Strategien, um unsere Angst zu ertragen
Diese Ereignisse haben viele Familien persönlich berührt. Für diejenigen von uns, die nicht direkt betroffen sind, können sie uns immer noch mit Entsetzen zurücklassen und unsere Lieben in der Nähe halten wollen.
Als Nation und als Individuum hätten wir unmöglich vorhersehen oder planen können, mit den emotionalen Konsequenzen eines solchen Ereignisses fertig zu werden. Und doch sind wir hier ... viele von uns sind traurig, wütend und überwältigt.
Inmitten von Tragödien und Krisen kann es sich so anfühlen, als würde das Leben außer Kontrolle geraten. Ein Ereignis wie dieses kann uns an verheerende Ereignisse aus der Vergangenheit erinnern, die wiederum Gedanken und Emotionen auslösen können, die mit unserem persönlichen Unglück und Herzschmerz verbunden sind.
Wir können nicht ändern, was passiert ist, aber wir können einige Strategien anwenden, um durch intensive schmerzhafte Gefühle zu kommen und das zu tun, was in unserem täglichen Leben getan werden muss.
- Schalten Sie die Nachrichten aus.
Geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause von den Bildern, Gedanken und Emotionen zu machen, die mit diesem tragischen Ereignis verbunden sind. Wie bei einem Autounfall können wir uns gezwungen fühlen, Informationen über das Ereignis zu beobachten und zu sammeln, wenn etwas Schreckliches oder Tragisches passiert. Für Ihr emotionales Wohlbefinden ist es jedoch wichtig, eine Pause einzulegen.
- Lenken Sie sich ab.
Wenn Sie von anhaltenden Gedanken oder schmerzhaften Emotionen geplagt werden, versuchen Sie, sich auf körperliche oder geistige Aktivitäten einzulassen, die Sie davon ablenken. Sie können Dinge ausprobieren, z. B. ins Kino gehen, Sport treiben, ein Puzzle machen oder ein Videospiel spielen.
- Anderen helfen.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, besteht darin, anderen zu helfen. Egal, ob Sie sich freiwillig für eine Wohltätigkeitsorganisation engagieren, ein Haustier eines Nachbarn beobachten oder jemand anderem freundliche Worte sagen: Wenn Sie anderen helfen, können Sie Ihr Gefühl verbessern.
- Tun Sie etwas Gegenteiliges, wie Sie sich fühlen.
Sie können wütend, traurig oder depressiv sein. Nehmen Sie nicht leicht, welchen Einfluss eine angenehme Erfahrung auf Ihre Stimmung und Ihre Emotionen haben kann. Einige Dinge, die Sie versuchen könnten, sind das Anschauen einer lustigen TV-Show, das Gespräch mit einem unbeschwerten Freund oder das Hören beruhigender Urlaubslieder oder fröhlicher Musik.
- Beruhige dich.
Wenn wir uns inmitten schmerzhafter Emotionen befinden, versäumen wir es oft, die Dinge zu tun, die uns ruhig und entspannt fühlen lassen. Sie können versuchen, eine Duftkerze anzuzünden, Kekse zu backen, weiche Kleidung zu tragen, eine spezielle Duftlotion aufzutragen oder Bilder von Angehörigen oder besonderen Zeiten anzusehen.
Wenn Sie guten Grund haben, sich schlecht zu fühlen, kann es schwierig sein, Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen und normale tägliche Aktivitäten zu überstehen. Ein paar einfache Bewältigungsstrategien können einen größeren Unterschied machen, als Sie vielleicht erwarten.
Wenn Gefühle, die durch die tragischen Ereignisse in Newtown Connecticut ausgelöst wurden, Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es wichtig, dass Sie Strategien anwenden, die Ihnen helfen, den Moment zu ertragen und diese schwierige Zeit zu überstehen. Diese Strategien oder die Suche nach Hilfe von einem Fachmann sind wichtig.
