Verwenden Sie Ihre Sinne, um ein reicheres Leben zu erlangen

Anwesend zu sein ist die Essenz einer Achtsamkeitsmeditationspraxis. Wenn wir an Meditation denken, denken wir oft daran, mit geschlossenen Augen, gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen und zu singen. “om, "Aber du musst nicht hier anfangen - noch musst du singen om.

Tatsächliche „Sitzpraxis“ nennen wir formale Praxis. Informelle Praxis bringt Präsenz in unser tägliches Leben, wenn unsere Augen weit offen sind. Wir können mit mehr Präsenz durch unsere fünf Sinne in unser Leben eintreten.

Unsere Sinne sind die Art und Weise, wie wir die Welt interpretieren und erleben. Wir sammeln Informationen über unsere Erfahrungen durch unsere Sinne. Für viele von uns sind diese Sinne langweilig und taub geworden, und wir fragen uns, warum wir kein Leben mit mehr Qualität und reicherer Erfahrung erleben.

Die Praxis besteht einfach darin, in diesem Moment für unsere fünf Sinne präsent zu sein: Was höre ich? Sehen? Gefühl? Verkostung? riechen?

1. Klar sehen. Beobachten Sie alle Geschichten, die Ihnen Ihr Verstand erzählt, wenn Sie sich ein neueres Auto, eine Zeitschrift, ein Bild oder Menschen ansehen, die gehen. Beachten Sie, dass der Geist sich auf vergangene Erinnerungen, zukünftige Gedanken, Urteile, Annahmen und irgendwo anders einlässt, wo sich Ihr Geist außerhalb dessen bewegt, was Sie tatsächlich sehen. Beobachten Sie einfach, beachten Sie einfach. Das ist genug.
2. Hören. Stellen Sie sicher, dass Sie die andere Person hören und nicht hören, was Sie hören möchten. Höre ich dir zu Oder zu den Gedanken der Vergangenheit oder Zukunft? Ist Ihr Verstand damit beschäftigt, zu planen und zu urteilen? Es tut mir leid, was haben Sie gesagt? Stellen Sie sicher, dass Sie keine Dinge hören, die aufgrund eines ängstlichen oder verärgerten Geistes nicht gesagt wurden. Übe einfach das Hören in diesem Moment und lasse die Gedanken in den Hintergrund treten. Was höre ich Ein Telefon? Vögel? Eine schließende Tür? Bleib hier für einen Moment. Entspannen Sie sich und hören Sie einfach.
3. Berühren / fühlen. Umarmungen werden nicht gefühlt; Emotionen bleiben unbemerkt und wir fühlen uns in unserem Leben unzufrieden. Emotionale Gefühle schaffen viele unserer Entscheidungen, weil wir dazu neigen, reaktiv zu sein. Es liegt an uns, aufmerksam zu sein. Fühle ich mich traurig Frustriert? Friedlich? Fangen Sie einfach an zu fragen: "Wie fühle ich mich in diesem Moment?" Wir begrenzen unser Leben mit "gut" und "schlecht". Was bedeutet das für dich? Und wenn Sie das nächste Mal eine Umarmung, einen Kuss oder einen Klaps auf den Rücken geben, halten Sie einen Moment inne, um es tatsächlich zu erleben. Lass diesen Moment nicht vergehen.
4. Geschmack. Oft essen wir ohne wirklich zu schmecken. Iss, trink und sei fröhlich? Oder essen, trinken und unzufrieden sein? Wir berauben uns dieser täglichen menschlichen Erfahrung und haben dann keinen Geschmack mehr für das Leben. Was schmeckst du? Ist es kalt, süß, bitter, knusprig? Beginnen Sie, sich mit Ihrem Essen zu verbinden, um sich mit Ihrem Leben zu verbinden.
5. Geruch. Erinnerst du dich überhaupt daran, dass du einen Geruchssinn hast? Atme ein und rieche. Wenn Sie nichts riechen, atmen Sie erneut ein. Immer noch nichts? Ziehen Sie ein Blatt, sprühen Sie Parfüm, riechen Sie Ihr Essen - riechen Sie einfach. Das ist alles. Riechen Sie einfach und sehen Sie, ob Sie nicht mehr von Ihrem Leben erleben.

Halten Sie Ihre Augen offen, achten Sie darauf und beobachten Sie, wie Ihr Leben reich an Erfahrungen wird.