Umgang mit Sucht rund um Thanksgiving & die Feiertage

Abhängigkeiten sind nie leicht zu bewältigen, werden aber in den Ferien noch schwieriger. Feiertage bringen enormen Druck mit sich, manchmal gut und manchmal schlecht.

Das einzige, was für die meisten Menschen zutrifft, ist, dass die Feiertage den Stress immer viel schlimmer machen und dass erhöhter Stress es Ihnen schwer machen kann, an Ihren Zielen und Ihrem Erholungsplan festzuhalten.

Trotz der Tatsache, dass die Feiertage genug Stress verursachen, um viele Menschen dazu zu bringen, Alkohol oder Drogen in Betracht zu ziehen, um sich zu entspannen, ist es möglich, mit den Stressfaktoren und Schwierigkeiten umzugehen. Sie müssen sich nur ein paar wichtige Punkte merken, um damit fertig zu werden.

• Identifizieren Sie Ihre Stressoren und Ihre inneren Kämpfe. Ihr erster Schritt sollte darin bestehen, Ihre Stressoren zu identifizieren. Alkohol- und Drogenmissbrauch tritt häufig bei Personen auf, die mit Depressionen oder Spannungen zu kämpfen haben. Das Nationale Institut für Drogenmissbrauch berichtet, dass fast 2,1 Millionen Menschen wegen dieser Aktivitäten die Notaufnahme des Krankenhauses aufsuchen mussten.

  Sich Alkohol oder Drogen zuzuwenden, sollte nicht Ihre erste Wahl sein. Aber Sie werden nicht wissen, wie Sie es stoppen können, bis Sie erkennen, was Sie herausfordert. Beachten Sie die Zeiten, in denen Sie gestresst sind. Wenn Sie wissen, dass die Feiertage Sie depressiv machen, weil Sie ledig sind oder weil Sie einen geliebten Menschen verloren haben, vermeiden Sie Dinge, die Sie an diese Situation erinnern.

  Das Auffinden innerer Kämpfe kann schwieriger sein als das Identifizieren Ihrer Stressoren. Achten Sie auf Ihre Verhaltensmuster. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mit einigen schwierigen Erinnerungen und Situationen konfrontiert werden müssen, insbesondere wenn ein Teil Ihres Drogenmissbrauchs auf früheren körperlichen Missbrauch zurückzuführen ist.

• Denken Sie daran, Willenskraft ist endlich. In einer überraschenden Reihe von Untersuchungen berichtet die APA (PDF), dass Willenskraft tatsächlich eine endliche Ressource ist. Es ähnelt einem Muskel, den Sie abnutzen können. Dies bedeutet, dass Sie in den Ferien, wenn Sie so viele Versuchungen und Entscheidungen haben, Ihre Entscheidungsfindung vereinfachen müssen. Lassen Sie sich von jemand anderem bei der Lösung der Probleme helfen. Erwägen Sie sogar, einfache Aufgaben im Voraus einzurichten, z. B. die Auswahl eines gesunden Frühstücks am Abend zuvor.

  Wenn Sie sich an die Endlichkeit Ihrer eigenen Willenskraft erinnern, sollten Sie auch Situationen vermeiden, in denen Ihre Sucht vorhanden sein kann. Die Feiertage sind besonders schwierig für die Genesung von Alkoholikern, da viele Feiertagsfeiern häufig alle Arten von alkoholischen Getränken und Spezialitäten enthalten. Gehen Sie nicht zu diesen Partys, wenn Sie helfen können. Und wenn Sie wissen, dass Drogen vorhanden sein werden, gehen Sie auf keinen Fall. Cops gehen während der Ferienzeit noch härter vor, weil sie die Tendenzen kennen.

• Schämen Sie sich nicht, mit jemandem zu sprechen. Einer der größten Fehler, den Sie machen können, ist die Annahme, dass Sie selbst damit umgehen können. Selbst wenn Sie Ihre Sucht den größten Teil des Jahres über wunderbar gemeistert haben, bringt die Ferienzeit eine Reihe von Herausforderungen mit sich, auf die Sie nicht vorbereitet sind. Noch wichtiger ist, dass es viel schwieriger ist, sich selbst stark zu halten, wenn man sich selbst mit diesen Dingen befassen muss.

  Freunde und Familie können in dieser Zeit hilfreich sein, aber denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt dafür ausgerüstet sind. Sie könnten Sie unbeabsichtigt befähigen oder Sie in eine Schuldspirale versetzen, die Ihren Zusammenbruch noch wahrscheinlicher macht. Es ist möglich, dass Menschen mehrere Symptome sowie mehrere zugrunde liegende Ursachen haben, die allgemein als Doppeldiagnose bezeichnet werden. All dies muss identifiziert und behandelt werden, um sicherzustellen, dass die bereitgestellte Erleichterung so vollständig wie möglich ist. Wenn Sie einen professionellen Berater aufsuchen oder sich für ein Suchtprogramm anmelden, erhalten Sie eine objektive Perspektive, maßgeschneiderte Beratung und ein stärkeres Unterstützungsnetzwerk.

• Machen Sie das neue Jahr nicht zu Ihrer Zeit, um den Kampf zu beenden. Das neue Jahr trägt dazu bei, dass die Feiertage so stressig werden. Der Beginn eines weiteren Jahres ist die häufigste Zeit für Menschen, die versuchen, eine Sucht zu bekämpfen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten haben 2013 ein spezielles Programm zur Förderung der Raucherentwöhnung durchgeführt.

Es ist nichts Falsches daran, einen suchtfreien Lebensstil zu Ihrem Ziel zu machen, aber Sie sollten ihn nicht zu einem Druckpunkt machen. Die Genesung von einer Sucht kann einige Zeit dauern, und wenn Sie sich stärker belasten, ist es nur wahrscheinlicher, dass Sie einen Rückfall erleiden. Denken Sie stattdessen daran, dass die Feiertage eine Zeit sind, um gute Erinnerungen zu wecken. Es ist keine Entschuldigung, sich auf Ihre Lieblingssucht einzulassen, und es ist keine Zeit, schneller voranzukommen.

Der Umgang mit Sucht in den Ferien kann schwierig sein, aber Sie können es schaffen. Sie müssen wissen, warum Sie kämpfen. Identifizieren Sie die Stressoren und die inneren Kämpfe.

Deine Willenskraft ist endlich. Sie haben nur so viel zu geben, schützen Sie also Ihre Entscheidungen und vermeiden Sie es, sich in schwierige Situationen zu begeben. Es ist normal, mit jemandem sprechen und Hilfe bekommen zu müssen. Hab keine Angst davor.

Denken Sie auch daran, dass Neujahr nicht das A und O Ihrer suchtfreien Lifestyle-Ziele ist. Es ist nur ein weiteres Datum. Gehen Sie weiter in Richtung eines suchtfreien Lebensstils und lassen Sie sich von den Ferien nicht erschweren.