5 Möglichkeiten, den Sturm zu überstehen und dauerhaften Frieden zu finden

"Sie können Frieden inmitten der Stürme finden, die Sie bedrohen." - Joseph B. Wirthlin

Fühlt sich Ihr Geist jemals wie ein Tornado wirbelnder Gedanken an? Und wenn das passiert, wünschst du dir inneren Frieden?

Nun, vor nicht allzu langer Zeit, nachdem ich meinen Firmenjob gekündigt hatte, steckte ich genau in dieser Position fest. Mir wurde klar, dass die Abschlüsse und Jobs, die ich gewählt hatte, mich unglücklich machten.

Mein inneres Geschwätz wurde unerträglich, und meine selbstsabotierenden, belästigenden Gedanken lösten Angstattacken, Jitter und Albträume aus. Das zwang mich zur Therapie.

Aber selbst nach einem Jahr professioneller Hilfe war ich so verzweifelt, dass ich dachte, ich würde es nicht überleben können. Mein ganzes Leben verlor an Bedeutung. Ich war klinisch depressiv und brauchte Chemikalien, um den Nebel zu durchschneiden. Ich konnte nicht einmal die Aktivitäten genießen, die ich einmal geliebt habe.

Die Chemikalien haben mich nervös gemacht, also habe ich tiefe Atemtechniken, geführte Meditation, positive Affirmationen und Vision Boards ausprobiert. Schließlich fand ich, was für mich funktionierte. Je mehr ich übte, was funktionierte, desto wohler fühlte ich mich mit all meinen Sorgen. Nein, meine Probleme verschwanden nicht, aber ich gewann innere Entschlossenheit und Hartnäckigkeit, um mich mit dem Unbehagen vertraut zu machen.

Ich bin stolz auf die Bemühungen, die ich unternommen habe, um meine akute emotionale Belastung zu lindern. Obwohl es keine einfachen Abkürzungen oder Zaubertränke gibt, habe ich auf dem Weg fantastische Korrekturen und mentale Techniken gefunden. Sie halfen mir, mit meiner Traurigkeit, meinem Bedauern, meiner Wut und jeder schrecklichen Erinnerung umzugehen, die aufstieg.

Um meinen Geisteszustand aufrechtzuerhalten, übe ich weiterhin die Taktik und bin auch offen für neue. Natürlich kann niemand 365 Tage im Jahr rund um die Uhr einen dauerhaften Friedenszustand verkörpern. Aber heutzutage erlaubt mir die Taktik, die ich weiterhin praktiziere, Frieden zu wählen, wenn Not wieder an die Oberfläche sprudelt.

Wenn Sie sich inmitten eines emotionalen Tornados befinden, sollten Ihnen die folgenden Vorschläge und Korrekturen auf Ihrem Weg zum Frieden helfen.

1. Akzeptieren Sie, dass Sie sowohl gewöhnlich als auch einzigartig sind.

Sie sind ein gewöhnlicher Mensch, der einen einzigartigen Weg geht. Wenn Sie dies akzeptieren, fühlen Sie sich weniger allein, sind auf zerstörungsfreie Weise wettbewerbsfähiger und eliminieren selbstmitleidige Gedanken.

Akzeptiere, dass du ein gewöhnlicher Mensch mit nur vierundzwanzig Stunden am Tag bist, der irgendwie einen Sinn in der Weltlichkeit des Lebens finden muss. Wenn Sie akzeptieren, dass Sie häufig sind, fühlen Sie sich weniger allein.

Aber akzeptieren Sie auch, dass niemand Ihren einzigartigen Weg geht. Sie wachen jeden Morgen mit Ihnen, Ihren Eigenschaften, Umständen, Entscheidungen und Ihrer Geschichte auf. Wenn Sie akzeptieren, dass Sie einzigartig sind, möchten Sie etwas erreichen, kreativ sein und sich auf gesunde Weise entwickeln. Sie wollen lernen und wachsen, anstatt von einem Ort der Angst, des Neides oder eines dringenden Bedürfnisses nach Leistung zu handeln.

Wenn Sie akzeptieren, dass Sie sowohl gewöhnlich als auch einzigartig sind, werden Sie aufhören, sich mit der Highlight-Rolle eines anderen zu vergleichen. Sie werden versuchen, die beste Version Ihres gewöhnlichen, einzigartigen Selbst zu werden, und Sie werden sich dadurch friedlich durch das Leben bewegen.

2. Machen Sie es sich mit dem Unbequemen bequem.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, springen Ihre Gedanken wie wilde Heuschrecken herum, und egal wie sehr Sie es versuchen, Sie können nicht aufhören zu überdenken.

Dies ist ein unangenehmes Gefühl, aber wenn Sie üben, sich mit diesem Gefühl vertraut zu machen, wird es Ihren kognitiven Raum nicht beanspruchen. Wenn Sie es wegschieben, wächst Ihr Unbehagen weiter, ebenso wie die Angst.

Übe, indem du dich diesem unangenehmen Gefühl hingibst und es durch jeden Zentimeter von dir fühlst. Wenn Sie Tränen spüren, bekämpfen Sie sie nicht. Ihre Tränen setzen Stresshormone wie Cortisol frei. Weinen Sie also, wenn Sie müssen.

Vermeiden Sie es, überwältigt zu werden, indem Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch legen und fühlen, wie Sie atmen. Setzen Sie sich auf und fühlen Sie Ihre Füße auf dem Boden, während Sie durch die Nase einatmen. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt und atmen Sie durch den Mund aus.

Sie sind jetzt vollständig in dieses unangenehme Gefühl integriert, anstatt in Panik darüber zu geraten, wie Sie es verschwinden lassen können.

Wiederholen Sie die Atemübung so oft wie möglich. Lassen Sie sich nicht täuschen, wie einfach und langweilig es klingt. Dies ist eine äußerst kraftvolle Beruhigungstechnik.

3. Übe, im Jetzt zu bleiben.

Die meiste emotionale Belastung entsteht durch das Wiedererleben Ihrer Vergangenheit oder durch die Panik über die Zukunft. Es ist entweder Bedauern oder Angst. Das ist der Grund, warum Sie, wenn Sie üben, im Jetzt zu bleiben, lernen, Vergangenheit und Zukunft loszulassen und Ihr Bewusstsein nur in die friedliche Gegenwart zu bringen.

Selbst wenn Sie es nur für einen Moment tun können, werden Sie einen friedlichen Moment erleben. Wenn Sie üben, Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu bringen, werden Sie erkennen, dass Sie die Kontrolle über Ihren Frieden haben. Sie werden die beruhigende Wirkung erkennen, die es auf Ihren Seinszustand hat, selbst inmitten von Chaos und Krise, und selbst wenn es einige Sekunden dauert.

Sie können auf folgende Weise üben, im Jetzt zu bleiben:

• Setzen Sie sich nach draußen und pflücken Sie ein Blatt an einem Baum. Versuchen Sie, sich fünf Minuten lang auf dieses Blatt zu konzentrieren. Wenn Ihre Aufmerksamkeit wandert, bringen Sie sie vorsichtig zurück zum Blatt.
• Wählen Sie ein Objekt (sagen wir Ihre Kaffeetasse) und wundern Sie sich. Wo wurde es gemacht? Wer hat es gemacht? War es handgemacht? Versuchen Sie, die Geschichte dieser Kaffeetasse herauszufinden (auch wenn Sie sie erfinden müssen).
• Schauen Sie zum Nachthimmel hoch und stellen Sie sich Ihre Sorgen vor, die an Ihnen vorbeiziehen, um in einem Stern zu sitzen. Beobachten Sie jetzt, wie sie in jedem riesigen Staub- und Gasball verbrennen. Bringen Sie Ihr Bewusstsein nach all Ihren Sorgen zurück in den gegenwärtigen Moment - Sie blicken zum Nachthimmel auf.

4. Lernen Sie sich kennen.

Um inneren Frieden zu erreichen, müssen Sie sich auf einer tiefen Ebene kennenlernen. Wenn Sie sich selbst kennenlernen, können Sie Entscheidungen treffen, die besser auf Ihre Person abgestimmt sind und sein möchten.

Eine Möglichkeit, sich selbst kennenzulernen, ist das Journaling.

Nur fünfzehn Minuten Journaling pro Tag helfen Ihnen, sich selbst kennenzulernen, indem Sie Ihre Gedanken, Überzeugungen und inneren Konflikte aufzeichnen. Besser noch, Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, was Sie schreiben werden.

Wenn Sie schreiben, fahren Sie einfach mit dem Fluss Ihrer tangentialen Gedanken, privaten Gedanken und unangemessenen Gedanken fort, die für die öffentliche Betrachtung ungeeignet sind. Niemand außer Ihnen wird diese Worte sehen! Beim Journaling geht es nur darum, Dinge rauszuholen - die Geschichte, die Sie sich immer wieder erzählen, eine abgenutzte Beschwerde, eine schreckliche Erinnerung.

Als ich anfing zu protokollieren, schrieb ich alles, was mir in den Sinn kam. Ich fand mich dabei, Dinge zu sagen, die ich nicht wirklich mit Leuten meinte, die mich kaum kannten, über Aktivitäten, an denen ich nie wirklich gedacht hätte, dass ich mich engagieren möchte, und ging weiter, ohne mich selbst zu beurteilen. Ich war auch in der Lage, viel von der Wut, dem Schmerz, der Schuld, der Scham und der Verlegenheit, die ich gespeichert hatte, loszulassen, und befreite mich dabei.

Eine Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass das Schreiben darüber es nicht realer macht als in Ihrem Kopf. Die Idee ist, Ihren Geist zu klären und sich Ihrer Gedanken, die Sie denken, und der emotionalen Unordnung bewusst zu werden. Denken Sie daran, sich zu entspannen, frei zu sein, sich zu lockern, die rohen Emotionen zu spüren, sie konstruktiv freizugeben und es täglich zu tun.

Das Beste am Journaling ist, dass Sie nicht die Zustimmung oder Erlaubnis eines anderen gewinnen müssen, um sich so zu fühlen, wie Sie es tun.

5. Stoppen Sie die Suche nach Genehmigung.

Wenn Sie eine friedliche Denkweise annehmen möchten, versuchen Sie nicht, andere wie Sie zu machen oder Sie zu billigen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Ideale zu erfüllen, die Sie sich selbst gesetzt haben, und um Ihre Ziele zu erreichen, aber lassen Sie Ihr Bedürfnis los, gemocht zu werden.

Wenn Sie leben, um andere zu beeindrucken - um ihre Liebe, Unterstützung und Anerkennung zu gewinnen -, gehen Sie einen Weg voller Angst und emotionalem Schmerz.

Das Bedürfnis nach Zustimmung löst selbstzerstörerische Gedanken an Selbstzweifel und Selbstbeschuldigung aus. Hallo, emotionale Not.

Ich bemühte mich, mein Bedürfnis nach Zustimmung loszulassen, aber als ich es schließlich tat, spürte ich eine große Welle des Friedens über mich hinweg. Ich konnte mich von vielen entmächtigenden Gedanken verabschieden.

Sie können sich das Geschenk des Friedens geben

Es gibt natürlich kein Gegenmittel, um alles wegzunehmen, für immer.

Manchmal habe ich immer noch Probleme mit meiner Angst, aber weil ich diese Techniken und Visualisierungen verwendet habe, ist es jetzt viel einfacher, sie zu unterdrücken, wenn mein Geist ein Tornado ist. Wie das berühmte Sprichwort sagt: „Übung macht den Meister“, also mache ich genau das auch weiterhin.

Ihre Probleme könnten (und werden wahrscheinlich) auch nach Monaten des Journaling, des Betrachtens von Blättern und der Atemtechniken manchmal noch auftreten. Von Zeit zu Zeit erleben Sie immer noch Momente der Bedrängnis, auch wenn es im Supermarkt eher banal ist, wenn Sie überlegen, ob Sie Tomaten kaufen sollen oder nicht.

Wenn Sie diese Techniken üben, werden Sie jedoch ein Arsenal an Bewältigungswerkzeugen aufbauen, um Ihren Frieden zu finden. Dein Frieden selbst wird unzerstörbar sein. Kein emotionaler Tornado wird ihn jemals zerstören.

Ihr Frieden wird tornadosicher sein.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.