Ein stressfreies Hochleistungsleben in drei Schritten
1. Bewerten Sie Ihren gegenwärtigen Zustand in jeder der sieben Schlüsseldomänen des Lebens.
Es ist schwer herauszufinden, wohin Sie gehen, wenn Sie nicht wissen, womit Sie arbeiten und wo Ihr Ausgangspunkt liegt. Daher ist es wichtig, Aktien dort zu stecken, wo Sie sich gerade befinden.
Die Beurteilung Ihrer gegenwärtigen Situation in Bezug auf die sieben Schlüsselbereiche des Lebens kann dazu beitragen, Struktur und Konzentration zu schaffen, während Sie sich weiterentwickeln, und kann auch Bereiche der Stärke und Bereiche hervorheben, die Wachstum benötigen.
Diese sieben Schlüsseldomänen sind:
- Familie
- Freunde
- Finanzen
- Fitness
- Feld (Karriere)
- Vertrauen
- Spaß
Denken Sie daran, bei Ihrer Einschätzung brutal ehrlich zu sich selbst zu sein, damit Sie Ihre aktuellen Ungleichgewichte am besten beheben können, damit Sie eine genaue Vorstellung davon bekommen, was sich ändern muss, damit Sie sich einem Leben mit weniger Stress und mehr Erfüllung nähern können.
2. Ziele setzen.
So verlockend es auch sein mag (besonders für Perfektionisten und Überflieger), die Zielsetzung ist keine für alle freie Sache. In der Tat haben Studien wiederholt gezeigt, dass zu viele Ziele unsere Aufmerksamkeit und Energie oft zu dünn verteilen, was eher zu halbherzigen Ergebnissen als zu soliden Fortschritten in einem Bereich führt.
Nachdem Sie Ihre Bewertung der Lebensbereiche abgeschlossen haben, müssen Sie im nächsten Schritt sieben Ziele festlegen.
Es muss nicht für jede Kategorie ein Ziel geben, und für die meisten Menschen besteht in einigen Lebensbereichen normalerweise mehr ein Mangel an Gleichgewicht als in anderen. Denken Sie bei der Auswahl Ihrer Ziele daran, dass die Absicht darin besteht, mehr Gleichgewicht in Ihr Leben zu bringen und sich besser auf Ihre Träume und Ihr höchstes Selbst auszurichten.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Ihre Ziele in einem SMART-Format formuliert sind (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden). So einfach es auch ist, diesen Schritt zu überspringen, ich empfehle Ihnen dringend, Ihre handschriftlichen Ziele jeden Morgen beim Aufwachen und jeden Abend vor dem Schlafengehen vorzulesen (vorzugsweise laut).
3. Planen Sie Ihre Reise Schritt für Schritt.
Es wurde gesagt, dass die Reise von tausend Meilen mit dem ersten Schritt beginnt. Und wie wahr das ist. Wenn Sie also über den Weg zwischen Ihrem Standort und Ihrem gewünschten Standort nachdenken, nehmen Sie sich Zeit, um jeden noch so kleinen Schritt auf dem Weg zu skizzieren. Das Überqueren von Stufen, auch wenn sie nicht monumental sind, schafft ein Gefühl von Leistung, Richtung, positiver Verstärkung und Hoffnung - all dies ist entscheidend, wenn es schwierig wird und Sie sich entmutigt fühlen.
Um jeden Tag schrittweise Fortschritte zu erzielen und konzentriert und auf dem richtigen Weg zu bleiben, nehmen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Karteikarte und schreiben Sie nur drei konkrete und spezifische Handlungsschritte auf, die Sie am nächsten Tag für einen (oder mehrere) ausführen werden ) der Ziele, die Sie in Schritt 2 festgelegt haben. Halten Sie diese Praxis ein Jahr lang aufrecht. Sie haben mehr als 1.000 Handlungsschritte unternommen, um Ihre Ziele und Ihr bestes Leben zu erreichen.
Zusätzlich zu den zielbezogenen Schritten kann diese Notizkarte auch tägliche Aufgaben und Aufgaben enthalten (d. H. Lebensmittel beschaffen, Rechnungen bezahlen, einen Freund oder ein Familienmitglied anrufen usw.). Nehmen Sie sich in diesem Sinne jeden Abend Zeit, um Ihre täglichen Erfolge anzuerkennen. Auch wenn eine Notizkartenliste nicht vollständig ist, ist es wichtig, Ihre Leistungen und die Dinge, für die Sie dankbar sind, absichtlich anzuerkennen (ich empfehle, täglich ein Dankbarkeitsjournal zu führen und jeden Abend mindestens 3 Dankbarkeitsbücher darin zu schreiben).
Ist das Gleichgewicht also realistisch?
Nun, bis zu einem gewissen Grad. Wir sind keine statischen Wesen - wir verändern und entwickeln uns und wachsen und verschiedene Jahreszeiten in unserem Leben stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen und Chancen. Balance ist eher eine Praxis als ein Zustand. Es ist eine Verfolgung und kein Ziel. Ein Leben im Gleichgewicht bedeutet, manchmal aus dem Gleichgewicht zu geraten, zu erkennen, dass Sie nicht im Gleichgewicht sind, und Schritte zur Neukalibrierung zu unternehmen.
Wenn Sie wissen, wo Sie sich befinden und wohin Sie sich in den sieben Schlüsselbereichen des Lebens bewegen, und jeden Tag Maßnahmen ergreifen, die Ihrer Vision entsprechen, können Sie ein leidenschaftlicheres und sinnvolleres Leben erleben. Selbst in den verrücktesten und geschäftigsten Zeiten ist es wichtig, mit Ihren Zielen, Werten und Träumen in Verbindung zu bleiben. Diese Dinge sind einzigartig für Sie und geben Ihrem Leben einen Sinn für Zweck und Verbundenheit.
