Vergebung und eines der wichtigsten, übersehenen Dinge für eine Beziehung

Es gibt viele Faktoren, die dafür sorgen, dass Beziehungen gut funktionieren. Einer der wichtigsten Schlüssel zu einer erfolgreichen, langfristigen Beziehung ist Vergebung. Der Akt der Vergebung ist immens kraftvoll und demütigend. Einige Menschen haben es schwer damit, normalerweise aufgrund von Verletzungen in der Vergangenheit, die sie nicht loslassen können. Ohne Vergebung wird Ihre Beziehung jedoch wahrscheinlich leiden.

Warum ist Vergebung so wichtig? Was macht Vergebung - und diesen anderen mysteriösen Faktor - so wichtig für den langfristigen Erfolg einer Beziehung?

Beziehungsforscher haben lange untersucht, wie sich unterschiedliche Konfliktstrategien - die Art und Weise, wie Paare kämpfen - auf die Gesundheit einer Beziehung auswirken. Interaktionsmuster, die durch Kritik, Abwehrbereitschaft, Verachtung und Steinmauern gekennzeichnet sind, sagen eine höhere Unzufriedenheit der Beziehung voraus - und eine eventuelle Scheidung (Gottman & Notarius, 2002). Partnerfeindlichkeit und mangelnde Wärme sind starke Anzeichen dafür, dass die Beziehung auf eine mögliche Trennung zusteuert.

Wir wissen aus früheren psychologischen Untersuchungen, dass Vergebung eine wichtige Komponente in Beziehungen darstellt und dazu beiträgt, die positivsten und effektivsten Konfliktstrategien zu fördern (Finch et al., 2007). Vergebung scheint jedoch oft ein nachträglicher Gedanke in einem Kampf zu sein, der übersehen und nicht immer ausdrücklich gegeben wird.

Vergebung hilft, Beziehungswunden zu heilen

Vergebung kann als eine Art Bewältigungsstrategie angesehen werden, die als Reaktion auf den Stress des Umgangs mit Übertretungen, Verrat, Straftaten und Unrecht in einer Beziehung angewendet wird. Tsukasa Kato schlägt vor, dass Vergebung ein wichtiger Bestandteil der „konstruktiven Bewältigung“ ist, bei der aktiv versucht wird, eine Beziehung zu verbessern, aufrechtzuerhalten oder aufrechtzuerhalten, ohne andere zu erschweren, wenn sie einem zwischenmenschlichen Stressor begegnet “(Kato, 2016).

Die Fähigkeit, dem Partner zu vergeben, ist einer der wichtigsten Faktoren für die Aufrechterhaltung gesunder romantischer Beziehungen. - - Fincham, 2009

Kato (2016) war daran interessiert, weiter zu untersuchen, wie Vergebung einer Beziehung langfristig hilft. Für sein Studium rekrutierte er 344 japanische Erwachsene im Alter von 18 bis 28 Jahren, die in einer festen Beziehung standen, aber nicht verheiratet waren. Sie füllten eine Umfrage über ihre Beziehung aus, dann ließ Kato sie 10 Monate später dieselbe Umfrage zusammen mit ihrem aktuellen Beziehungsstatus erneut ausfüllen (befanden sie sich immer noch in derselben Beziehung mit derselben Person?).

Zu den Umfragemaßnahmen gehörte die Skala „Vergebung der Partner“, eine Maßnahme, die Kato 2015 entwickelt hat, um die Vergebung und das Wohlwollen in einer Beziehung zu bewerten.

Fast ein Drittel (etwas mehr als 31 Prozent) der Beziehungen der Teilnehmer löste sich innerhalb von 10 Monaten auf. Und in Bezug auf die Beziehungen, die zusammen blieben, hatte die Forschung Folgendes zu sagen:

Diejenigen mit intakten Beziehungen berichteten über signifikant höhere Werte für Wohlwollen, Beziehungszufriedenheit und romantische Liebe und signifikant niedrigere Werte für Unversöhnlichkeit als diejenigen, deren Beziehung sich aufgelöst hatte.

Aber Vergebung allein reicht anscheinend nicht aus. Weil die Beziehungen mit der höchsten romantischen Befriedigung in dieser Studie auch das höchste Maß an Wohlwollen oder Freundlichkeit aufwiesen. Ja, es ist sehr wichtig, freundlich zu Ihrem Partner zu sein, und dies wird in der Beziehungsforschung häufig übersehen.

Es hilft, unversöhnliches Verhalten zu verringern (z. B. indem Sie Ihrem Partner häufiger vergeben), aber es scheint, als würde die Beziehung nur in einen „Zustand der Neutralität“ zurückversetzt, anstatt die Positivität der Beziehung zu erhöhen (Kato, 2016). Es ist in Ordnung, wieder neutral zu werden, aber eine Beziehung ist dazu bestimmt, zu stagnieren und in Richtung Entropie zu rutschen, wenn sie nicht wächst und positiver wird. Je mehr eine Beziehung von Freundlichkeit und Vergebung geprägt war, desto höher war die Zufriedenheit der Beziehung.

Warum Vergebung + Wohlwollen arbeiten

Vergebung mit Wohlwollen hilft, die Beziehung zu reparieren, nachdem ein Konflikt ihre Integrität beeinträchtigt hat. Zusammen scheinen die beiden eine wichtige Bewältigungsstrategie zu sein, genauso wie Einzelpersonen Bewegung einsetzen könnten, um mit Stress in ihrem Leben umzugehen. Menschen bevorzugen freundliche Menschen mehr als unfreundliche Menschen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Beziehungen, die eine hohe Freundlichkeit aufweisen, auch eine höhere Zufriedenheit aufweisen.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihrem Partner wahrgenommene oder echte Übertretungen gegen Sie zu verzeihen, oder wenn Sie sich gegenseitig bekämpfen, ist dies ein Warnsignal für die zukünftige Gesundheit Ihrer Beziehung. Die gute Nachricht ist, dass Vergebung eine Bewältigungsfähigkeit ist, die Sie wie jede andere lernen können. Wenn Sie Hilfe benötigen, sollten Sie mit einem Paartherapeuten sprechen. Diese Experten helfen Menschen, durch schwierige Zeiten in einer Beziehung zu navigieren, um beide Partner dazu zu bringen, ihren Konflikt positiver und gesünder zu bewältigen.

Eine wichtige abschließende Anmerkung: Es ist nicht hilfreich, Ihrem Partner physische, psychische oder emotionale Gewalt gegen Sie zu verzeihen. Die Forschung legt nahe, dass auf diese Weise in Zukunft einfach mehr Partnergewalt gefördert wird. Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, anstatt zu vergeben, können Sie mehr davon profitieren, einen Plan zu erstellen, um diese Beziehung so schnell wie möglich zu beenden.

Verweise

Fincham, F. D. (2009). Vergebung: Integraler Bestandteil einer Wissenschaft enger Beziehungen? In M. Mikulincer & P. ​​Shaver (Hrsg.), Prosoziale Motive, Emotionen und Verhalten (S. 347–365). Washington, DC: Amerikanische Psychologische Vereinigung.

F. D. Fincham, S. R. H. Beach & J. Davila (2007). Längsbeziehungen zwischen Vergebung und Konfliktlösung in der Ehe. Journal of Family Psychology, 21, 542–545.

Gottman, J. M. & Notarius, C. I. (2002). Eheforschung im 20. Jahrhundert und eine Forschungsagenda für das 21. Jahrhundert. Family Process, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Auswirkungen der Partnervergebung auf romantische Trennungen in Dating-Beziehungen: Eine Längsschnittstudie. Persönlichkeit und individuelle Unterschiede, 95, 185–189.

Vielen Dank an ScienceDirect für den Zugriff auf die hier diskutierten Forschungsergebnisse.