Tipps für das Gespräch mit einem geliebten Menschen, der an Depressionen leidet

Diese Tipps helfen dabei, dass das Gespräch reibungslos verläuft.

Bei Depressionen, von denen ungefähr 9,5% der amerikanischen Erwachsenen in einem bestimmten Jahr betroffen sind, ist es wichtig zu wissen, wie man jemandem mit Depressionen hilft. Aber bevor Sie helfen können, müssen Sie zuerst den richtigen Weg finden, um mit einem Freund oder einer geliebten Person zu sprechen, von der Sie glauben, dass sie depressiv ist.

Da die Natur der Depression dazu führt, dass Menschen sich abschalten und emotional zurückziehen, kann es besonders wichtig sein, dass Sie sich an sie wenden, um über ihre Depression zu sprechen, da sie möglicherweise nicht um Hilfe bitten können.

Erstens ist es nichts Verrücktes, Schwaches, Schlechtes oder Falsches an Depressionen. Was manche Menschen nicht erkennen, ist, dass Depressionen eine der wichtigsten Möglichkeiten der Natur sind, auf Stress zu reagieren.

Einige Möglichkeiten hierfür sind:

• Unter Druck ist unser autonomes Nervensystem darauf ausgelegt, eine Überlebensreaktion von Kampf, Flucht oder Einfrieren zu erzeugen.
• In Zeiten der Hungersnot soll unser Stoffwechsel langsamer werden und nicht zu viele Kalorien verbrennen, um die Überlebenswahrscheinlichkeit zu erhöhen.
• Wenn wir verletzt sind, wissen wir instinktiv, dass wir an einen isolierten Ort gelangen müssen, um „unsere Wunden zu lecken“, was unsere Sicherheit erhöht und unseren Körpern eine bessere Chance gibt, zu heilen.

Während sich unsere Umgebung verändert hat, ist die Verkabelung unserer Stressreaktion gleich geblieben. Argumentativ zu sein, sich sozial zurückzuziehen, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, zu viel zu essen, um genügend Kalorien zu sich zu nehmen, sind alles subtile Formen des Instinkts des Körpers, zu kämpfen, zu fliehen oder zu frieren, um Schwierigkeiten, Wunden oder Schmerzen zu überleben.

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Es gibt ein Gebiet der Wissenschaft namens Psychoimmunoneurologie, das besagt, dass Stress im Geist einen direkten Einfluss auf den Körper hat. Ein bekanntes Beispiel hierfür sind Geschwüre, die eine direkte Folge von Stress sein können. In ähnlicher Weise setzt eine anhaltende Angst erhöhte Mengen an Adrenalin und Cortisol frei, die im Laufe der Zeit das natürliche chemische Gleichgewicht des Gehirns beeinträchtigen können. Stress kann durch externe Faktoren wie den Verlust eines Arbeitsplatzes oder den Verlust eines geliebten Menschen verursacht werden. Stress kann auch durch interne Faktoren wie geringes Selbstwertgefühl oder Angst, die Rechnungen nicht bezahlen zu können, verursacht werden.

Da die Menschen immer mehr unter Druck stehen, nehmen natürlich immer mehr Fälle von Depressionen zu. Es ist wichtig zu erkennen, dass es einen legitimen Grund dafür gibt, dass Menschen unter Depressionen leiden, auch wenn die Ursache unklar ist. Am häufigsten ist eine Depression situativ und vorübergehend; und es gibt absolut nichts, wofür man sich schämen müsste. Unsere Stimmung und Biochemie ändert sich oft, wenn sich der äußere oder innere Druck ändert.

Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, von dem Sie glauben, dass er depressiv ist, sollten Sie fünf Dinge beachten, wenn Sie sich darauf vorbereiten, mit ihm über seine Depression zu sprechen.

1. Seien Sie bereit, offen und ohne Urteil zuzuhören.

Da Depressionen in der Regel eine natürliche Folge von Druck, Härte oder Schmerzen sind, kann es Mut erfordern, dass sich die Person Ihnen öffnet, und sie kann sich äußerst verletzlich fühlen. Tun Sie alles, um ihnen zu helfen, sich beim Teilen sicher zu fühlen. Sei sanft. Stellen Sie Fragen, um sie herauszuarbeiten, und seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie das, was Sie hören, möglicherweise nicht immer mögen oder damit einverstanden sind. Egal was, urteile nicht. Denken Sie daran, dass Gefühle nicht falsch und Gefühle nicht richtig sind. Gefühle sind einfach. Ihnen zuzuhören und sie als gültig anzuerkennen, ist der erste Schritt, um der Person bei der Heilung zu helfen.

2. Ehren Sie das Recht der Person, ihre Gefühle zu fühlen, was auch immer sie sind.

Wenn wir versuchen zu helfen, möchten wir vielleicht negative Gefühle verschwinden lassen, indem wir sie entlassen oder der Person sagen, dass sie falsch sind, sich so zu fühlen, wie sie es tun. Manchmal kann das Hören der Not einer anderen Person unsere eigene Not verursachen, und es ist ganz natürlich, unangenehme Gefühle vertreiben zu wollen. Wenn Sie jedoch versehentlich versuchen, die Gefühle einer Person zu ändern, bevor sie bereit ist, sich zu ändern, kann die Person ihre Gefühle einfach so viel stärker argumentieren, um zu versuchen, Sie zu verstehen, oder sich zu unterhalten, weil Sie jetzt bewiesen haben, dass Sie es nicht tun. ich verstehe nicht.

Wenn es darum geht, mit Gefühlen umzugehen, ist der beste Ausweg durch. Eine einfache Aussage wie: "Ich beschuldige dich nicht, dass du dich so fühlst." kann den Dialog am Laufen halten und der Person helfen, Erleichterung zu finden.

3. Seien Sie unterstützend und bestätigend.

Da Depressionen die physiologische Reaktion auf die Interpretation von Stress sind, ist es wichtig zu erkennen, dass die depressive Person möglicherweise nur eingeschränkt in der Lage ist, ihre volle Perspektive zu nutzen. Während das Glas für Sie möglicherweise halb voll ist, kann die depressive Person möglicherweise nur den Teil sehen, der leer ist, und was für Sie offensichtlich ist, ist für sie möglicherweise unsichtbar.

Depressive Menschen sind oft diejenigen, die unrealistisch hohe Erwartungen an sich selbst stellen. Sie haben möglicherweise ein unangemessen niedriges Selbstbild, das sich als faul, wertlos oder als nicht in der Lage darstellt, Schwierigkeiten zu erleben oder nicht die besten Leistungen zu erbringen. Erinnern Sie sie daran, dass Depressionen nicht bedeuten, dass sie defekt oder kaputt sind. Zeigen Sie auf, was Sie können, um Ihr Vertrauen in sie zu bekräftigen und ihnen ein neues Gefühl von Selbstvertrauen und Hoffnung zu geben.

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4. Haben Sie keine Angst, sicherheitsrelevante Fragen zu stellen.

Da Depressionen von allgemein schlechter Laune bis hin zu Selbstmord reichen, kann es schwierig sein zu wissen, welche Fragen zu stellen und welche zu überspringen sind. Die Faustregel, die ich verwende, lautet: Wenn es Ihnen in den Sinn kommt, fragen Sie danach.

Denken Sie daran, Depression ist eine Form des Fluginstinkts. Um den Schmerzen zu entkommen, können Menschen eine Vielzahl gefährlicher Taktiken anwenden, von übermäßigem Konsum von Drogen oder Alkohol bis hin zum Schneiden, Verhungern, Weglaufen von zu Hause oder der extremsten Form der Flucht, dem Selbstmord. Wenn Sie befürchten, dass jemand, den Sie lieben, Dinge tut, die seine Sicherheit gefährden, oder Gedanken daran haben, sich selbst zu verletzen, fragen Sie ihn direkt. Wenn ja, helfen Sie ihnen dabei, professionelle Hilfe zu erhalten. Selbst wenn sie die Hilfe nicht wollen, können Sie ihnen das Leben retten.

5. Fragen Sie sie, was Sie tun können, um zu helfen.

Menschen, die depressiv sind, fühlen sich oft hoffnungslos oder unzulänglich, um Hilfe zu benötigen, und fragen daher möglicherweise nicht. Fragen Sie sie, ob Sie etwas tun können, um ihnen zu helfen. Manchmal wissen sie vielleicht nicht, was sie brauchen, aber viel Zeit werden sie. Die Bedürfnisse jeder Person werden unterschiedlich sein, aber nehmen Sie ernst, was sie Ihnen sagen, und tun Sie, was Sie können. Während ein Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten ratsam ist und notwendig sein kann, unterschätzen Sie niemals den Wert Ihrer eigenen Fähigkeit, auch einem anderen Menschen zu helfen, indem Sie einfach zuhören, sich um ihn kümmern und bereit sind, ihm zu helfen.

Das Gespräch mit einem geliebten Menschen, der möglicherweise depressiv ist, mag sich unangenehm anfühlen, aber da Depressionen natürlich sind, werden sie die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben erleben. Glücklicherweise ist eine Depression in den meisten Fällen nur vorübergehend, und selbst wenn sie chronisch ist, gibt es Medikamente, die helfen können. Studien zeigen, dass das Ändern unserer Assoziationen durch Sprechen auch die Gehirnchemie verändern kann. Daher kann das Gespräch mit jemandem, den Sie interessieren, den entscheidenden Unterschied ausmachen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie man mit jemandem spricht, den man liebt, wenn er depressiv ist (damit man Unterstützung anbieten kann).