Wiederholung von „Sei jetzt hier“: Raum für Gefühle schaffen

Während meiner Studienzeit in den 1970er Jahren war ich beeindruckt von dem Buch Be Here Now, einer Gegenkulturbibel. Es wurde vom ehemaligen Harvard-Psychologen und spirituellen Lehrer Ram Dass geschrieben. Es verkaufte sich über zwei Millionen Mal und war einer der ersten Führer für Westler, die daran interessiert waren, östliche spirituelle Lehren zu verkörpern. Es hat Leuchten wie Steve Jobs, Wayne Dyer und Michael Crichton beeinflusst.

Wie der Titel schon sagt, ist das Wesen von Sei jetzt hier ist, dass wir das Leben verpassen, wenn wir daran gebunden sind, in unseren Gedanken zu leben, anstatt uns mit der Unmittelbarkeit des Lebens zu verbinden. Spirituelle Praktiken helfen uns, immer wieder in den leuchtenden gegenwärtigen Moment zurückzukehren.Seitdem wurden viele Bücher über das Leben in der Gegenwart geschrieben.

Nachdem ich vor vielen Jahren in transpersonaler Psychologie promoviert hatte, interessierte ich mich für die Schnittstelle zwischen spiritueller Praxis und Klangpsychologie. Mein Interesse an diesem Artikel ist es, eine psychologisch fundierte Sicht des Seins im gegenwärtigen Moment zu erforschen, wenn es um den Umgang mit unseren Gefühlen geht.

Lassen Sie mich klar sein: Ich bin ein großer Fan davon, jetzt hier zu sein. Wie Rabbi Hillel es berühmt ausdrückte: "Wenn nicht jetzt, wann?" Als Psychotherapeut seit 35 Jahren habe ich jedoch festgestellt, dass viele Menschen Spiritualität auf eine Weise verfolgen, die sie von sich selbst und vom gegenwärtigen Moment trennt. Kurz gesagt, sie nutzen Spiritualität, um Gefühle zu vermeiden, die im Moment entstehen. Mein Buch Dancing with Fire untersucht die menschliche Tendenz, das Feuer unserer Emotionen zu vermeiden - oder sich zu verbrennen, indem man sich zu sehr mit Gefühlen identifiziert, anstatt kunstvoll mit ihnen zu tanzen.

Ein Begriff, der oft verwendet wird, um dies zu beschreiben, ist spirituelles Umgehen. Dieser Begriff wurde vom Psychologen John Welwood geprägt und spiegelt die Tendenz wider, spirituelle Praktiken zu nutzen, um unangenehme Gefühle zu vermeiden, zu leugnen oder zu minimieren. Meditation oder spirituelle Praxis können ein Versuch sein, in eine Welt zu springen, die frei von Leiden und Unbehagen ist. Am Leben zu sein bedeutet jedoch, eine ganze Reihe menschlicher Emotionen zu erleben, manchmal unangenehme oder schwierige.

Wenn wir spirituelle Praxis oder Religion einsetzen, um menschliche Gefühle zu minimieren oder zu umgehen, haben wir uns lediglich mit einem subtilen Abwehrmechanismus gepanzert. Wenn wir auf Angst oder Schmerz stoßen, können wir uns auf unseren spirituellen Glauben beziehen, dass diese lästigen Gefühle uns nicht von unserem spirituellen Weg ablenken sollten. Wir könnten an einem Selbstbild festhalten, eine spirituelle Person zu sein - eine wache Person, die nicht durch „niedrige“ Emotionen belästigt werden kann. Wir könnten an dem Glauben festhalten, dass es unsere Gedanken sind, die alle menschlichen Emotionen hervorrufen - und uns auf eine Sackgasse begeben, um unseren Denkprozess zu optimieren, anstatt einfach anzuerkennen, welche Gefühle gerade auftreten.

Fokussierung als Weg zur Umarmung von Gefühlen

Fokussierung ist ein Ansatz, der in den 1960er Jahren durch Forschungen von Dr. Eugene Gendlin an der Universität von Chicago entwickelt wurde. Sein Forschungsteam entdeckte, dass unabhängig von der Methodik des Therapeuten die Klienten, die Fortschritte in der Psychotherapie machten, Aufmerksamkeit in ihren Körper lenkten und sich um den Moment-zu-Moment-Fluss ihrer inneren Erfahrung kümmerten. Im Wesentlichen konzentrierten sich diese natürlich begabten Kunden. Er entwickelte eine Methodik, damit andere diese natürliche Art lernen, sich um innere Erfahrungen zu kümmern.

Fokussieren ist eine Praxis, sich unserer gefühlten Erfahrung bewusst zu sein. Es bietet eine Parallele zur gängigen Praxis der Achtsamkeit - sich der Gefühle bewusst zu sein, wie sie in unserem Körper existieren. Was als „Fokussierungshaltung“ bezeichnet wird, ähnelt der buddhistischen Praxis der Liebenswürdigkeit gegenüber uns selbst. Wir begrüßen alles, was wir gerade erleben, mit einer sanften, freundlichen Präsenz.

Zusammenweben Das Fokussieren mit Achtsamkeit versetzt uns in die Lage, „jetzt hier zu sein“, so dass Raum für unsere menschliche Erfahrung entsteht. Wir haben eine Beziehung zu unseren Gefühlen, ohne uns an sie zu klammern oder von ihnen überwältigt zu werden. Ein sanftes Bewusstsein für unsere menschlichen Emotionen ermöglicht es uns, einen Mittelweg zwischen der Verschmelzung mit Gefühlen und dem Wegschieben zu finden. Wir lernen, jetzt auf eine Weise hier zu sein, die unsere Menschlichkeit einschließt, anstatt uns in ein vergeistigtes Modell zu integrieren, wie wir uns fühlen und handeln sollen.

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