Diese High-Tech-Therapieform könnte Ihnen helfen, Ihre schlimmsten Ängste zu besiegen

Obwohl Ängste am Arbeitsplatz sehr schwächend sein können, zögern viele Menschen, traditionelle Pflege zu suchen. Oft zögern sie, Medikamente einzunehmen oder eine Langzeittherapie zu beginnen. Je länger sie jedoch auf ein Eingreifen warten, desto schlimmer werden sie. Studien zeigen, dass eine frühzeitige Intervention zu einer früheren Rückkehr zur Arbeit führt und die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften Behinderung verringert. Und wenn die Menschen weniger ängstlich sind, sinkt der Präsentismus und die Produktivität verbessert sich.

Während viele Menschen die virtuelle Realität als einen Weg betrachten, das Spielen zu verbessern, sind sich nur wenige der Forschung bewusst, die ihre Nützlichkeit für die Behandlung von Angstzuständen zeigt.

Typischerweise umfasst die Behandlung von Angststörungen die Einführung des Individuums in kleine Dosen realer Situationen. Diese Expositionstherapie hilft, Ängste zu desensibilisieren und Vertrauen aufzubauen, aber Zeit, Entfernung und Kosten sind wichtige Hindernisse für die Behandlung. VR hilft, diese Hindernisse zu beseitigen.

Eine 2012 durchgeführte Metaanalyse hat gezeigt, dass die Virtual-Reality-Expositionstherapie (VRET) eine vielversprechende Intervention zur Behandlung von Angststörungen darstellt. Von den 23 identifizierten Studien zeigten die Ergebnisse, dass VRET bei Angststörungen weitaus besser abschneidet als die Wartelistenkontrolle. Darüber hinaus führten VRET- und kognitive Verhaltenstherapie-Interventionen zu ähnlichen Ergebnissen.

In meiner beruflichen Erfahrung habe ich gesehen, dass VRET einen starken Einfluss auf das wirkliche Leben hat, ähnlich wie bei den klassischen evidenzbasierten Behandlungen. Darüber hinaus halten die Ergebnisse über die Zeit an: Je länger die Zeit in VRET verbracht wird, desto größer ist ihre Wirkung.

Sehen Sie, wie Sie Ihre Ängste überwinden

Mit der zunehmenden Verfügbarkeit erschwinglicher mobiler VR-Headsets ist VRET eine praktikable Antwort, um bestimmten arbeitsbedingten Problemen zu helfen. VRET kann im Büro durchgeführt werden, und es spart Zeit, wenn es in Verbindung mit einem Online-Therapeuten verwendet wird.

Indem Sie in kontrollierte Situationen eintauchen, können Sie lernen, Ihre Ängste zu überwinden und allgemeine Ängste am Arbeitsplatz zu überwinden, wie z.

1. Angst vor Aufzügen, Höhen, Flugplätzen oder geschlossenen Räumen

Als Mark (Name zum Schutz der Vertraulichkeit geändert) befördert wurde, wurde er gebeten, in eine Eckkabine im 52. Stock seines Gebäudes zu ziehen, und ihm wurde gesagt, dass sein Job mehr Flugreisen beinhalten würde. Dies aktivierte seine Angst vor Höhen, Aufzügen, geschlossenen Räumen und dem Fliegen. Während er den Umzug abschloss, fürchtete er sich davor, jeden Tag in sein Büro zu gehen, ohne zu bemerken, dass er an einer Krankheit litt, die als „spezifische Phobie“ bekannt war. Allein der Gedanke an einen Flug lähmte ihn.

Mark ist die Art von Person, die von VRET profitieren würde. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von 14 Studien zu bestimmten Phobien hat gezeigt, dass sich Menschen, die eine Expositionstherapie mit VR erhalten, signifikant verbessert haben. Sie brauchten keine reale Exposition, um diese Ängste zu überwinden. Einige frühe Studien haben auch gezeigt, dass VR-basierte Behandlungen Menschen mit Flugzeugphobie helfen können. Bis zu 93% der Menschen mit fliegenden Phobien können auf eine VR-basierte Behandlung ansprechen.

Um die Flugangst zu überwinden, wird dem Individuum eine virtuelle Szenerie gezeigt, die das Innere eines Flugzeugs und eine Fensteransicht umfasst, begleitet von Bewegungen, die Start, Landung und Luftturbulenzen simulieren. Aus Angst vor Aufzügen werden Bilder und Simulationen verwendet, die Aufzugsfahrten nachahmen. Aus Höhenangst können Bilder von Spaziergängen durch einen Dachgarten oder dem Aufstieg auf eine Feuerleiter verwendet werden.

In Kürze wird jemand wie Mark seine Ängste überwinden und ohne zusätzliche Angst und Stress ins Büro gehen oder reisen können. Sie können innerhalb eines Tages beginnen, Ergebnisse zu sehen. Sie können wöchentlich teilnehmen oder, wenn Sie mehr Zeit pro Tag in der Behandlung verbringen, diese Protokolle innerhalb einer Woche abschließen.

2. Angst vor öffentlichen Reden oder Präsentationen bei Vorstandssitzungen

Obwohl Julia (Name geändert, um die Vertraulichkeit zu schützen) ihre Arbeit äußerst kompetent erledigte, schwankte sie und wurde als unsicher empfunden, als es an der Zeit war, ihre Forschungsergebnisse mit ihrem Team oder dem Vorstand ihres Unternehmens zu teilen. Sie hatte nicht die Zeit, die tiefen Grundlagen dieser Angst zu erforschen, aber als sie hörte, dass VR hilfreich sein könnte, war sie erleichtert, weil sie introvertiert war und diese Angst alleine überwinden wollte.

Um die Angst vor dem Sprechen zu überwinden, kann VRET die Person vor einen überfüllten Raum stellen. Die Größe des Publikums kann angepasst werden, und der Simulator kann dem Einzelnen beibringen, wie er mit Ablenkungen umgeht, die sonst die Sprache stören könnten. Untersuchungen zeigten, dass vier 15-minütige Sitzungen pro Woche die Angst beim öffentlichen Sprechen wirksam reduzierten.

Eine Studie ergab, dass VR der traditionellen kognitiven Verhaltenstherapie bei der Überwindung der Angst vor öffentlichen Reden gleichkommt. Auch ein Jahr später bleiben diese Behandlungsgewinne bestehen. Im Vergleich zu bestimmten Phobien gibt es hier weniger Studien, aber die Ergebnisse sind ermutigend.

3. Übermäßige Sorge, gut genug zu sein

Eine Studie mit 2.000 Millennials ergab, dass sich viele zunehmend überfordert fühlen und befürchten, nicht gut genug zu sein. Diese Sorge erfüllt möglicherweise nicht die Kriterien für eine generalisierte Angststörung, doch ein Drittel der Millennials leidet am Arbeitsplatz an einem Betrugssyndrom und befürchtet, dass sie möglicherweise nicht für ihre Arbeit qualifiziert sind. Zusätzlich zu Expositionstherapien kann VR Menschen auch dabei helfen, ihre Sorgen zu bewältigen, indem sie entspannenden Situationen ausgesetzt werden.

Im Jahr 2010 verabreichte ein Forscherteam Menschen mit generalisierter Angststörung ein VR-Protokoll, um festzustellen, ob sie sich besserten. Während die Probanden dies sahen, erhielten sie auch eine Audioerzählung, in der sie progressive Entspannung lernten, eine Technik, bei der sie lernten, wie sie ihre Muskeln im ganzen Körper entspannen können. Ihnen wurde auch beigebracht, wie man anders atmet. Die Teilnehmer wurden VR mit Biofeedback ausgesetzt, VR ohne Biofeedback ausgesetzt oder auf eine Warteliste gesetzt.

In beiden VR-Gruppen - jedoch nicht in der Gruppe auf der Warteliste - zeigten sich eine Verbesserung der Symptome einer generalisierten Angststörung, obwohl die Gruppe, die Biofeedback erhielt, signifikant weniger Angst hatte. Dies ist die einzige Studie, die bisher die Wirksamkeit bei generalisierten Angststörungen zeigt.

VRET hilft Einzelpersonen, Ängste zu überwinden, indem sie sich ihren größten Ängsten stellen. Anstatt Situationen zu vermeiden, in denen sie sich unwohl fühlen könnten, können Menschen, die sich einer VRET-Behandlung unterziehen, eine höhere Lebensqualität haben.