Halten Sie Ihre Beziehung emotional fit! 8 einfache Tipps

Selbstpflege ist der Schlüssel für unsere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit. Wahrscheinlich nehmen Sie jeden Tag an einer Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten teil - vom Nötigsten beim Duschen und Zähneputzen bis hin zu ausreichend Schlaf, Bewegung und Meditation.

Gleiches gilt für Beziehungen: Sie benötigen tägliche Pflege, um gesund zu bleiben.

Für Paare ist es wichtig, ihre Beziehungen regelmäßig zu pflegen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dramatische Handlungen stattfinden. Das scheinbar kleine Zeug zählt, und es geht einen sehr langen Weg.

In seinem Buch Emotionale Fitness für Paare, Der Psychotherapeut Barton Goldsmith, Ph.D., teilt einfache Möglichkeiten mit, wie Paare in Form bleiben und jeden Tag näher und stärker werden können.

Hier sind acht Ideen aus seinem hilfreichen Buch.

1. Erstellen Sie eine spezielle, geheime Art, um „Ich liebe dich“ zu sagen.

Laut Goldsmith schafft das Sagen von „Ich liebe dich“ einen sicheren Raum. Überlegen Sie, wie Sie dies zu einem einzigartigen Ritual machen können. In dem Buch zeigt er ein Beispiel eines glücklich verheirateten Paares, das sich gegenseitig „111“ und „111-2“ schreibt, um „Ich liebe dich“ zu bedeuten.

2. Nimm an zufälligen Liebeshandlungen teil.

Goldsmith schlägt vor, dass jeder Partner eine Liste liebevoller Handlungen erstellt, die der andere ausführen soll, z. B. ein Backrub oder ein Frühstück im Bett. Tauschen Sie Ihre Listen aus und versuchen Sie, einmal pro Woche etwas von der Liste Ihres Partners zu tun.

3. Geh zusammen ins Bett.

"Zusammen schlafen ist einer der wichtigsten Teile einer Beziehung", schreibt Goldsmith. Auch wenn Sie unterschiedliche Zeitpläne haben, kann dies durchgeführt werden. Goldsmith gibt ein Beispiel für ein Paar, das immer zusammen ins Bett geht, obwohl es um 20:30 Uhr ins Bett geht. und nachts bekommt er seine besten Ideen. Sie lagen zusammen, bis sie einschlief. Dann liest, schreibt oder steht er auf und sieht fern. Goldsmith schlägt vor, eine Schlafenszeitroutine zu erstellen, die alles umfasst, vom gemeinsamen Lesen aus einem Lieblingsbuch bis zum Kuscheln beim Fernsehen.

4. Tun Sie romantische Taten.

"Wenn Sie jemandem, den Sie lieben, Ihre romantischen Gefühle ausdrücken möchten, tun Sie etwas, nichts und nichts", schreibt Goldsmith. Romantik muss kein großer Kurzurlaub sein. Auch hier zählt klein total. Zum Beispiel erklärt er, dass eine Blume den gleichen Effekt hat wie ein Blumenstrauß. Er schlägt vor, miteinander darüber zu sprechen, was Sie romantisch finden, und eine romantische „Wunschliste“ zu erstellen, die Sie austauschen können.

5. Mach dich glücklich.

Die Partner sind nicht für das Glück des anderen verantwortlich. Wie Goldsmith sagt: "Glück ist ein Insider-Job." Wenn Sie anders denken, kann dies Ihre Beziehung beeinträchtigen. Eine Möglichkeit, glücklicher zu sein, besteht darin, ein Dankesjournal zu führen. Goldsmith schlägt vor, fünf Dinge aufzuschreiben, für die Sie jeden Abend dankbar sind, und sie am Morgen zu lesen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie glücklich macht, fragen Sie Ihren Partner. Sie bemerken normalerweise, was zu Ihrer Freude beiträgt.

6. Nehmen Sie sich Zeit für sich.

Eine gesunde Beziehung ist auch nicht alles. Es sollte nicht dein ganzes Leben ausmachen, sagt Goldsmith. Er schlägt vor, Zeit alleine zu verbringen, um sich selbst wiederzuentdecken - zum Beispiel Alleinreisen - und Ihre eigenen Ziele, Wünsche und Pläne aufzuzeichnen.

7. Chatten Sie über Änderungen.

Veränderung ist unvermeidlich. Unser Leben ändert sich. Wir verändern uns. Unsere Beziehungen ändern sich. Goldsmith schlägt vor, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie Sie mit Veränderungen umgehen möchten, damit Sie besser vorbereitet sind. Zum Beispiel könnten Sie besprechen, was zu tun ist, wenn einer von Ihnen seinen Job verliert, sagt er.

8. Verbringen Sie einige Minuten mit dem Verbinden.

Goldsmith schlägt die folgende Übung vor, um eine tiefere Verbindung aufzubauen, die nur wenige Minuten dauert: Halten Sie sich gegenseitig die Hände, schauen Sie sich in die Augen und denken Sie daran, was Sie aneinander lieben. Er schlägt auch vor, dies zu tun, bevor wichtige Gespräche geführt werden.

Erfahren Sie mehr über Barton Goldsmith, Ph.D., und seine Arbeit auf seiner Website.

Wie hältst du deine
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