SmartPhone App verbessert die Stimmung
Psycotherapeutische mentale Übungsmodule, die auf Smartphones bereitgestellt werden, können dazu beitragen, die Stimmung schnell zu verbessern, sagen Forscher der Universität Basel.
Eine internationale Studie entdeckte kurze, gezielte mentale Smartphone-Übungen, die den Teilnehmern halfen, sich wacher, ruhiger und erhebender zu fühlen. Die Apps bestanden aus fünfminütigen Video-Tutorials, die die Teilnehmer zu verschiedenen Themen führten - beispielsweise zur Konzentration auf ihren Körper.
Die Probanden konnten zwischen verschiedenen etablierten oder moderneren psychotherapeutischen Übungsmodulen wählen, die als Mikrointerventionen bezeichnet werden. Einige der Teilnehmer erinnerten sich beispielsweise an emotionale Erfahrungen während der Übung, während andere Testpersonen kontemplativ kurze Sätze oder Zahlenfolgen wiederholten oder mit ihren Gesichtsgesten spielten.
Die Probanden zeichneten ihre Stimmung auf ihrem Smartphone auf und beantworteten kurze Fragen, indem sie vor und nach dem Training eine Sechs-Stufen-Skala markierten.
Diejenigen, denen es durch die kurzen Übungen sofort gelungen ist, ihre Stimmung sofort zu verbessern, profitierten auch langfristig: Ihre Stimmung verbesserte sich während der zweiwöchigen Studienphase insgesamt.
Die Studie, die von Forschern des Teams von Associate Professor Marion Tegethoff an der Universität Basel durchgeführt wurde, umfasste 27 gesunde junge Männer im Rahmen eines größeren Forschungsprogramms.
Der Einsatz moderner Kommunikationstechnologien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ist ein aktuelles Forschungsthema, das als „mobile Gesundheit“ oder kurz „mHealth“ bezeichnet wird. Komplexe internetbasierte Therapieprogramme wurden in den letzten Jahren eingehend untersucht.
Bisher haben Forscher der Untersuchung von Smartphone-gestützten Mikrointerventionen jedoch etwas weniger Aufmerksamkeit geschenkt.
„Diese Ergebnisse zeigen die Realisierbarkeit von Smartphone-basierten Mikrointerventionen zur Verbesserung der Stimmung in konkreten Alltagssituationen“, erklärt Tegethoff. Solche Anwendungen könnten eine nützliche Ergänzung zu den derzeit verfügbaren psychotherapeutischen Optionen darstellen.
„Jetzt müssen wir umfangreichere Studien durchführen, um zu verstehen, inwieweit Smartphone-basierte Mikrointerventionen für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich sind, und Studien an Patienten mit psychischen Störungen durchführen“, sagt Tegethoff.
Sie merkt auch an, dass solche Hilfsoptionen, die jederzeit und überall verfügbar sind, auch der Idee der personalisierten Medizin entsprechen - ein Schritt auf dem Weg zu einem Gesundheitssystem, das eines Tages genau die richtige Behandlung anbieten kann zur richtigen Zeit und am richtigen Ort.
Die Videos stehen allen Interessierten kostenlos zur Verfügung und können auch für zukünftige Studien verwendet werden.
Die Ermittler weisen darauf hin, dass die Videos die Behandlung durch einen qualifizierten Fachmann für Menschen mit Depressionen oder anderen psychischen Störungen nicht ersetzen sollten.
Quelle: Universität Basel
