DEPRIMIERT, äNGSTLICH UND ALLEIN

Deprimiert, ängstlich und allein

Mein Mann und ich waren uns einig, dass er einen Job annehmen würde, bei dem er für eine Rotation von zwei Monaten außerhalb des Landes arbeitet, drei Wochen zu Hause und so weiter. Wir wurden Eltern, als wir 40 waren, und wir wissen, dass diese Gelegenheit unsere Hypothek und die postsekundäre Ausbildung für unsere Tochter zurückzahlen kann.

Ich habe den größten Teil meines Lebens an einer generalisierten Angststörung und Depression gelitten und stelle fest, dass beide Probleme mit dieser familiären Trennung / Arbeitssituation erheblich schlimmer sind. Ich bin zutiefst in Konflikt geraten und mache mir Sorgen über die psychischen Auswirkungen auf unsere Tochter und mich. Ich bin der festen Überzeugung, dass dies eine gute Gelegenheit ist, aber gleichzeitig spüre ich, wie die Depression mich so schwer belastet. Leider fahre ich nicht, was zu meiner Isolation und Traurigkeit beiträgt. Jeder Rat, den Sie anbieten könnten, wäre sehr dankbar.

Sollte ich versuchen, es sozusagen zu versuchen? War ich dumm zu glauben, ich könnte das überhaupt tolerieren?

Ich weiß es zu schätzen, dass Sie die Frage gestellt haben. GAD und Depression sind eine schwierige Kombination, und der systematische Verlust Ihres Partners wird bis zum nächsten Jobwechsel zu bewältigen sein. Ich bin jedoch der festen Überzeugung, dass Sie Ihre Reaktionen verbessern können, indem Sie in Aktivitäten des Selbstwachstums und des Wohlbefindens investieren.

Erstens würde ich zwei bekannte Praktiken pflegen, um Ihre interne Dynamik zu verändern. Das erste ist, Ihr Dankbarkeitsjournal hervorzuheben, damit Ihr Morgenfokus auf den richtigen Weg gebracht wird. Ich würde damit beginnen, die Dinge aufzuschreiben, für die Sie in den letzten 24 Stunden dankbar waren. Wenn Sie dies jeden Morgen tun, hilft es Ihnen, Ihren letzten Tag neu zu gestalten. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, und wenn Sie fertig sind, denken Sie an eine Sache, auf die Sie sich am kommenden Tag freuen. Dies hilft tendenziell.

Zweitens würde ich Meditationspraktiken pflegen, um zu helfen, Zeit alleine zu tolerieren und zu nutzen und regelmäßig mehr Frieden in Ihr Leben zu bringen.

In Bezug auf das Verhalten würde ich meinen Kontakt mit anderen verstärken. Während das Taxifahren oder Busfahren zu Ihrem Ziel und die Organisation von Babysittern Ihnen den Start erleichtern, möchte ich Sie ermutigen, sich über Ihre Komfortzone hinaus zu bewegen und Fahrstunden zu vereinbaren. Sofern eine Behinderung Ihr Fahren nicht absolut verbietet, empfehle ich Ihnen dringend, diese praktische Autonomie zu entwickeln. Dies öffnet Ihnen und Ihrem Kind eine ganze Welt, macht Sie autonomer und macht Sie weniger abhängig.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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