Wie kann man mit einem Fremden schlafen?
Hast du dich jemals verliebt? Dann wissen Sie, worüber die Dichter, Songwriter, Gurus, Dramatiker, Philosophen, Blogger und Drehbuchautoren sprechen. Aber jetzt tritt ein neuer Beruf in den Kampf, der versucht, es zu erklären: Wissenschaftler.
Barbara Fredricksons neues Buch, Liebe 2.0ist eine kraftvolle neue Perspektive darauf, was Liebe, eine erneuerbare Ressource, für unseren Körper bedeutet. Sie führt uns durch ein biochemisches und verhaltensbezogenes Labyrinth, das faszinierend ist und uns zum Nachdenken anregt. (Eine aktuelle Rezension des Buches dieses führenden Forschers finden Sie hier.)
Der Schlüssel zum Verständnis dessen, was mit uns während der Zeit der gegenseitigen Fürsorge passiert, heißt für Fredrickson „Positivitätsresonanz“. Es ist eine Art der Ausrichtung von drei Merkmalen, bei denen das Neuropeptid Oxytocin freigesetzt wird (manchmal als Liebeshormon bezeichnet, weil es während des Orgasmus in großen Mengen freigesetzt wird); ein verstärkter Vagalton (die Assoziation von Herzfrequenz zu Atemfrequenz); und unser Gehirn synchronisiert sich mit einer anderen Person während etwas, das angemessenerweise "Gehirnkopplung" genannt wird. Es ist das Teilen positiver Emotionen, das das erzeugt, was Fredrickson "Mikromomente" nennt. Die Momente sind „praktisch identisch“, egal ob sie zwischen Eltern und Kind, Freunden, Liebhabern oder völlig Fremden auftreten.
Warte eine Minute.
Lassen Sie uns das zusammenfassen: Wenn Ihr Sohn sein Zeugnis mit nach Hause bringt und stolz darauf ist, Ihnen das „A“ zu zeigen, das er erhalten hat, und Sie ihn umarmen, scheint dies sicherlich zu qualifizieren. Wenn Sie Ihrem besten Freund gegenüber sitzen und über einen Witz lachen, den er Ihnen erzählt hat, ist dies ein Mikromoment. Wenn Sie sich lieben und in den Augen Ihres Liebhabers verloren sind, ist dies sicherlich auf der Liste. Aber was ist, wenn Sie bei Starbucks online sind und Sie und ein Fremder ein kleines Mädchen bemerken, dessen Lippen gegen die Glastheke gedrückt sind und versuchen, die Leckereien auf der anderen Seite zu küssen? Sie und der Fremde lächeln und nicken sich leicht zu. Sie beide würden wissen, dass dies eine gemeinsame positive Emotion war - dass es eine einzigartige Erfahrung für Sie beide war. Sicher ist es ein Mikromoment. Aber ist das Liebe?
Barbara Fredrickson würde ja sagen.
Sie glaubt nicht, dass wir unsere Definition von Liebe auf eine Person oder sogar auf eine kleine Gruppe von Vertrauten beschränken müssen. Sie glaubt, wir sollten diese Mikromomente suchen und genießen, da sie überall um uns herum passieren können - auch bei Fremden.
Ihr Buch bietet verschiedene Vorschläge für das „Ansaugen der Pumpe“, um die Wahrscheinlichkeit dieser Erfahrungen zu erhöhen. Hier ein paar aus dem Buch - und Sie können online unter positivityresonance.com im Bereich "Tools" online gehen und sich kostenlos registrieren, um Ihre Fortschritte beim Aufbau positiver Emotionen zu verfolgen.
Der erste ist die Reflexion sozialer Verbindungen. Wählen Sie in dieser Erfahrung die drei längsten sozialen Verbindungen aus, die Sie tagsüber hatten, und überprüfen Sie sie am Ende des Tages. Dann sehen Sie, wie wahr diese beiden Aussagen sind:
- Während dieser sozialen Verbindungen fühlte ich mich mit der Person um mich herum „im Einklang“.
- Während dieser sozialen Verbindungen fühlte ich mich der Person / den Personen nahe.
Bewerten Sie die Wahrheit dieser Aussagen auf einer Skala von 1 bis 7, wobei 1 überhaupt nicht wahr ist und 7 sehr wahr ist.
Diese einfache Reflexion über die täglichen sozialen Begegnungen zeigte, dass sie im Laufe der Zeit die Aufwärtsspiralen der Positivität und, noch überraschender, den Vagalton erhöht. Es macht buchstäblich dein Herz besser.
Die nächste Übung ist eine Loving Kindness Meditation (LKM). Das Ziel hier ist es, zarte, liebevolle Gefühle zu wecken, wenn Sie sich jemanden vorstellen, den Sie lieben. Es gibt viele Versionen davon und die folgenden Links führen Sie zu vollständigeren Meditationen, aber das Wesentliche der Praxis ist, sich jemanden vorzustellen, den Sie lieben, ein warmes Gefühl für ihn entstehen zu lassen und diese Sätze selbst zu rezitieren.
- Möge (diese Person) sich sicher fühlen.
- Möge (diese Person) glücklich sein.
- Möge (diese Person) sich gesund fühlen.
- Möge (diese Person) sein Leben mit Leichtigkeit leben.
Dr. Fredrickson hat freundlicherweise (natürlich) eine wunderschöne Sammlung von Meditationen auf ihrer Website erstellt, darunter eine für LKM. Sie sollten es ausprobieren und alle ausprobieren.
Die Qualität ihrer Forschung zu LKM war so beeindruckend, dass der Dalai Lama sie einlud, mit ihm zu sprechen. Fredrickson konnte feststellen, dass diejenigen, die den größten Anstieg des Vagaltons hatten, die häufigsten positiven Resonanzerfahrungen mit anderen hatten. Warum war ihre Forschung so wichtig? Vor ihrem Studium galt der Vagalton als so stabil und unveränderlich wie die Körpergröße. Sie hatten entweder einen guten Ton oder nicht.
Wir könnten alle ein bisschen mehr Liebe in unserem Leben gebrauchen, ja? Halten Sie dann Ihre Augen weit aufgerissen, während Sie in der Schlange auf diesen Latte warten. Sie können feststellen, dass es mit etwas mehr Süße kommt.
