Wie man sich auf eine gute Beziehung vorbereitet
Hier teilt Mark E. Sharp, Ph.D., ein Psychologe in privater Praxis, der sich auf Beziehungsprobleme spezialisiert hat, mit, was eine gute Beziehung ausmacht und wie Sie sich darauf vorbereiten können.
Was definiert eine gute Beziehung?
In einer guten Beziehung fühlen sich laut Sharp beide Partner verbunden. Sie respektieren sich gegenseitig und ihre Unterschiede, genießen die Gesellschaft des anderen und fühlen sich sicher und geborgen, sagte er.
Sharp sagte, es gibt auch eine gute Balance zwischen dem Wunsch, Ihren Partner glücklich zu machen, und dem Wissen, dass Sie nicht für seine Gefühle verantwortlich sind. Er glaubt, dass Beziehungen aus drei Dingen bestehen: jeder Person und der Beziehung. Und Paare in einer guten Beziehung haben ein starkes Gefühl für „wir“.
Nehmen Sie das Beispiel eines Partners, der einen neuen Job in einer anderen Stadt bekommt. Beide Partner würden nicht nur die Auswirkungen auf sie als Einzelpersonen betrachten. Sie müssten auch das Ergebnis ihrer Beziehung berücksichtigen, sagte er.
Vorbereitung auf eine gute Beziehung
Eines der größten Hindernisse bei der Vorbereitung auf eine gute Beziehung ist die Verwundbarkeit - oder das Fehlen derselben. Viele Menschen warten lieber, bis sie sich öffnen können, bis sie einem potenziellen Partner vertrauen können. Dies ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie zuvor verbrannt wurden.
Aber viele Menschen bauen himmelhohe, robuste Zäune und fühlen sich nicht wohl, wenn sie einen Hauch von sich selbst teilen. Und viele werden defensiv, sagte Sharp.
Das bedeutet, auf alles zu achten, was mit einem potenziellen Partner nicht stimmt, oder unwichtige Regeln für die Ablehnung zu schaffen, sagte er. Beispielsweise können Sie eine ganze Gruppe von Personen aufgrund ihres Berufs, ihrer Interessen oder eines physischen Attributs wie der Körpergröße ausschließen.
Anziehung ist wichtig, aber „wenn diese Regeln sehr streng und sehr starr sind, geht es oft darum, entweder Wände oder Barrieren für die Verbindung einzurichten oder nach einer externen Validierung zu suchen [wie] 'Ich möchte, dass die Leute mich sehen diese heiße Person, damit sie wissen, wie großartig ich bin. '”
Und wie Sharp sagte: "Niemand ist perfekt, so dass Sie einen Grund finden können, nicht mit jedem eine Beziehung zu pflegen." Außerdem kann es eine Abzweigung sein, sich überhaupt nicht zu öffnen. "Wenn Sie sich emotional nicht öffnen, wirken Sie als jemand, der distanziert und nicht besonders interessant ist", sagte Sharp.
Menschen haben es normalerweise schwer, verletzlich zu sein und Angst vor Ablehnung zu haben, weil sie die Beziehung auf ein Podest stellen, sagte er. „Manche Menschen sind auf die Bestätigung oder Liebe anderer angewiesen, um sich in Ordnung zu fühlen. Das setzt die Beziehung stark unter Druck und macht die Ablehnung unerträglicher, was zu einer schützenderen und weniger effektiven Haltung gegenüber Beziehungen führt. “
Eine der besten Möglichkeiten, sich auf eine erfüllende Beziehung in der Zukunft vorzubereiten, besteht darin, jetzt ein erfülltes Leben zu führen. "Zu viele Menschen setzen ihr Leben und die Erfahrungen, die sie gerne machen würden, auf Eis, während sie auf eine Beziehung warten", sagte Sharp.
Zum Beispiel hat er Leute getroffen, die gerne reisen, aber nicht, weil sie Single sind. "Alleinstehende sollten sich dem Leben mit der Idee nähern, dass es sich lohnt, etwas selbst zu erleben, wenn sie etwas erleben möchten."
Das Untersuchen Ihrer eigenen Knackpunkte hilft Ihnen auch, sich vorzubereiten. Betrachten Sie zunächst sich selbst, Ihre Beziehungshistorie und die Erwartungen, die Sie an Beziehungen haben, sagte Sharp.
Er schlug diese zusätzlichen Strategien vor:
Suchen Sie nach problematischen Mustern in früheren Beziehungen. Wenn es sich um ein Problem handelt, das Ihnen in mehr als einer Beziehung gefolgt ist, müssen Sie wahrscheinlich daran arbeiten, sagte Sharp.
Untersuche, wie du aufgewachsen bist und vergleiche es mit anderen Familien. Viele von uns gehen davon aus, dass die Art und Weise, wie wir aufgewachsen sind, der einzig richtige Ansatz ist. Und diese Ideen und Erwartungen nehmen wir normalerweise in unsere romantischen Beziehungen auf. Das Problem? Alle Familien sind unterschiedlich. Der Gedanke, dass die Wege Ihrer Familie am besten sind, kann zu Konflikten und Sabotagebeziehungen führen.
Untersuchen Sie insbesondere, was Sie über Konflikte und Problemlösungen gelernt haben. Wut ausdrücken; Weitergabe persönlicher Informationen; Zuneigung ausdrücken; und Geschlechterrollen und Verhalten, sagte er. Dies kann Ihnen helfen, Probleme in Ihrer zukünftigen Beziehung effektiver zu verhandeln und sie nicht so persönlich zu nehmen, wenn Sie nicht so behandelt werden, wie Sie es erwartet haben, sagte Sharp.
Bitten Sie ehrliche Freunde um Feedback. Fragen Sie enge Freunde, die ehrlich zu Ihnen sein und selbst gute Beziehungen haben können, nach Ihren Schwächen und Problemen, sagte Sharp.
Achten Sie auf Ihre Emotionen und Auslöser. "Je stärker [Ihre] Antworten sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich mit einem heißen Problem befassen, das einige Probleme verursachen kann", sagte Sharp. Lerne, die Zeichen zu erkennen, die dein Körper gibt, wenn du anfängst, eine Emotion zu spüren, sagte er. Dies hilft Ihnen, Ihre Auslöser herauszufinden.
Erkunden Sie bei der Vorbereitung auf eine gesunde Beziehung Ihre eigenen Erwartungen und Punkte. Konzentrieren Sie sich darauf, „die bestmögliche und selbstbewussteste Person zu werden, die Sie sein können“, sagte Sharp.
