Was es bedeutet, Menschen beizubringen, wie sie mit Ihnen umgehen sollen
Laut dem Ehe- und Familientherapeuten Michael Morgan ist es ein Prozess, den Menschen beizubringen, wie sie mit uns umgehen sollen, „was akzeptabel und inakzeptabel ist. Es geht darum zu wissen, was wir brauchen und wollen und es anderen effektiv mitteilen zu können. “
Dies ist nicht das Gleiche wie immer Recht zu haben, sagte Josephine Wiseheart, MS, Psychotherapeutin in den Oliver-Pyatt-Zentren und in der Privatpraxis in Miami, Florida abgewertet. "
Wie können Sie anderen beibringen, Sie gut zu behandeln? Unten teilten Morgan und Wiseheart ihre spezifischen Tipps.
Beginnen Sie mit sich selbst.
"Um den Menschen beizubringen, wie sie dich behandeln sollen, fängst du nicht mit ihnen an, du fängst mit dir selbst an", sagte Weisheit. Morgan stimmte zu: „Die Art und Weise, wie Sie an sich glauben und sich selbst behandeln, setzt den Standard für andere, wie Sie behandelt werden möchten. Die Leute lernen, wie man dich behandelt, basierend auf dem, was du von ihnen akzeptierst. “
Wiseheart fordert ihre Kunden regelmäßig auf, „der Kieselstein zu sein“. Mit anderen Worten: "Selbst eine scheinbar kleine Menge an Veränderungen zu schaffen, wird sich ausbreiten und mehr Veränderungen bewirken."
Anderen beizubringen, wie sie uns behandeln sollen, beginnt mit Selbstbewusstsein, sagte Weisheit. Sie schlug vor, sich folgende Fragen zu stellen: „Wie behandle ich mich selbst? Was schätze ich? Was will ich? Was denke ich, was ich verdiene? "
Denken Sie daran, dass Sie niemanden ändern können. Aber wir können "bei anderen eine andere Reaktion hervorrufen, wenn wir uns selbst ändern", sagte sie.
Sprechen Sie über Ihre „Regeln des Engagements“.
Eines der größten Missverständnisse, das Wisehearts Kunden in Bezug auf Beziehungen haben, ist, dass andere dies tun sollten kennt wie sie behandelt werden wollen. "Damit sich Personen in einer Beziehung auf derselben Seite befinden, müssen sie jedoch Zugriff auf dieselbe Bedienungsanleitung haben", sagte sie.
Sie nennt dieses Handbuch die „Regeln des Engagements“. Sie schlägt vor, „Geschäftstreffen“ abzuhalten, um die „Regeln“ Ihrer Beziehung zu besprechen. Treffen Sie sich, wenn die Menschen in Bestform sind: Sie befinden sich nicht in einer emotional erhöhten oder verletzlichen Situation, sagte sie.
Zu den Regeln gehört möglicherweise, dass während eines Gesprächs kein Name gerufen oder geschrien wird und eine Pause eingelegt wird, wenn die Gemüter aufflammen.
Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse klar und mitfühlend.
Zum Beispiel kritisieren, schreien oder geben sich viele Paare die stille Behandlung, um ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, sagte Morgan, der bei Wasatch Family Therapy praktiziert. Dies ist nicht nur unwirksam, sondern schadet auch Ihrer Beziehung.
"Anstatt zu schreien" Sie hören mir nie zu ", ist es hilfreicher auszudrücken," ich fühle mich jetzt allein und wäre sehr dankbar, wenn ich Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit für 10 Minuten haben könnte ", sagte er. Ein anderes Beispiel ist: "Ich fühle mich gerade überwältigt und würde es lieben, wenn ich ein paar Ideen von Ihnen bekommen könnte."
Mit anderen Worten, wir bringen den Menschen bei, wie sie uns behandeln sollen, wenn wir ein Bedürfnis erkennen und es dann klar und verständlich ausdrücken können, sagte Morgan.
„Wenn wir schmollen, verzweifeln oder sogar missbrauchen, lernen die Menschen nicht, wie wir behandelt werden wollen. Sie hören nur Schmollen, Verzweiflung und Schreien. Die Nachricht wird nicht vermittelt. “
Modellieren Sie, wie Sie behandelt werden möchten.
Wiseheart fordert Kunden häufig auf, „die Person zu sein, die andere Menschen sein sollen“. Das heißt, behandeln Sie andere so, wie Sie möchten, dass sie Sie behandeln, was an die Goldene Regel erinnert, sagte sie.
„Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder freundlich zu Ihnen sind, seien Sie freundlich zu ihnen. Wenn du willst, dass dein Schatz romantisch und liebevoll mit dir ist, sei so mit ihnen. “ Wenn Sie möchten, dass andere Ihnen zuhören, hören Sie ihnen zu. Konzentrieren Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf die Person, halten Sie Augenkontakt, stellen Sie Fragen, bestätigen Sie ihre Gefühle und seien Sie einfühlsam, sagte Wiseheart.
Verstärken Sie Verhaltensweisen, die Sie mögen.
Verstärkung bedeutet einfach, Wertschätzung auszudrücken, wenn die andere Person sich bemüht, ihr Verhalten zu ändern, sagte Wiseheart. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich weiß es zu schätzen, dass Sie mir gestern so aufmerksam zugehört haben."
„Verstärken Sie [Verhaltensweisen, die Sie mögen] zu der Zeit, 5 Minuten später, 10 Minuten später, eine Stunde später, einen Tag später, 10 Tage später. Man kann ein positives Verhalten nicht genug verstärken. “
Wählen Sie ein zu emulierendes Vorbild.
"Finden Sie ein Vorbild für jemanden, der Respekt fordert und einen starken Sinn für Wert zu haben scheint", sagte Morgan. Diese Person könnte ein Elternteil, Gleichaltriger, Freund, Lehrer, Trainer, Therapeut, Mentor oder sogar eine bekannte Berühmtheit sein, sagte er. "Die wichtige Komponente eines Vorbilds ist, dass es die gewünschten Überzeugungen und Verhaltensweisen nachahmt, die Sie übernehmen oder integrieren möchten."
Habe realistische Erwartungen.
Laut Wiseheart "bringen Sie den Menschen nicht bei, wie sie Sie an einem Tag, einer Woche oder einem Monat behandeln sollen. Es dauert wahrscheinlich mindestens viele Monate, bis jemand Sie wirklich so behandelt, wie Sie behandelt werden möchten. “ Dieser Prozess erfordert viel Übung und Geduld. Und manchmal sind die Menschen zu sehr damit beschäftigt, starr zu sein und ihre eigene Realität zu verteidigen, um zu versuchen, anders zu handeln, sagte sie.
Wenn Sie anfangen zu klären, was Sie wollen und was Sie nicht tolerieren, besteht auch das Risiko, dass einige Leute nicht dabei bleiben, sagte Wiseheart. "An diesem Punkt müssen Sie sich fragen, was in Ihrem besten Interesse ist - eine Beziehung auf Kosten von Sieoder Platz machen für die zukünftigen Beziehungen, die Sie verdienen? "
