2 einfache Möglichkeiten, um die Freude in Ihrer Beziehung zu steigern

Wenn Sie sich als Paar mit den vielen Anforderungen des täglichen Lebens beschäftigen, kann es sich so anfühlen, als wäre der Spaß aus Ihrer Beziehung verschwunden. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie jedoch nicht unbedingt etwas Spektakuläres oder Teueres tun, um den Genuss zurückzubringen.

Unten Susan Heitler, Ph.D., eine klinische Psychologin in Denver, die sich auf Paare spezialisiert hat und Autorin von Die Kraft von zwei: Geheimnisse einer starken und liebevollen Ehebietet einen einfachen 2-Schritt-Plan, um Ihre Beziehung zu verbessern.

1. Machen Sie ein Joy Audit.

Fragen Sie sich: "Wie viel Zeit widmen wir uns den Dingen, die wir als Paar genießen?"

Betrachten Sie eine weitere Frage. "Wie angenehm ist es, Zeit miteinander zu verbringen, wenn die Aktivität, die wir ausführen müssen, nicht unbedingt Spaß macht?" Zum Beispiel können Sie Aktivitäten wie Putzen, Kochen oder Besorgungen leicht in angenehme gemeinsame Zeit verwandeln, sagt Heitler.

Wie viel Spaß macht es Ihnen, miteinander zu reden? "Im Allgemeinen unterhalten sich die Menschen gerne miteinander, wenn es zwei Dinge gibt: Positivität und neue Informationen oder Ideen", sagt Heitler. Zum Beispiel sagt sie, dass positive Worte wie "Ja, ich stimme zu", "Das ist eine interessante Idee", "Ich weiß das zu schätzen" und "Ich bin so froh" "einen positiven und freudigen Ton erzeugen".

Heitler fügt hinzu: "Was den Saft aus einer Beziehung saugt, sind Wörter wie" aber "," nicht "und" nicht ". Diese negativen Wörter wirken wie Subtraktionszeichen.

„Sie subtrahieren die Positivität in einem Gespräch. Und sie subtrahieren die Freude, die entstehen kann, wenn sie neue Ideen und Informationen voneinander lernen. “

2. Entwerfen Sie einen Freudenplan.

Überlegen Sie sich als Paar: „Wie können wir unseren täglichen, wöchentlichen, monatlichen oder jährlichen Routinen mehr Spaß machen?“ Zeit mit Ihrem geliebten Menschen zu verbringen, muss nicht kompliziert oder eine teure Erfahrung sein.

Zum Beispiel hatten Heitler und ihre Familie vor Jahren einen ausländischen Austauschstudenten bei sich. Nach dem Abendessen setzte er sich in das Familienzimmer, als hätte er erwartet, dass sich die Familie versammeln würde. Also fügte die Familie diese Zeit zusammen in ihre Routine ein. Sie hingen ab, spielten Brett- und Kartenspiele, lachten und erzählten Geschichten, bevor sie schließlich den Fernseher einschalteten oder sich auf persönliche Projekte konzentrierten.

Fragen Sie sich auch: "Was könnten wir etwas anders machen, damit Routinetätigkeiten mehr Spaß machen?" Sagt Heitler. Wenn Sie beispielsweise in der Küche putzen, schalten Sie Musik ein oder nehmen Sie sich Zeit, um zu teilen, was während Ihres Tages passiert ist.

Was die Zusammenarbeit mit Ihrem Partner angenehm macht, ist die Einstellung, die Sie zur Aktivität einbringen, sowie Ihre Einstellung zueinander. Abhängig von Ihrer Einstellung kann „einige dieser normalen täglichen Routinetätigkeiten als Team überraschend viel Freude und Zuneigung hervorrufen“, sagt Heitler.

Wenn es darum geht, miteinander zu sprechen, "anstatt unangenehm zu widersprechen, indem Sie darauf hinweisen, was in den Aussagen Ihres Partners falsch ist, hören Sie zu, um etwas zu finden, dem Sie zustimmen können", sagt Heitler.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Partner schlägt Bungee-Jumping für eine neue Art von Spaß vor und Sie denken: "Auf keinen Fall!" Anstatt ihn oder sie abzuschießen, könnte man sagen: "Ja, das wäre neu, anders und aufregend." Dann können Sie hinzufügen: „und gleichzeitigIch hatte einen Freund, der verletzt wurde, also habe ich Angst davor. "

Der Schlüssel zu „nicht einverstanden zu sein ist, zuzustimmen und dann hinzuzufügen“, sagt Heitler. "Auf diese Weise stimmen Sie, anstatt die Idee Ihres Partners zu negieren, zumindest einem Aspekt davon zu, bevor Sie Ihre"und gleichzeitig' Sorgen."

Wenn Partner dies tun, erklärt sie: „Beide Perspektiven bleiben auf dem Tisch. Gespräche machen mehr Spaß, wenn Sie beide das Gefühl haben, gehört zu werden. “

Wie steigern Sie die Freude in Ihrer Beziehung? Was haben Sie gefunden, wenn Sie versucht haben, ein Joy-Audit durchzuführen?

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Mehr über die Paarspezialistin Susan Heitler, Ph.D., erfahren Sie auf ihrer Website. Heitler hat auch ein Programm namens Power of Two mitgestaltet, das Paaren die Fähigkeiten vermittelt, gesunde und glückliche Beziehungen aufzubauen.

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