Zeit für Kaffee? Fragen Sie Ihr Smartphone
Die Aufnahme von Koffein ist im Allgemeinen vorteilhaft, obwohl eine unangemessene Dosis Nervosität und Schlafstörungen verursachen kann.
Die neue Softwareanwendung kann Menschen dabei helfen, festzustellen, wann Koffein ihnen einen mentalen Schub geben kann und wann es ihre Schlafmuster beeinträchtigen kann.
Die Software erfasst Informationen zum Koffeinverbrauch und integriert sie in Informationen zu den Auswirkungen von Koffein, um ein Diagramm darüber zu erstellen, wie sich das Koffein im Laufe der Zeit auf die Benutzer auswirkt.
"Viele Menschen verstehen nicht, wie der Koffeinspiegel in ihrem Blutkreislauf steigt und wie er sinkt", sagte Frank Ritter, Ph.D., Professor an der Penn State University. "Es ist wichtig zu verstehen, welche Wirkung Koffein auf diesen verschiedenen Ebenen haben kann."
Ritter sagte, wenn eine Person schnell eine Tasse Kaffee trinkt, wird sie einen Anstieg der mentalen Wachsamkeit erfahren, aber genug von der Droge kann im Blutkreislauf verbleiben, um Stunden später Schlafprobleme zu verursachen.
In der Studie untersuchten die Forscher frühere Studien, um festzustellen, dass der Koffeinspiegel im Blutkreislauf für eine optimale Wachsamkeit zwischen 200 und 400 Milligramm Koffein liegt. Für den Schlaf legten die Forscher eine untere Schwelle von 100 Milligramm fest.
Trinker können Schlafprobleme haben, wenn sie darüber bleiben.
Die Ermittler sagten, dass Menschen, die zu schnell zu viel Koffein trinken, möglicherweise mit anderen Problemen konfrontiert sind. Ein Koffeinspiegel über dem optimalen Niveau kann Übelkeit und Nervosität verursachen.
Experten sagen, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Koffeinhaushalts für viele Arbeitnehmer wichtig ist. Zum Beispiel müssen Seeleute auf U-Booten ihre Schlafmuster genau beobachten, da ihre Schlaf- und Wachmuster jeden Tag variieren, sagte Ritter.
"Wenn sie und andere, die Kaffee trinken, um wach zu bleiben, in einer Schicht zu viel Kaffee trinken, haben sie möglicherweise Schlafstörungen", sagte Ritter. "Also werden sie am nächsten Tag noch mehr Kaffee trinken und noch mehr Schlafstörungen haben."
Die Softwareanwendung hilft bei der Vorhersage der Koffeinwirkung, indem sie Berechnungen basierend darauf durchführt, was eine Person eingibt, wie viel Koffein sie getrunken hat oder was sie trinken möchte und wann sie ein koffeinhaltiges Getränk haben möchte. Sie können auch hinzufügen, wie schnell sie das Getränk trinken.
Die App kann Menschen auch dabei helfen, zu bestimmen, wann sie ihre Koffeingewohnheiten ändern müssen, damit sie ein entkoffeiniertes Getränk trinken oder eine Mischung aus koffeinhaltigem und entkoffeiniertem Kaffee mischen können.
Die App ist bei iTunes kostenlos mit Werbung und ohne Werbung erhältlich. Es funktioniert nur auf Apple-Geräten - iPhone, iPod Touch und iPad.
Quelle: Penn State University
