Wie heilt man Einsamkeit?

Wenn ich die häufigste Beschwerde nennen muss, die ich unter Menschen mit Depressionen höre, dann ist es, dass sie einsam sind. Vor einiger Zeit antwortete ich einer Frau, die einen Thread mit dem Titel "An wen wende ich mich?" Startete, in einem Thread innerhalb von Group Beyond Blue. Sie möchte sich unbedingt mit einer anderen Frau verbinden - da die Anker in ihrem Leben, ihre Mutter und ihre Freunde, entweder weitergegangen sind oder umgezogen sind.

So viele von uns sind einsam. Es ist der Kern so vieler Störungen und Krankheiten. Nicht nur die imaginären, die in unserer Psyche vorkommen (oder so viele denken), sondern auch Herzkrankheiten und Immunitätsfunktionen sowie Störungen des Nervensystems. Viele unserer Gesundheitsprobleme in diesem Land sind auf Einsamkeit zurückzuführen.

In seinem -Blogeintrag „Einsamkeit ist keine DSM-5-Störung, aber es tut immer noch weh“ berichtet der Psychiater Ron Pies darüber, was Einsamkeit mit dem Körper tut. Er schreibt:

Es ist leicht anzunehmen, dass Einsamkeit einfach eine Frage des Geistes und der Stimmung ist. Jüngste Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass Einsamkeit den Körper auf überraschende Weise verletzen kann. Forscher der Medizinischen Fakultät der Universität Pittsburgh untersuchten das Risiko einer koronaren Herzkrankheit über einen Zeitraum von 19 Jahren in einer Gemeinschaftsstichprobe von Männern und Frauen.Die Studie ergab, dass bei Frauen ein hohes Maß an Einsamkeit mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden war, selbst nachdem Alter, Rasse, Familienstand, Depression und verschiedene andere verwirrende Variablen kontrolliert wurden. (In einer E-Mail an mich spekulierte die Hauptautorin, Dr. Rebecca C. Thurston, PhD, dass die männlichen Probanden möglicherweise eher zögerten, ihre Gefühle der Einsamkeit anzuerkennen).

In ähnlicher Weise stellten Dr. Dara Sorkin und ihre Kollegen an der University of California in Irvine fest, dass sich mit jeder Zunahme der Einsamkeit bei einer Stichprobe von 180 älteren Erwachsenen die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung verdreifachte. Umgekehrt verringerte sich bei Personen, die das Gefühl hatten, Kameradschaft oder soziale Unterstützung zu haben, die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung.

Und damit kein Zweifel daran besteht, dass Einsamkeit weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers hat, sollten Sie die faszinierenden Ergebnisse von Dr. S.W. Cole und Kollegen an der UCLA School of Medicine. Diese Forscher untersuchten das Ausmaß der Genaktivität in den weißen Blutkörperchen von Personen mit entweder hoher oder niedriger Einsamkeit. Probanden mit einem hohen Maß an subjektiver sozialer Isolation - im Grunde genommen Einsamkeit - zeigten Hinweise auf eine überaktive Entzündungsreaktion. Dieselben einsamen Probanden zeigten eine verringerte Aktivität in Genen, die normalerweise Entzündungen unterdrücken. Solche Geneffekte könnten Berichte über höhere Raten entzündlicher Erkrankungen bei Menschen mit Einsamkeit erklären.

Was tun?

Dr. Pies schlägt Selbsthilfegruppen vor, insbesondere für bestimmte Erkrankungen wie Krebs, Depressionen oder Sucht. Wenn Sie unsere Erwartungen in Schach halten können, füllen Sie mit Sicherheit die Lücke. Wenn Sie Ideen haben möchten, wie Sie Freunde finden können, lesen Sie „13 Möglichkeiten, Freunde zu finden“.

Und zum Schluss bleib einfach dabei. Fühle es. Akzeptiere es, auch wenn du davon rennen willst. Weil es Teil des Menschseins ist. Ich habe immer großen Trost in den Worten von Henri Nouwen gefunden:

Wenn Sie den tiefen Schmerz der Einsamkeit erleben, ist es verständlich, dass Ihre Gedanken zu der Person gehen, die diese Einsamkeit wegnehmen konnte, wenn auch nur für einen Moment. Wenn Sie eine große Abwesenheit verspüren, die alles nutzlos erscheinen lässt, möchte Ihr Herz nur eines - mit der Person zusammen sein, die diese schrecklichen Gefühle einst zerstreuen konnte. Aber es ist die Abwesenheit selbst, die Leere in dir, die du erfahren musst, nicht die, die sie vorübergehend wegnehmen könnte.

Es ist nicht leicht, bei deiner Einsamkeit zu bleiben. Die Versuchung besteht darin, Ihren Schmerz zu stillen oder in Fantasien über Menschen zu entkommen, die ihn wegnehmen. Aber wenn Sie Ihre Einsamkeit an einem sicheren, geschlossenen Ort anerkennen können, stellen Sie Ihren Schmerz zur Heilung zur Verfügung.