Warnung! Erwarten Sie nicht, von Motivation motiviert zu werden
Schriftlich Besser als vorherIn meinem Buch über Gewohnheitsänderungen und im Gespräch mit Menschen über ihre gewünschten Gewohnheiten tauchte der Begriff „Motivation“ häufig auf.
Und hier ist der Grund, warum ich es nicht mag: Menschen verwenden den Begriff, um ihre zu beschreiben Verlangen für ein bestimmtes Ergebnis ("Ich bin wirklich motiviert, Gewicht zu verlieren") sowie deren Gründe dafür für das tatsächliche Handeln auf eine bestimmte Art und Weise ("Ich gehe ins Fitnessstudio, weil ich zum Sport motiviert bin"). Wunsch und Handlung vermischen sich auf sehr verwirrende Weise.
Um es noch verwirrender zu machen, sagen die Leute oft, dass sie „motiviert“ sind, etwas zu tun, wenn sie meinen: „Mein Arzt und meine Familie sagen mir, dass ich mit dem Rauchen aufhören muss, und ich weiß, dass es gesünder und billiger wäre Mit dem Rauchen aufzuhören, und ich wünschte, ich würde mit dem Rauchen aufhören, aber ich habe keine Lust aufzuhören und keine Absicht zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber bin ich motiviert, mit dem Rauchen aufzuhören? Oh sicher."
Die Leute sagen mir oft, dass sie hoch motiviert sind, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, aber wenn ich drücke, stellt sich heraus, dass sie zwar leidenschaftlich wünschen, ein Ergebnis zu erzielen, aber nichts dagegen tun. Was bedeutet es also zu sagen, dass sie "motiviert" sind? Keine Ahnung. Deshalb verwende ich das Wort nicht.
Tatsächlich sind Menschen nicht durch Motivation motiviert.
Kompetente Beratung konzentriert sich oft auf die Motivation, indem sie den Menschen sagt, dass sie nur mehr Motivation brauchen, um durchzuhalten. Dies kann auf bestimmte Weise für bestimmte Personen funktionieren (siehe unten), jedoch nicht für alle.
Das schlechte Ergebnis dieses Ratschlags ist, dass manche Menschen viel Zeit damit verbringen, sich in den Wahnsinn zu stürzen, darüber nachzudenken, wie sehr sie ein bestimmtes Ergebnis wollen, als ob das Verlangen das Verhalten antreiben würde. Und das tut es selten.
Anstatt über Motivation nachzudenken, argumentiere ich, dass wir über Ziele nachdenken sollten und dann konkrete, praktische, realistische Schritte, um uns unseren Zielen näher zu bringen.
Anstatt zu denken: „Ich möchte so sehr abnehmen“, denken Sie stattdessen über die konkreten Schritte nach: „Ich bringe das Mittagessen von zu Hause mit.“ „Ich werde den Automaten nicht benutzen.“ „Ich esse nicht Fast Food. «» Ich werde mit Zucker aufhören. «» Ich werde mindestens vier Nächte in der Woche zu Hause zu Abend essen. «» Samstags gehe ich zum Bauernmarkt, um großartige Produkte zu kaufen. «
Natürlich in Besser als vorherIch behaupte, dass es viel einfacher ist, solche Schritte konsequent durchzuführen, wenn Sie sie zu Gewohnheiten machen.
Das Tolle an Gewohnheiten ist, dass Sie sich nicht "motiviert" fühlen müssen! Und das ist wichtig, denn auch hier spielt Motivation keine Rolle, wenn Sie damit meinen: "Wie sehr wollen Sie das?"
In meinem bevorstehenden Buch Die vier TendenzenIch spreche darüber, wie das Nachdenken über Handlungsgründe einigen Menschen helfen kann, zu handeln, und wie das Verlangen einigen Menschen hilft, zu handeln - aber das ist nicht dasselbe wie Motivation.
Für Unterstützer und Fragesteller hilft es, über Gründe nachzudenken.
Für Rebellen hilft es, über das Verlangen nachzudenken.
Für Obliger, äußere Rechenschaftspflicht ist das entscheidende Element. Was bedeutet das? Dies bedeutet, dass Obligern am wenigsten geholfen wird, wenn sie über „Motivation“ nachdenken. Und rate was? Sie sind die Tendenz, die spricht die meisten über Motivation! Sie versuchen immer wieder, ihre Motivation zu steigern, und werden dann frustriert, weil das nicht funktioniert. Nee. Die Schuldner sollten sich auf Systeme der äußeren Rechenschaftspflicht konzentrieren.
Immer wenn ich mich dabei ertappe, wie ich sage oder schreibe: "Ich bin wirklich motiviert, ___ zu tun", halte ich inne und denke: "Was will ich und warum will ich es? Und angesichts dessen, welche Schritte kann ich unternehmen, um mein Ziel zu erreichen? “
Weil wir wirklich nicht erwarten können, von Motivation motiviert zu sein.
