Die Frage der Vergebung

In einem klassischen buddhistischen Sprichwort heißt es: „Das Festhalten am Zorn ist wie das Ergreifen einer heißen Kohle mit der Absicht, sie auf jemand anderen zu werfen. du bist derjenige, der verbrannt wird. " Vergebung ist eine der wichtigsten Lektionen, die das Leben zu bieten hat, aber es ist auch eine der schwierigeren Gefühle zu lernen und zu üben.

Laut Sonja Lyubomirsky Das Wie des Glücks: Ein neuer Ansatz, um das Leben zu bekommen, das Sie wollenempirische Untersuchungen bestätigen die Botschaft des Sprichworts. "Menschen zu vergeben ist weniger wahrscheinlich hasserfüllt, depressiv, feindselig, ängstlich, wütend und neurotisch", sagt Lyubomirsky.

„Sie sind eher glücklicher, gesünder, angenehmer und gelassener. Sie können sich besser in andere einfühlen und spirituell oder religiös sein. Menschen, die Verletzungen in Beziehungen vergeben, sind eher in der Lage, die Nähe wiederherzustellen. Schließlich ist die Unfähigkeit zu vergeben mit anhaltendem Wiederkäuen oder Rache verbunden, während Vergebung es einer Person ermöglicht, weiterzumachen. “

Lyubomirsky merkt an, dass unsere erste Neigung darin besteht, negativ zu reagieren, wenn wir uns unwohl fühlen. Ich neige dazu, der Vorstellung zu glauben, dass Menschen von Natur aus gut sind, und während einige schlechte Entscheidungen treffen oder sich unangemessen verhalten, verletzen sie andere nicht absichtlich.

Während Vergebung innere Feindseligkeit freisetzt, bedeutet dies nicht, dass Sie eine Beziehung mit der Person, die Schmerzen verursacht hat, in Einklang bringen müssen. Natürlich können Grenzen für Ihre eigene emotionale Schwelle erforderlich sein. Jemandem zu vergeben bedeutet, Gefühle der Verachtung abzubauen und sich zu erlauben, Seelenfrieden zu erlangen.

Wie können wir also Vergebung üben?

Das Wie des Glücks schlägt vor, dass das Sammeln von Empathie eine neue Perspektive ermöglicht und Vergebung leichter fällt. Wenn wir versuchen, die Emotionen, Gedanken und Gefühle der anderen Person zu verstehen und gleichzeitig erkennen, dass auch sie eine eigene Geschichte haben, wird es plötzlich plausibler, ihre Handlungen zu vergeben.

Lyubomirsky rät uns, jedes Mal, wenn eine Person etwas tut, das nicht leicht zu verstehen ist, Empathie in unseren täglichen Routinen zu üben. Warum hat er oder sie sich wohl so verhalten? Welche Elemente könnten zu dieser Situation beitragen? Macht er oder sie etwas durch, das stressig ist? Ist er oder sie in einem missbräuchlichen Haushalt aufgewachsen? Wir machen keine Ausreden für andere oder rechtfertigen ihre Handlungen, aber wir lernen herauszufinden, woher sie kommen.

Schauen wir uns nun das andere Ende der Gleichung an, die hässlichere Seite. Manchmal führt uns die Wut, das Bedauern, die Angst vor einer Situation, die schief gelaufen ist, dazu, in den Spiegel zu schauen. Manchmal müssen wir uns selbst vergeben.

Ich werde nie einen Auszug aus Elizabeth Gilberts Bestseller vergessen. Essen, beten, lieben das traf den Nagel auf den Kopf in Bezug auf diesen berüchtigten inneren Kampf. Während Elizabeths Aufenthalt in einem Ashram in Indien trifft sie Richard, ihren persönlichen Mentor mit einer harten Liebesmentalität, der ihr auf ihrem Streben nach Glück hilft.

Während eines ihrer vielen Herz-zu-Herz-Gespräche vermittelt sie die Schuld, die sie durch die Auflösung ihrer Ehe und das Verlassen ihres Mannes hatte. "Ich warte darauf, dass er mir vergibt, mich freigibt", sagt sie. Richard sieht sie an, bevor er behauptet: "Es ist eine verdammte Zeitverschwendung, darauf zu warten, dass er dir vergibt: vergib dir selbst."

Das Üben von Vergebung mit uns selbst oder mit anderen Beteiligten mag eine Herausforderung sein, wird aber sicherlich für unser geistiges Wohlbefinden von Vorteil sein. Alden Tan hat einen Blog-Beitrag zu Tinybuddha.com über das Loslassen seines Zorns verfasst, der sicherlich auch eine verzeihende Natur fördern kann.

"Lass es los, nicht nur für eine bessere Zukunft, sondern auch, weil du ein guter Mensch bist", schreibt er. "Und ein guter Mensch ist die meiste Zeit nicht böse. Stattdessen sieht er Schönheit in der Welt und strebt ein positives Leben an, in dem auch andere um ihn herum inspiriert werden können. Lass deinen Zorn los, damit du diese Person sein kannst. “