7 Möglichkeiten, mit schwierigen Menschen umzugehen

Schwierige Menschen sind wie die Termiten des menschlichen Geistes. Sie können monatelang an den zarten Stellen von Ihnen essen, bevor Sie es bemerken, und dann verlieren Sie es plötzlich bei einem Arbeitstreffen oder einem Familienessen. Sie könnten etwas Unfreundliches schreien oder einen Wutanfall haben, ähnlich wie der Zweijährige bei „Nanny 911“, oder sogar etwas drastisches tun, wie nach ein paar Jahren der Nüchternheit wieder mit dem Alkoholexzess zu beginnen. Um als Homo Sapien auf der Erde zu leben, muss man sich leider mit anderen Homo Sapiens auseinandersetzen - es sei denn, Sie möchten sich isolieren und den ganzen Tag Dr. Phil beobachten. Wenn Sie also einige Techniken im Auge behalten, insbesondere in den Ferien und in anderen Zeiten der Verwundbarkeit, können Sie deren Schaden aufhalten, bevor Ihre Struktur zusammenbricht.

1. Identifizieren Sie Ihre Landeplätze für schwierige Personen
   Termiten essen kein gesundes Holz. Je nach Art der Termite mögen sie entweder feuchte, weiche Fasern oder trockenes, ausgetrocknetes Holz. Wenn Sie darüber nachdenken, gehen schwierige Leute auch gerne auf die beschädigten Stellen ein - natürlich nicht absichtlich (meistens). Wir alle haben Schwachstellen: zarte Stellen, die nicht vollständig von traumatischen Ereignissen oder verletzenden Gesprächen geheilt wurden, oder Reste von Kindergepäck. Diese Löcher bilden die Landeplätze für schwierige Personen. Wenn wir uns jedoch unserer eigenen Schwachstellen bewusst sind, können wir uns bei unserem Kollegen entspannen, der uns bei Unternehmensbesprechungen erniedrigt, oder bei unserem Schwager, der sich über unsere Ernährung lustig macht - weil wir wissen, dass es nicht wirklich um sie geht. Es geht um unsere eigenen Unsicherheiten.

   Neulich, als ich mich durch einen schrecklichen Fall von festgefahrenen Gedanken kämpfte, die von einer schwierigen Person ausgelöst wurden, kam mir der Gedanke, dass es überhaupt nicht um sie ging. Ein Kommentar, den sie gemacht hat, ist einfach in den Abgrund gefallen, der durch meine größte Wunde in der Kindheit entstanden ist, die immer noch ziemlich exponiert ist - wenn ich eine Person nicht „repariere“ oder sie sich gut fühlen lässt, wird mir etwas Schreckliches passieren . Das war die Botschaft, die ich zurückbekam, als mein Gehirn als Kind Synapsen bildete. Wenn ich also das Gefühl habe, jemanden enttäuscht zu haben oder ihm oder ihr Schmerzen zuzufügen, spüre ich immer noch eine besondere Art von Angst und Zwangsstörungen - Reste von Kindheitsgepäck links in der Eingangshalle.

2. Dehnen und atmen Sie durch Ihre schwachen Stellen
   Beim Yoga letzte Woche sagte der Ausbilder der Klasse, je schwieriger die Pose, desto mehr müssen wir es tun, weil das Unbehagen signalisiert, dass Heilung stattfinden muss.Wenn Sie also durch den Umgang mit einer bestimmten Person wiederholte Schmerzen haben, sind Sie könnten Betrachten Sie Ihre Begegnungen mit dem nervigen Trottel als Gelegenheit, ein Tagebuch herauszuholen und aufzuschreiben, WAS Ihnen speziell den Schmerz verursacht. Ist es die Art und Weise, wie er etwas sagt, die Beugung in seiner Stimme, wie oft er es sagt oder der Ausdruck auf seinem Gesicht, wenn er die Granate liefert? Besuchen Sie es immer und immer wieder in Ihrem Kopf und brechen Sie es auseinander. Wo genau fühlt sich Ihr Körper unwohl? Heben sich Ihre Schultern unter Spannung und wird Ihr Nacken steif?

   Wenn Sie dann den Schmerz identifizieren - den Punkt des Eindringens - atmen Sie durch. Atme bis fünf ein, halte es für zwei Zählungen, atme bis fünf aus und halte es für zwei weitere. Wiederholen Sie dies einige Male. Sie könnten sogar versuchen, Ihren Körper auf eine bestimmte Weise zu dehnen, während Sie erneut darüber nachdenken, was Sie so sehr verärgert hat, und immer weiter atmen.

3. Visualisiere sie als Kinder oder fließendes Wasser
   Eine Technik, die mir sehr geholfen hat, als ich mich inmitten einer zweijährigen Selbstmorddepression befand und von einer Armee von Leuten umgeben war, die gegen Medikamente und gegen den Westen waren, bestand darin, sie als Kinder zu visualisieren. Immer wenn mir jemand sagte, dass Antidepressiva ein Cop-out sind und Depressionen nur durch Gedankenkontrolle geheilt werden können, holte ich tief Luft und stellte mir den Kopf meines Sohnes auf dieser Person vor. Ich konnte nicht erwarten, dass mein Zweijähriger die Komplexität von Stimmungsstörungen versteht und etwas Intelligentes über die psychische Gesundheit sagt, oder? Die Visualisierung, wer mir als niedlicher Zweijähriger Expertenmeinungen zum Gesetz der Anziehung oder zu Scientology gab, half also, den Schmerz zu lindern.

   Zu anderen Zeiten, wenn jemand versuchte, mir Meinungen darüber zu geben, was ich bei meiner Genesung falsch gemacht hatte, stellte ich mich als Wasserwand vor, wie die berühmte in Houston: Was auch immer aus dem Mund der Person vor mir auftauchte, war Wasser raste meine Wand hinunter. Es hat meine Wand nicht verändert, weil meine Wand fest war. So konnte ich alles, was sie zu sagen hatte, herunterlaufen lassen, ohne mein Wesen zu verändern oder mich zu verärgern.

4. Schreiben Sie das Skript aus
   Dieser braucht ein bisschen Vorbereitung. Aber für Feiertagsversammlungen oder jede Art von Anlass, bei dem Sie ein erhebliches Drama vorhersagen, lohnt sich die Zeitinvestition. Nehmen Sie einen Block Papier und listen Sie alle Personen auf, die dazu neigen, auf Ihren Schwachstellen zu landen - oder die dort Messer stecken. Welche Fragen oder Gespräche sind für Sie am wichtigsten? Wo steckst du normalerweise fest?

   Für mich ist eine der Fragen, die mich bei Familientreffen irritieren, die ich zweimal zu Thanksgiving und zweimal zu Weihnachten erwarten kann, ob ich für das Blog bezahlt werde oder nicht. Jetzt ist mir klar, dass die meisten Leute NICHT dafür bezahlt werden, zu schreiben. Das ist die traurige Wahrheit über dieses Geschäft. Aber es beleidigt mich trotzdem, denn Bloggen ist mein Beruf, nicht mein Hobby. Können Sie sich die Reaktion vorstellen, wenn ich diesen Leuten dieselbe Frage stelle: "Wenn Sie als Radiologe an Menschen arbeiten und all diese Scans und Sachen durchsehen, werden Sie bezahlt?" Also schreibe ich diese Frage zusammen mit meiner Antwort auf: "Ja, ich bin genauso beschäftigt wie Sie." Dann folge ich etwas, das uns vom Thema ablenkt, wie: "Und wie alt sind deine Kinder jetzt?" Oder "schneit es schon dort, wo du bist?" Oder "Was ist deine Lieblingsbeschäftigung in den Ferien?" Ich liste ungefähr fünf alternative Orte auf, an die ich gehen kann.

   Manchmal, wenn ich mich an einem heiklen Ort in meinem Leben befinde, schreibe ich ein komplettes Drehbuch für Thanksgiving oder Weihnachtsessen auf und liste über 20 verschiedene Gesprächsstarter auf, die ich wegwerfen kann, bevor sich jemand über meine Depression oder mein „Hobby“ Gedanken macht wenn ich finde, dass der Dialog auf meine Schwachstellen zusteuert. Das Wetter ist immer gut, aber Sie können damit kreativ sein, wenn Sie sich etwas Mühe geben. Denken Sie beim Fahren zur Party daran, wie alt die Kinder aller sind - das ist immer gutes Futter -, wo sie leben und welche Berufe sie ausüben (und Hobbys, aber versuchen Sie, den Unterschied zu erkennen).

5. Wählen Sie Ihren Sitzplatz
   Wenn Sie zu einem Abendessen gehen, warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um Ihren Platz zu wählen. Stellen Sie Ihr Getränk früh am Abend neben einen Teller, sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wer wohin geht. Besser noch, rekrutieren Sie jemanden, den Sie mögen, an den Tisch und sagen Sie: „Hey. Setz dich hier zu mir. Ich habe eine Weile nicht mehr mit dir gesprochen und würde gerne aufholen. " Üben Sie so viel Kontrolle wie möglich über den Sitzplan aus, damit Sie neben einer sicheren Person sind. Wenn ich mich besonders verletzlich fühle, lasse ich mich an den Kindertisch fallen. Ich würde viel lieber über Kacke sprechen als über das Gesetz der Anziehung oder Scientology.
6. Senden Sie die Person, die Güte liebt
   Ich weiß, dass dies das Letzte ist, was Sie tun möchten, aber die Wissenschaft ist in: Durch die Teilnahme an einer Meditation über liebevolle Güte - wo wir nicht nur Menschen, die wir bewundern, sondern auch denen, die wir Schwierigkeiten haben, „Metta“ oder liebevolle Güte anbieten mit - wir steigern unsere positiven Emotionen und setzen die negativen frei. In der vierten Phase der Meditation erinnern Sie sich an jemanden, mit dem Sie sich in einem Konflikt befinden, und wünschen ihm alles Gute. Oder Sie könnten einfach für die Person beten. Ich mache das, wenn ich wirklich verzweifelt bin, die schlechten Gefühle loszuwerden, und es funktioniert.
7. Ausreden bereithalten
   Es gibt auch immer die Walk-Away-Methode. Sie MÜSSEN nicht mit dieser Person sprechen, wissen Sie. Stellen Sie eine Liste praktischer Ausreden zusammen, die Sie abfeuern können, wenn Sie sehen, dass er sich nähert: Ihre Blase ist gerade voll geworden, Ihr Hund muss herausgelassen werden, Ihr Kaffee steht in der Mikrowelle, Ihr Anhang ist gerade explodiert (das können Sie nur einmal verwenden). … Die Möglichkeiten sind endlos. Wie die Gesprächsstarter des letzten Punktes können Sie sogar Spaß haben, wenn Sie Wege finden, sich vor Negativität zu schützen.

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Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.