Podcast: Warum Neujahrsvorsätze nicht funktionieren
Jedes Jahr fassen Millionen von Menschen Neujahrsvorsätze. Und eine der häufigsten Vorsätze ist, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Dies ist auch eine der am häufigsten fehlgeschlagenen Auflösungen. In dieser Folge triffst du einen Mann, der über 30 kg abgenommen hat und später ein Transformationstrainer wurde, der anderen hilft, die gleichen Ziele zu erreichen. Sein Erfolg war nicht auf eine Neujahrsresolution zurückzuführen und zeigt, warum solche Januar-Versprechen nicht funktionieren.
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Die Beschlüsse des neuen Jahres zeigen Transkription (computergeneriert)
Erzähler 1: Willkommen zur Psych Central-Show, in der jede Episode einen detaillierten Einblick in Themen aus dem Bereich Psychologie und psychische Gesundheit bietet - mit Moderator Gabe Howard und Co-Moderator Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Hallo an alle und willkommen zur dieswöchigen Folge des Podcasts der Psych Central Show. Mein Name ist Gabe Howard und bei mir wie immer Vincent M. Wales. Heute werden Vince und ich mit Jeremy Reid sprechen, einem Transformationstrainer, der seine Karriere 2013 als Gesundheits- und Fitnesstrainer begann. Jeremy hat über 30 kg abgenommen und ist hier, um mit uns darüber zu sprechen und wie sich körperliche Gesundheit direkt auf unsere geistige Gesundheit auswirkt. Jeremy, willkommen in der Show.
Jeremy Reid: Hey, vielen Dank, dass du mich hast. Es ist eine Ehre, hier zu sein.
Gabe Howard: Oh, es ist uns ein Vergnügen.
Vincent M. Wales: Auf jeden Fall ja. Jetzt Jeremy ... 130 Pfund ... Heiliger Mist. Erzähl uns davon.
Jeremy Reid: Ja, weißt du was? Ich bin immer molliger aufgewachsen. Ich war das mollige Kind, ich habe mich in der Schule über viel lustig gemacht, was natürlich dazu führte, dass ich immer größer und größer wurde und mich an jeder größeren Straßensperre in meinem Leben dem Essen zuwandte.
Vincent M. Wales: Wir wissen ... wir verstehen.
Jeremy Reid: Es gibt viele Leute. Und ich befand mich Anfang 20 bei weit über 300 Pfund, ich rauchte zwei Packungen pro Tag, ich trank jede Nacht. Ich war nur ein absolutes Chaos eines Menschen und bin eines Tages aufgewacht, habe mir mein Leben genau angesehen und sofort gemerkt, dass ich es besser verdient habe, als so zu leben, wie ich lebte. Wie ich als Mensch habe ich es besser verdient. Und zu diesem Zeitpunkt erhöhte ich einfach meinen Lebensstandard und begann langsam, mein Leben umzudrehen, was zu einem Gewichtsverlust von 130 Pfund führte. Ich begann mit Bodybuilding, ich begann mit Powerlifting und dann, wissen Sie, widmete ich mich 2013 meinem Leben, um Menschen zu helfen, die in den Schuhen waren, die ich einmal war.
Gabe Howard: Das ist unglaublich und wir möchten viel mehr über Ihren Weg von allem hören, was Sie gerade gesagt haben, wo Sie jetzt sind. Aber ich habe eine kurze Frage. Ich stelle mir vor, dass Sie vor dem Gewichtsverlust von 100 Pfund und dem Rauchen von zwei Packungen pro Tag und zweifellos dem Essen von Junk Food sagten, Sie wissen, dass Sie sich wahrscheinlich schlecht gefühlt haben.
Jeremy Reid: Oh ja, ja.
Gabe Howard: Das wäre ein Beispiel für eine schlechte psychische Gesundheit und so viele Menschen aus Gründen, die ich nicht verstehe, erkennen den Zusammenhang zwischen ihrer physischen und ihrer psychischen Gesundheit nicht. Jetzt wissen Sie, dass unsere Zuhörer sehr aufgewacht sind. Sie verstehen das definitiv. Aber zu der Zeit, als Sie wissen, dass Sie all diese Dinge getan haben - ich versuche wirklich zu vermeiden, zu sagen, wann Sie wirklich fett waren - haben Sie verstanden, dass es Ihre geistige Gesundheit auf diese Weise beeinflusst, oder haben Sie gedacht, dass es nur alles körperliche ist? ?
Jeremy Reid: Nein, ich dachte, es wäre alles physisch. Um ehrlich zu sein, ich meine, ich wusste, dass ich im Leben unglücklich war und ich wusste, dass ich irgendwie der negative Typ war. Und obwohl ich meine Zeit als Klassenclown hatte, bestand ein Großteil des Klassenclowns darin, zu vertuschen, wie unsicher und niedergeschlagen ich wirklich war. Aber ich habe zu dieser Zeit keine Verbindung zur psychischen Gesundheit hergestellt und wie sie sich in meinem physischen Körper assoziiert oder manifestiert hat.
Vincent M. Wales: Also, Jeremy, erzähl mir, worum es an diesem Morgen ging, als du aufgewacht bist und dich selbst angesehen hast ... Warum war dieser Morgen anders als jeder andere?
Jeremy Reid: Weißt du, weil ich so stark geraucht und geraucht habe, dass ich heute Morgen Husten bekam und selbst mit 23, 24 Jahren bin ich heute Morgen als erstes aufgestanden und habe mir die Lunge gehackt, Schleim ausgespuckt und so eklig klingt, ich kann mich daran erinnern, geknebelt zu haben. Und im Badezimmer schwebte ich über dem Waschbecken und dachte, ich würde mich übergeben, weil ich so stark hustete und ich erinnere mich, wie ich mich nackt im Spiegel ansah und dachte, das ist nicht der, der du sein sollst, du verdienst es besser als Dies. Und das war für mich so ein Moment des Erwachens.
Gabe Howard: Das ist also verständlich. Und ich denke, viele, viele Menschen können sich darauf beziehen, und viele, viele Menschen haben wahrscheinlich genau das gleiche Gefühl und Denken gehabt. Aber es gibt einen zweiten Schritt. Wie sind Sie zu Schritt zwei gekommen, der etwas dagegen unternimmt? Weil ich ehrlich zu Ihnen bin, habe ich ungefähr 20 verschiedene Dinge in meinem Leben genauso empfunden und nur wenige davon habe ich befolgt.
Jeremy Reid: Ja, du weißt, ich denke, das hängt damit zusammen, wie ich es zuvor beschrieben habe, und erhöht meine Lebensstandards. Wenn wir nicht unter unseren Standards leben. In diesem Moment war es also nicht nur ein Gedanke wie Oh, ich habe es verdient, besser zu leben, oder ich sollte besser leben. Ich musste besser leben als das und mein Lebensstandard änderte sich sofort. Und was es tat - es machte die Reise nicht einfacher - war immer noch schwierig. Aber es hat mich zum Handeln gezwungen, weil ich wusste, dass ich es ändern musste, es war nicht nur das, was ich will oder sollte. Ich musste mich ändern. Und damit muss Aktion verbunden sein. Und so weißt du, dass ich innerhalb von 24 Stunden in ein Fitnessstudio gegangen bin. Ich hatte keine Ahnung, was ich getan hatte. Ich habe noch nie trainiert. Aber ich ging hinein und ich sah diese Frau auf einem Ellipsentrainer und ich sah sie an. Ich sah die Bewegung und dachte, ich könnte das tun. Du weißt, ich könnte wissen, ich könnte verstehen, dass ich einen Ellipsentrainer habe und ich kann mich nicht erinnern, wie viele Minuten, die ich getan habe, aber es gab dieses Erfolgserlebnis, das Sie selbst nach wahrscheinlich sechs oder sieben Minuten insgesamt kennen, das ich tun konnte. Ich stieg aus und dachte, ich hätte es einfach so gemacht, als hätte ich diesen Schritt getan. Und jetzt, wenn ich diese Schritte einfach weiter mache, wird es mich dahin führen, wo ich sein muss. Und so habe ich es nie in Frage gestellt, ich habe einfach immer ein bisschen mehr und ein bisschen mehr investiert.
Gabe Howard: Ich mag, was Sie dort über Sie gesagt haben, Sie haben immer ein bisschen mehr und ein bisschen mehr investiert, nur um es zurückzubringen und sicherzustellen, dass ich verstehe ... Sie haben nicht alles mit kaltem Truthahn beendet. Sie sind an diesem Morgen nicht aufgewacht und haben sofort mit dem Rauchen, Trinken und Essen von Junk Food aufgehört und dann fünf Stunden am Tag mit dem Training begonnen, sind Bodybuilder geworden und haben dieses ganze Problem in 48 Stunden gelöst. Es war ein kleiner Schritt.
Jeremy Reid: Nein, nein, das war die Reise, die ... Ich bin immer noch dabei, könnte man sagen. Aber nein. Nein und ich ... Sie wissen, wenn ich auch mit Kunden arbeite, sage ich ihnen nie, dass wir Ihr Leben über Nacht verändern werden. Nein, das ist nicht nachhaltig. Das kann niemand. Also habe ich als erstes in dieses Fitnessstudio gegangen und sechs oder sieben Minuten lang Ellipsentrainer gemacht. Ich ging nach draußen und zündete mir sofort eine Zigarette direkt vor dem Fitnessstudio an. Jetzt habe ich erst ein paar Wochen mit dem Rauchen aufgehört, wahrscheinlich ungefähr anderthalb Monate nach Beginn dieser Reise. Weil du weißt, dass ich süchtig war. Ich rauchte zwei Packungen pro Tag, also brauchte es Zeit. Die erste Ernährungsumstellung, die ich vorgenommen habe, war, dass ich normales Soda herausgeschnitten habe. Ich wusste nur immer, dass ich meine, ich denke, jeder heutzutage und seit Jahren wissen sie, dass normales Soda nur schlecht für uns ist. Wie der High Fructose Maissirup ist einfach nicht gut dafür. Und ich trank über 12 Packungen Mountain Dew pro Tag. Und so wusste ich, dass das das eine wäre, was mir gefallen würde, wenn ich eines ernährungsphysiologisch auswählen könnte, es wäre das normale Soda. Also habe ich die Diät umgestellt. Das ist alles was ich getan habe. Ich ging von normal zu Diät. Und das war meine große Ernährungsumstellung und das, verbunden mit sechs, sieben, acht, neun und zehn Minuten auf dem Ellipsentrainer, wissen Sie, das zu Ergebnissen führte. Und als ich diese Ergebnisse sah, änderte ich, dass ich meine Portionsgrößen ein wenig reduzierte und dann nach ein paar Monaten anfing, Gewichte zu heben und nur ein bisschen Stück für Stück. Und so war es nicht diese Veränderung über Nacht. Es waren kleine, allmähliche Dinge, bei denen es mir gut ging. Hier ist, was ich diese Woche angreifen werde. Das werde ich tun.
Gabe Howard: Ich finde es lustig, dass Sie sich für einen Mountain Dew entschieden haben, um Soda zu essen, wie langjährige Hörer der Show wissen. Früher habe ich fünfhundertfünfzig Pfund gewogen und jetzt bin ich ein schlanker und sexy 275er bei 6 Fuß 3. Jetzt bin ich kein Bodybuilder geworden und habe mich nicht mit Coaching beschäftigt, aber ich hatte eine ähnliche Reise. Ich ging buchstäblich von Mountain Dew und wechselte zu Diet Mountain Dew und tauschte aus. Du weißt, ich habe ein paar andere Dinge ausgetauscht. Ich bin von wirklich sehr, sehr ungesunden Snacks zu nur ungesunden Snacks übergegangen. Aber bei dieser Art von Gewicht und der Tatsache, dass ich nichts tat, wie Sie sagten, sah ich Ergebnisse. Obwohl ich nicht perfekt war, trank ich immer noch Soda. Wir alle wissen, dass Soda nicht fantastisch ist. Ich sollte mehr Wasser trinken. Obwohl ich nicht einmal 20 Minuten am Tag trainierte, was sie empfehlen ... Und obwohl ich immer noch Junk Food aß, war es eine so große Verbesserung von Anfang an, dass diese kleinen besseren Ergebnisse mehr bedeuteten. Und dann konnte ich es reduzieren. Und es klingt so, als ob Sie auf dieser Reise waren.
Jeremy Reid: Oh 100 Prozent. Absolut und das ist es, was ich denke, dass viele Leute nicht verstehen und ich möchte nicht zu technisch auf der Seite des Gewichtsverlusts werden, aber viele Leute denken, egal wie ihr Startgewicht ist, dass sie die Dinge drastisch ändern müssen über Nacht, was diese ganze Reise so einschüchternd macht, dass sie gar nicht erst anfangen. Wenn ich viele, viele Kunden habe, die auf der ganzen Welt Hunderte von Pfund abgenommen haben, haben wir zunächst nur vom dreifachen Cheeseburger und den Pommes Frites, die sie jeden Tag aßen, zum einzelnen Cheeseburger und kleinen Pommes Frites gewechselt. Ich habe ihnen nicht einmal gesagt, sie sollen aufhören, Junk Food zu essen. Ich sagte, wir werden diese Woche nur kleinere Mengen essen. Das ist es. Und massive Ergebnisse auch in 7, 14, 21 Tagen. Massive massive Ergebnisse, nur durch geringfügige Änderung unserer Aktivitäten. Und Sie wissen, irgendwann haben wir angefangen aufzuräumen, was sie aßen, und uns gesünder zu ernähren. Sie können jedoch nicht über Nacht derart drastische Änderungen vornehmen, und es sind auch keine massiven Ergebnisse erforderlich.
Gabe Howard: Und natürlich ist es geistig nicht nachhaltig. Ich hasse es, wenn Sie wissen, dass wir eine Show für psychische Gesundheit sind. Dein Verstand wird dies ablehnen. Vin hält mir die ganze Zeit Vorträge darüber, ich werde ihn in einem Moment sprechen lassen, den ich verspreche. Aber ich werde Vin eine SMS schicken und ich werde sagen, ich bin es leid, mich wie Müll zu fühlen. Ich schneide frittierte Lebensmittel aus. Und Vin, was sagst du mir jedes Mal, wenn ich das sage?
Vincent M. Wales: Jedes Mal sage ich etwas zu Ja, wir werden sehen, wie gut das funktioniert.
Gabe Howard: Und du sagst mir, dass es nicht nachhaltig ist. Und du sagst mir, es geht um Portionskontrolle und du sagst mir, es geht um Moderation und ... Aber der Internetartikel, den ich gelesen habe, Jeremy, und das ist eine direkte Frage für dich. Der Internetartikel, den ich las, sagte mir, dass ich durch das Ausschneiden von frittierten Lebensmitteln innerhalb eines Monats ein Bodybuilder sein würde.
Jeremy Reid: Ja. Ich bin mir sicher, dass es einen Link gab, über den Sie ein Produkt kaufen oder sich auch für einen Service anmelden können. Das Internet ist voll von Betrug und nur Menschen, die Geld verdienen wollen, wo es nur sehr wenige Menschen gibt, die in erster Linie Erfahrung mit dieser persönlichen Erfahrung haben, aber zweitens tatsächlich die Wahrheit sagen und wie es für die Nachhaltigkeit ist. Sie wissen, dass ich keine Diäten predige oder Sie wissen, oder schnelle schnelle Lösungen. Ich predige und coache Nachhaltigkeit und langfristige Ergebnisse. Ich möchte, dass jedes Pfund, das ein Kunde mit mir verliert, dieses Pfund nie wieder verlieren muss.
Gabe Howard: Nach ein paar Worten unseres Sponsors sind wir gleich wieder da.
Erzähler 2: Diese Episode wird von BetterHelp.com gesponsert, einer sicheren, bequemen und erschwinglichen Online-Beratung. Alle Berater sind lizenzierte, akkreditierte Fachkräfte. Alles, was Sie teilen, ist vertraulich. Planen Sie sichere Video- oder Telefonsitzungen sowie Chat und Text mit Ihrem Therapeuten, wann immer Sie dies für erforderlich halten. Ein Monat Online-Therapie kostet oft weniger als eine herkömmliche persönliche Sitzung. Gehen Sie zu BetterHelp.com/ und erleben Sie sieben Tage kostenlose Therapie, um zu sehen, ob Online-Beratung für Sie geeignet ist. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Also gut, das ist alles großartig, aber jetzt konzentrieren wir uns auf die Veränderung Ihrer geistigen Gesundheit nach dieser großen Transformation.
Jeremy Reid: Ja, ich sehe mein Leben ehrlich gesagt in fast zwei Kapiteln oder zwei Büchern, könnte man sagen. Es gibt die Phase vor dem Abnehmen in meinem Leben, in der ich an Depressionen, sozialen Ängsten, sehr schlechten Selbstbild- und Vertrauensproblemen und fast allen denkbaren Problemen gelitten habe. Und nachdem ich diese Transformation durchlaufen hatte und hauptsächlich im ersten Jahr meiner Transformation, in dem ich einen Großteil des Gewichts verloren hatte, war es nicht einmal, als ich anfing, Muskeln aufzubauen, sondern nur die Kontrolle über meine eigenen Gewohnheiten und Verhaltensweisen. Ich hatte nicht damit gerechnet. Aber was wirklich passiert ist, die große Veränderung in meinem Leben war nicht körperlich, sondern geistig. Ich ging von sozial sozial ungeschickt und ängstlich. Ich blieb ständig entweder ruhig in der Ecke und kümmerte mich um meine eigenen Angelegenheiten, weil ich nicht interagieren wollte, oder ich war übermäßig das Leben der Partei, die versuchte, meine vielen Unsicherheiten zu vertuschen. Und was dabei passiert ist, war diese Wiedergeburt von mir, wo ich jetzt… ich bin nur eine ganz andere Person… Vertrauen in mich selbst und meine Fähigkeiten, sozial nur hungrig nach Interaktion und Hilfe und Lachen und Liebe, so viele Menschen treffen einfach neue Leute . Ich liebe es zu interagieren, neue Leute kennenzulernen. Ich besitze und leite jetzt mehrere Unternehmen, was ich niemals getan hätte. Ich war ein Konservativer, halte es einfach, mach keine Wellen. Du weißt, dass du gerne ein Typ für dich bist und jetzt bin ich ein Risikoträger und ich gehe und ich lebe mein Leben und ich mache die Dinge, die ich tun möchte und ich bin… Mein Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich zu helfen Ich beginne ständig neue Unternehmungen, um diesen Weg zu gehen. Der mentale Teil dieser Transformation war absolut unglaublich und jeder in meinem Leben, der mich damals kannte, wird dasselbe sagen, dass die größte Transformation, die passiert ist, nicht die physische war. Es war die mentale.
Gabe Howard: Ich werde für einen Moment den Anwalt des Teufels spielen, weil jemand zuhört, der sagt, dass dies nichts mit seiner geistigen Gesundheit zu tun hat. Er war gerade hübsch. Er war jetzt gutaussehend und weil er gutaussehend und körperlich fit und nicht mehr übergewichtig war, hatte er das Selbstvertrauen, dies zu tun. Jetzt würde ich argumentieren, dass Selbstvertrauen und psychische Gesundheit Hand in Hand gehen. Aber was sagen Sie zu Menschen, die nur das Gefühl haben, dass dies keine psychische Gesundheitssache ist? Dies ist eine Schönheitsstandards von Amerika Sache.
Jeremy Reid: Sie wissen, dass es einen Punkt gibt, an dem ich diese Seite sehen kann. Ich denke, ich würde sagen, man muss es wirklich erleben, um zu wissen, dass es so viel tiefer geht. Und die wirkliche Veränderung, die ich in mir selbst sehe, dass ich persönlich sprechen kann und ich habe das Gleiche mit Kunden erlebt, ist, dass es nicht so sehr darum geht, wie wir die Welt sehen, die uns sieht. Es ist eine völlige Veränderung unserer Sichtweise. Und das ist nicht das, was im Spiegel oder auf Fotos zu sehen ist oder wie wir uns in sozialen Medien darstellen. Das ist genau derselbe Typ, der über einem Waschbecken schwebte, um seinen eigenen Schleim zu würgen, weil er zwei Packungen pro Tag raucht und in den Spiegel schaut. Nun, der Typ, der in den Spiegel schaut, hat eine völlig andere Meinung von sich selbst, so viel mehr Liebe zu sich selbst, dass man sagen kann, dass dies Schönheitsstandards sind. Es ist nicht. Das ist eine völlige Wiederbelebung dessen, wer du bist und wie du dich als Mensch liebst und respektierst.
Gabe Howard: Ich liebe diese Antwort. Ich danke dir sehr.
Vincent M. Wales: Also, Jeremy, sprechen Sie mit Ihren Kunden über den psychischen Gesundheitsaspekt der Dinge mit ihnen und haben Sie solche, von denen Sie nur wissen, dass sie hübsch sein wollen?
Jeremy Reid: Ja, deshalb nenne ich mich selbst einen Transformationstrainer und nicht mehr nur einen Gesundheits- und Fitnesstrainer. Das liegt daran, dass wahrscheinlich mehr als 90 Prozent der Zeit, die ich mit Kunden verbringe, die sie tatsächlich coachen, auf dem mentalen Aspekt des Spiels liegt. Ich mache immer noch ihre volle Ernährung und volle Fitness, aber wir sprechen sehr wenig darüber. Das meiste davon ist das Schaffen neuer Gewohnheiten, das Schaffen neuer Denkweisen, das Schaffen neuer Verhaltensweisen in ihrem Leben und das Ändern dieser destruktiven Denkweisen oder Verhaltensweisen, die sie hatten und die zu ihrem im Wesentlichen Startfoto führten.
Vincent M. Wales: Ok.
Gabe Howard: Vielen Dank. Also erinnere ich mich. Du weißt, ich bin aufgetaucht und als erstes habe ich gesagt, ich möchte nicht hässlich sein. Ich möchte nicht hässlich sein Ich möchte nicht Zirkusfreak sein, ich möchte in Kabinen passen, ich möchte Achterbahnen fahren können, ich möchte in Kinositze passen können, Diese psychische Gesundheit war das Letzte, woran ich dachte, und bei mir wurde noch keine bipolare Störung diagnostiziert, aber ich hatte große psychische Probleme, die mir völlig egal waren, weil ich so übergewichtig war. Wenn also jemand versucht hätte, mit mir über psychische Gesundheit zu sprechen, wäre ich einfach so gewesen, schau, ich versuche nur, Mädchen dazu zu bringen, mich für hübsch zu halten. Bekommst du viel Pushback?
Jeremy Reid: Nein. Nein, tue ich nicht. Weil ich ziemlich direkte Fragen gestellt habe und sehr gut darin bin, was ich tue. So identifizieren wir einige der Probleme sehr schnell. Und Sie wissen, ich würde nicht sagen, dass alle meine Kunden bis zu einem gewissen Grad diagnostizierbar sind. Einige von ihnen sind. Aber es gibt offensichtlich ein Problem, wenn sie zu mir kommen, wenn Sie vier oder fünfhundert Pfund kennen, verwenden sie Lebensmittel als Droge als Bewältigungsmechanismus im Leben. Und wir müssen dem auf den Grund gehen. Gleichzeitig müssen wir aber auch andere alternative Wege finden, um mit dem Stress des Lebens umzugehen, mit den schlechten Tagen umzugehen, mit den schlechten Nachrichten umzugehen. Sie wissen, wohin sie normalerweise gehen und zu viel essen würden. Wir müssen neue Verhaltensweisen finden, um das Gleiche zu erreichen.
Gabe Howard: Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie sich damit befassen, denn es gibt einen großen Unterschied zwischen jemandem, der über 100 Pfund übergewichtig ist, und jemandem, von dem Sie wissen, dass er über 20 oder 30 Pfund übergewichtig ist, und Sie erklären hervorragend, dass Sie die körperlichen Gesundheitsprobleme und die Probleme kennen psychische Gesundheitsprobleme, die Sie dorthin geführt haben. Wie du gerade gesagt hast. wann immer ich gestresst war - Essen, wann immer ich glücklich war - Essen, wann immer ich traurig war - Essen, wann immer ich wütend war - Essen. Und früh, als ich abnahm, musste ich Ersatz finden, weil ich immer noch diese Emotionen hatte und diese Emotionen gut sind. Wir wollen, dass diese Emotionen auch die negativen einen Zweck haben. Aber du musst noch etwas mit ihnen machen. Und wenn mich jemand hingesetzt hätte und Look Gabe gesagt hätte, wenn du wütend bist, werden wir dich fünf Meilen laufen lassen, hätte ich gedacht: Ja, das mache ich nicht. So konnte ich Dinge finden, die ich tun konnte und würde, die nicht die doppelten Cheeseburger waren. Sie sagten, Sie hätten direkte Fragen gestellt. Diese Frage ist möglicherweise schwer zu beantworten, aber können Sie uns ein Beispiel für die Frage des ersten Tages geben, damit ich Sie anheuere? Ich setze mich. Gehen.
Gabe Howard: Ich würde in erster Linie eine Vorstellung davon bekommen, wie Ihr Lebensstil ist. Sie wissen, dass Sie ... Haben Sie in der Vergangenheit versucht, eine Diät zu machen oder in der Vergangenheit Gewicht zu verlieren? Was isst du gerade, du weißt, dass du dir eine Vorstellung von deinem Lebensstil machst, und wir haben nur eine Art Überblick, um ein Bild davon zu bekommen, wann deine Triggerpunkte sind, wie zu welchen Zeiten du normalerweise binge oder was du nur irgendwie weißt Hier und da Fragen stellen, aber dann im Coaching, wenn ich über direkte Fragen spreche, wäre es wie hey, wenn wir einen Coaching-Anruf haben und der Kunde sagt, ja, es war tatsächlich eine harte Woche, von der Sie wissen, dass ich am Mittwoch einen großen Anfall hatte Ich würde gut sagen, was Mittwoch passiert ist? Und oft weiß ich, dass es einfach klingt, aber oft wollen die Leute es nicht. Sie möchten von Natur aus nur verstecken. Wenn ich also sage, was am Mittwoch passiert ist, dann werden wir uns mit dem befassen, was am Mittwoch passiert ist. Und wir fangen an, über diese Dinge zu reden und fangen an, sie als Abflachung zu bezeichnen, als ob es nicht nur die Tatsache wäre, dass Sie wissen, dass Sie sich mit Ihrem Ehepartner gestritten haben. Es war in Ordnung, wie haben Sie sich dabei gefühlt und was? heißt das? Und am Ende identifizieren wir OK. Vielleicht ist Einsamkeit ein Hauptauslöser für Sie oder Sie fühlen sich als Hauptauslöser für Sie unzulänglich. Wenn wir uns also irgendwie auf unsere Emotionen einstellen und uns selbst bewusst werden und wie wir uns fühlen und was unsere Handlungen auf dem basieren, was wir fühlen, können wir beginnen, diese Dinge zu identifizieren und uns diesen Problemen und nicht allen zu stellen ständig hinter ihnen.
Gabe Howard: Und natürlich können sie sich auch häufen, wenn Sie sich hinter ihnen anstatt vor ihnen befinden. Sie ignorieren also die erste Ausgabe, die zweite Ausgabe kann sich verzögern, und bevor Sie es wissen, haben Sie alle drei Probleme und Sie fühlen sich natürlich zunächst nicht körperlich oder geistig gesund.
Jeremy Reid: Richtig.
Gabe Howard: Ich könnte Dinge wie nichts vermeiden. Ich bin ein Experte Avoider.
Jeremy Reid: Die meisten von uns sind es. Erst wenn wir unsere Augen tatsächlich auf das Problem richten und anfangen, wirklich ehrlich mit uns selbst zu werden ... das ist eine andere Sache ... das ist nur Ehrlichkeit mit uns selbst und die vollständige Übernahme der Verantwortung für unser Leben.
Vincent M. Wales: Sinnvoll. Zwei Dinge ... zuerst nenne ich meine nächste Band What Happened Wednesday? Und zweitens ist es an der Zeit, dass wir abschließen. Jeremy, hast du letzte Worte für unsere Zuhörer?
Gabe Howard: [Gelächter] Was ist am Mittwoch passiert? Es klingt wie die Addams-Familie.
Jeremy Reid: Ich liebe das - Was ist am Mittwoch passiert? Sie wissen, ich würde sagen, wenn einer Ihrer Zuhörer da draußen mit Gewicht zu kämpfen hat, wenn Gewicht ein Problem war, wie es für den größten Teil meines Lebens war, wenn Essen, wenn Ihre Beziehung zu Essen ein Problem für den größten Teil Ihres Lebens ist, ich zuerst und In erster Linie ist die mentale Seite so viel größer als Sie denken. Du brauchst nicht die nächste 75-Dollar-Instagram-Diät von einem Gesundheitscoach, du brauchst kein Workout-Programm für zu Hause. Diese Dinge sind großartig und Sie müssen möglicherweise irgendwann dorthin gelangen, aber Sie müssen sich ansehen, was oben in Ihrem Kopf vor sich geht. Sie müssen sich ansehen, was Sie auslöst. Was bringt dich dazu, dich dem Essen zuzuwenden? Wie fühlen Sie sich? Diese Art von Dingen ist der absolute Schlüssel, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern es für immer fernzuhalten.
Vincent M. Wales: Ausgezeichnet.
Gabe Howard: Vielen Dank.
Vincent M. Wales: Und wie finden wir Sie online, wenn die Leute das wollen?
Jeremy Reid: Sicher. Ich bin ein großer Fan von sozialen Medien. Sie finden mich bei JeremyReidFitness fast überall im Internet. Und Sie können auf meine Website unter JeremyReidFitness.com gehen. Und dann habe ich auch selbst einen Podcast, der über viele dieser Dinge spricht. Tatsächlich ist mein Podcast hauptsächlich der mentale Aspekt der Transformation und heißt Erobere deinen Berg.
Gabe Howard: Und das ist bei iTunes erhältlich oder überall dort, wo Podcasts verkauft werden?
Jeremy Reid: Überall. Ja. ITunes, Google Play, Stitcher, überall, Spotify, Sie nennen es.
Gabe Howard: Wenn Sie die Psych Central Show gefunden haben, finden Sie den Podcast von Jeremy. Jeremy, vielen Dank, dass Sie hier sind. Wir schätzen es sehr, dass Sie sich mit der Beziehung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit befassen. Es ist mir fast peinlich, dass wir darüber diskutieren müssen, aber für den größten Teil der Gesellschaft gibt es wirklich eine große Trennung. Dein Gehirn ist in deinem Kopf! In Ihrem Gehirn wird die psychische Gesundheit aufrechterhalten, aber wir sehen sie als separate Dinge. Vielen Dank, dass Sie Licht ins Dunkel gebracht haben.
Jeremy Reid: Gern geschehen. Danke Jungs.
Gabe Howard: Und vielen Dank an alle, die sich angemeldet haben. Denken Sie daran, dass Sie jederzeit und überall eine Woche kostenlose, bequeme und private Online-Beratung erhalten können, indem Sie betterhelp.com/psychcentral besuchen. Wir sehen uns nächste Woche!
Erzähler 1: Danke, dass Sie sich die Psych Central Show angehört haben. Bitte bewerten, überprüfen und abonnieren Sie iTunes oder wo immer Sie diesen Podcast gefunden haben. Wir empfehlen Ihnen, unsere Show in sozialen Medien sowie mit Freunden und Familie zu teilen. Frühere Folgen finden Sie unter .com/show. .com ist die älteste und größte unabhängige Website für psychische Gesundheit im Internet. Psych Central wird von Dr. John Grohol, einem Experten für psychische Gesundheit und einem der Pionierführer im Bereich der psychischen Online-Gesundheit, beaufsichtigt. Unser Gastgeber, Gabe Howard, ist ein preisgekrönter Schriftsteller und Redner, der national reist. Weitere Informationen zu Gabe finden Sie unter GabeHoward.com. Unser Co-Moderator Vincent M. Wales ist ausgebildeter Krisenberater für Suizidprävention und Autor mehrerer preisgekrönter spekulativer Romane. Sie können mehr über Vincent auf VincentMWales.com erfahren. Wenn Sie Feedback zur Show haben, senden Sie bitte eine E-Mail an [email protected].
Über die Psych Central Show Podcast Hosts
Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit bipolaren Störungen und Angststörungen lebt. Er ist auch einer der Co-Moderatoren der beliebten Show A Bipolar, ein Schizophrener und ein Podcast. Als Redner reist er national und steht zur Verfügung, um Ihre Veranstaltung hervorzuheben. Um mit Gabe zu arbeiten, besuchen Sie bitte seine Website, gabehoward.com.
Vincent M. Wales ist ein ehemaliger Berater für Selbstmordprävention, der mit einer anhaltenden depressiven Störung lebt. Er ist außerdem Autor mehrerer preisgekrönter Romane und Schöpfer des kostümierten Helden Dynamistress. Besuchen Sie seine Websites unter www.vincentmwales.com und www.dynamistress.com.
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