Stress verursacht Depressionen

Ich bin ein 26-jähriger Vollzeit-Doktorand, der auch Vollzeit arbeitet. Ich habe einen Bachelor-Abschluss in Psychologie und arbeite an meinem Master in klinischer psychischer Gesundheit. Trotz all meiner Kenntnisse über Burnout und Selbstpflege scheint es, dass ich genau das getan habe. Durch all den Stress der Hausaufgaben, das Lernen und Arbeiten mit Kindern mit Autismus habe ich angefangen zu denken, dass mein Gehirn Brei ist. Ich mache dumme Fehler und Fehler, von denen einige lebensbedrohlich sind, weil ich nicht in der Lage bin, mit etwas umzugehen und mich auf etwas außerhalb meines Zeitplans zu konzentrieren. In letzter Zeit wurde es schlimmer. Ich habe die ganze Zeit über kleine Kleinigkeiten geweint und ich kann anscheinend nicht mit Situationen bei der Arbeit fertig werden und zurückspringen. Ich habe letzte Woche zwei Tage frei genommen, aber am Wochenende scheint sich immer noch Stress angesammelt zu haben. Ich habe eine Vorgeschichte von Depressionen und Angstzuständen aufgrund von Kinderkrankheiten. Ich war immer im Krankenhaus und hatte mit 17 eine Lebertransplantation. Vorher sah ich bereits einen Therapeuten für Depressionen, weil ich mich nutzlos und hässlich fühlte und als hätte ich es nicht verdient, auf dieser Erde zu sein. Ich habe mich auch selbst verletzt. Ich habe es geschafft, diese schwierige Phase scheinbar unversehrt zu überstehen, oder zumindest schien es, als wäre ich nicht zu der Zeit. Jetzt mit Stress fange ich wieder an, diese Gefühle zu haben. Ich habe einen Verlust an Selbstwert und ich habe mich gefragt, warum ich hier bin. Ich fühle mich wie eine Verschwendung von Leben und ich muss einfach in meiner Wohnung bleiben und mich vor der Welt verstecken. Meine Angst, in Massen zu sein, ist ebenfalls zurückgekehrt. Ich fühle mich besiegt und als ob ich nie glücklich im Leben sein sollte, weil es so aussieht, als würden die Dinge immer wieder auftauchen. Ich weiß, dass Zeitmanagement der Schlüssel ist, aber es scheint, dass ich trotzdem sehr beschäftigt bin und ständig herumhüpfe und immer noch selten Zeit für mich habe, mich zu entspannen.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

A: Sie beschreiben einen klassischen Fall von Ermüdung des Hausmeisters und Dehnung zu dünn. Es hört sich so an, als ob Sie wissen, was Sie tun müssen. Sie brauchen nur einen Push, um es zu tun. Wenn Sie "alles weggeben", haben Sie nichts mehr für sich selbst übrig, und am Ende haben Sie auch nichts mehr, was Sie anderen geben könnten.

Es ist Zeit, sich an die erste Stelle zu setzen und schnell einige Veränderungen im Leben vorzunehmen. Ich würde vorschlagen, dass Sie sofort wieder in die Therapie gehen und möglicherweise auch auf Medikamente untersucht werden. Ich würde auch vorschlagen, dass Sie einen Weg finden, Ihre Verantwortung einzuschränken. Es ist keine Schande, Ihre Grenzen zu kennen und zu wissen, wann Sie sie erreicht haben. Es kann sein, dass es einfach zu viel ist, Vollzeit zur Schule zu gehen und Vollzeit in einem so erschöpfenden Feld zu arbeiten. Gehen Sie in einem dieser Bereiche in Teilzeit und finden Sie einen Weg, um Zeit für Bewegung und Selbstpflege aufzubauen. Die Erweiterung Ihrer Ziele ist eine viel bessere Option, als sie überhaupt nicht zu erreichen, weil Sie sich selbst ausgebrannt haben.

Sie haben bereits viel durchgemacht und viele Hindernisse überwunden. Nutzen Sie diese Stärke und Weisheit, um die Änderungen vorzunehmen, die Sie vornehmen müssen, damit Sie sich wieder gut fühlen und alles, was Sie erreicht haben.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt