oder wahr sind. Das sollten Sie sich nicht erlauben. Es geht darum, sich zu zwingen, an die objektive Realität zu glauben.

Falsches Denken kann zu Fehleinschätzungen und Fehlern führen. Fehler können kostspielig sein und im Leben viel Leid verursachen. Es ist wichtig, dass Sie zu den richtigen Schlussfolgerungen kommen. Wenn Sie objektiv erfolgreich sind, sollten Ihre Gedanken über sich selbst mit der objektiven Realität übereinstimmen.

Sie könnten in Betracht ziehen, Abraham Maslows Buch über Selbstverwirklichung zu lesen. Er schreibt darüber, wie wichtig es ist, im eigenen Denken richtig zu sein. Achten Sie besonders auf seine Eigenschaften als sich selbst verwirklichende Individuen. Sie könnten es sehr nützlich finden, wenn Sie versuchen, Ihr Denken zu korrigieren.

In einem Fall zitiert er einen englischen Psychoanalytiker, der sagt, dass "der Neurotiker nicht emotional krank ist, er ist kognitiv falsch." Neurotisch ist ein älterer Begriff, der häufig verwendet wurde, um Personen zu beschreiben, die gestresst, ängstlich oder von geringem Selbstwert waren. Personen, die zuvor als neurotisch eingestuft wurden, könnten in neueren Zeiten mit Angstzuständen oder Depressionen diagnostiziert werden. "Kognitiv falsch" bedeutet falsches Denken, die Welt nicht genau oder so wahrzunehmen, wie sie ist. Personen, die kognitiv falsch liegen, machen Fehleinschätzungen über die Realität und fühlen sich wahrscheinlich deswegen verzweifelt. Vielleicht haben Sie sich schuldig gemacht, die Realität falsch eingeschätzt zu haben. Objektiv scheint es dir gut zu gehen, aber kognitiv beurteilst du dich selbst hart. Ihre subjektive Sicht auf sich selbst scheint nicht mit der objektiven Realität übereinzustimmen. Die Lösung für diese Fehlausrichtung besteht darin, Ihr Denken so zu korrigieren, dass es der Realität entspricht.

Sie sind ein idealer Kandidat für die Beratung. Dies ist genau die Art von Problem, die häufig in einer Beratungsumgebung behandelt wird. Forschung könnte ebenfalls helfen, aber Beratung könnte das sein, was Sie brauchen, um Ihr Denken schnell und richtig neu auszurichten. Viel Glück und bitte pass auf dich auf.

Dr. Kristina Randle