Subtile Werkzeuge unbewusster Kraft

Verkörperte Kognition ist ein Zweig der Neurowissenschaften, der die unbewussten Auswirkungen von Berührungen (und anderen Sinnen) auf den Geist und die Emotionen untersucht.

Weiche Dinge

Das Berühren eines „weichen“ Artikels oder einer „weichen“ Textur wurde mit der Schaffung tieferer Zustände von Freundlichkeit und sozialer Freundlichkeit in Verbindung gebracht.1,2

Das Fühlen eines weichen Objekts (wie eines Teddybären) stimuliert den motorischen Kortex, was wiederum die höheren Denkzentren stimuliert. Die Implikationen deuten darauf hin, dass das Zusammendrücken eines Gummiballs vor (oder während) eines Meetings beispielsweise eine Situation verbessern könnte, die soziale Zugehörigkeit, Entspannung, Toleranz oder ähnliche Stimmungen erfordert.

Zusätzlich zu den Gefühlen der Weichheit wurde festgestellt, dass Wärme einen Geist der Verwandtschaft und Ruhe hervorruft. (Wenn Sie dies bezweifeln, denken Sie einfach an die Auswirkungen des Sitzens neben einem knisternden Feuer an Heiligabend.) Die „Wärme“ der Dinge wurde mit der „Wärme“ der Gefühle in Bezug auf das Gehirn und die Emotionen in Verbindung gebracht.

Stift und Papier

Der bloße Akt, seine Gedanken auf Papier auszudrücken, kann therapeutisch sein.

Wenn Sie Ihre Gefühle in Worte fassen, entweder schriftlich oder nur laut, können Sie Angst und Unruhe reduzieren. Wenn Sie Ihre Gefühle vokalisieren, können Sie besser auf das achten, was in Ihrem Kopf vor sich geht, und besser mit der Situation umgehen. Wenn Sie negative Erfahrungen so beschreiben, dass sie abgeschlossen sind, verringert sich ihre Wirkung auf Sie.3 

Nach verwandten Studien:

… Forscher fanden heraus, dass Menschen, die ihre Gedanken auf ein Stück Papier schrieben und es dann wegwarfen, die Gedanken auch mental verwarfen. Andererseits verwendeten die Menschen ihre Gedanken eher, um Urteile zu fällen, wenn sie sie zuerst auf ein Stück Papier schrieben und das Papier in eine Tasche steckten, um es zu schützen.4

Richard Petty, Mitautor der Studie und Professor für Psychologie an der Ohio State University, erklärte: „Wie auch immer Sie Ihre Gedanken [als Müll oder als schutzwürdig] kennzeichnen, scheint einen Unterschied darin zu machen, wie Sie diese Gedanken verwenden.“

Mit anderen Worten: Es wurde festgestellt, dass das Aufschreiben positiver Gedanken (oder Absichten) und das anschließende Behalten dieser Gedanken in Ihrer Person ihren Einfluss auf Ihr Leben verstärkt. Das Gegenteil ist auch der Fall. Das Zerreißen und Vernichten negativer schriftlicher Gedanken kann helfen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen.

Das Aufschreiben von Gedanken ist das Wichtigste. "Die bloße Vorstellung, sich auf diese Aktionen einzulassen, hat keine Wirkung."

Muskel-Flexing-Werkzeuge

Die Praxis des Krafttrainings ist mit einer erhöhten Willenskraft verbunden. Die Forschung wird in sciencedaily.com zitiert:

Teilnehmer, die angewiesen wurden, ihre Muskeln zu straffen, unabhängig davon, welche Muskeln sie verspannten - Hand, Finger, Wade oder Bizeps -, während sie versuchten, Selbstkontrolle auszuüben, zeigten eine größere Fähigkeit, den Schmerzen zu widerstehen, die unangenehme Medizin zu konsumieren und sich um die sofortige Störung zu kümmern aber wichtige Informationen, oder verlockende Lebensmittel zu überwinden ...

Aus derselben Quelle:

Sie fanden auch heraus, dass die Straffung der Muskeln nur in dem Moment half, in dem die Menschen vor dem Selbstkontrolldilemma standen. (Wenn sie es vorher taten, fühlten sie sich erschöpft, als es Zeit war, eine Wahl zu treffen.)

Kleine Krafttrainingswerkzeuge wie a Handbeuger sollte während (aber nicht vorher) einer Situation, die Entschlossenheit erfordert, gebeugt werden: wie einem Stresstest, einem Geschäftstreffen, einer Rede oder einem Heiratsantrag. (Auch eine Diät-Versuchung!)

Handbeugungswerkzeuge (oder ähnliche Werkzeuge) dienen zur Steigerung der Muskelkraft. aber wie die Forschung zeigt, erhöhen sie auch höhere Funktionen des Willens.

Seife

Der Akt der Reinigung hat eine „verkörperte Wirkung“ auf die Emotionen. Das Seifen der Hände kann das Gefühl von Scham und Schuld verringern.Die Schuld kann über etwas Großem oder Kleinem liegen, vielleicht "könnte alles aus der Vergangenheit, jede Art von negativen emotionalen Erfahrungen weggespült werden", meint Spike W. S. Lee, ein Psychologieforscher an der Universität von Michigan.

"Vor einigen Jahren haben Wissenschaftler die Menschen gebeten, eine vergangene unethische Handlung zu beschreiben", schreibt Nell Greenfieldboyce in einem Artikel für NPR. "Wenn die Menschen dann die Möglichkeit hatten, ihre Hände zu reinigen, drückten sie später weniger Schuld und Scham aus als Menschen, die nicht gereinigt hatten."

Seifen können verwendet werden, um schwierige emotionale Episoden, Ekelgefühle usw. zu „beseitigen“ (sollte es aber sein) nicht als "falscher" Ersatz für die Festlegung "sauberer" moralischer Prinzipien verwendet werden.)

Geld

Der Umgang mit Geld erhöht die Kraft und lindert Schmerzen. "Was Ihr Gehirn betrifft", erklärt ein NPR-Artikel, "kann Geld als Ersatz für soziale Akzeptanz dienen und soziale Beschwerden und damit körperliche Beschwerden und sogar Schmerzen verringern."

Was ist mehr: "... in unserem Gehirn ist Geld zu einer merkwürdigen Kraft geworden, die sich in diesem Fall ein bisschen wie Aspirin verhält." (Geld zählen verbessert der Effekt!)

Köstlicher Kaugummi oder Süßigkeiten

Es wurde vorgeschlagen, etwas „Süßes oder Leckeres“ zu probieren, um moralische, ästhetische und andere Reaktionen bei Testpersonen zu beeinflussen. Die Effekte scheinen zu sein bidirektional: Mit anderen Worten, der Geschmack kann auch durch diese Erfahrung beeinflusst werden.

Zum größten Teil hat die Forschung moralische und ästhetische Urteile untersucht, aber andere Studien legen nahe breiter Implikationen. Es hat sich zum Beispiel herausgestellt, dass es das Vergnügen des Essens steigert, einem angenehmen Erlebnis ausgesetzt zu sein und umgekehrt.

Fazit

Die Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften und der verkörperten Kognition lehren uns, dass direkte Eindrücke „greifbare“ Auswirkungen auf die höhere Gehirnfunktion haben. (Dies gilt auch für die Verwendung von Objekten auf eine bestimmte Art und Weise, z. B. für das Schreiben.)

Je mehr wir über sinnliche Auswirkungen auf Stimmung und Geist lernen, desto mehr entdecken wir, dass der menschliche Kopf nicht vom Rest des Körpers getrennt werden kann. Egal, ob es sich um ein tröstliches Andenken handelt oder um eine Seite mit schädlichen Wörtern, die Emotionen reagieren in Form von Sachleistungen.

Bewusste Gedanken erzeugen ein kleines äußeres Fragment des inneren Eisbergs des Gehirns, eine Struktur, die so groß und tief ist, dass es schwierig ist, sie im Superschema der Zeit zu ignorieren.

Die Verwendung von „Berührungsobjekten“ zum persönlichen Vorteil kann eine einzigartige und entwaffnende Taktik sein, um ein achtsameres Leben zu führen.

Verweise:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgement-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative- Thoughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted- Thoughts.html