Wie man mit Stress und Angst während der Ferienpause mit den Kindern umgeht

Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Ihr Kind wartet gespannt auf die Ankunft der Ferienpause. Sie können es kaum erwarten, von der Schule nach Hause zu kommen, haben Freiheit in ihrem Stundenplan und freuen sich sehr auf die bevorstehenden Ferien. Obwohl sie so aufgeregt sind, kann es Ihnen viel Stress und Angst bereiten. Und ihre Aufregung kann schnell verschwinden, wenn sie sich direkt neben Ihnen darum kümmern.

Denken Sie daran, dass dies auch für Kinder eine stressige Zeit sein kann.

Es ist leicht zu glauben, dass Urlaubsstress nur Erwachsene betrifft, aber das stimmt nicht. Es gibt viele Kinder, die auch während der Ferienzeit unter Stress und Angst leiden. Ihre Zeitpläne werden normalerweise auf den Kopf gestellt. Sie bleiben später auf und könnten früher aufwachen. Sie rennen neben Ihnen von einem Ort zum anderen und kümmern sich oft nicht unbedingt um die Aktivitäten, an denen sie teilnehmen müssen. Selbst ihre regelmäßigen Essgewohnheiten können während eines Urlaubs voller süßer Leckereien in Frage gestellt werden.

Selbst wenn sie die Herausforderungen bewältigen können, denen sie gegenüberstehen, nehmen sie möglicherweise Ihren Stress und Ihre Angst auf. Wenn Sie zu dieser Jahreszeit wie viele Erwachsene sind, könnten Sie über Ihre Finanzen gestresst sein, wenn Sie versuchen, Geschenke zu kaufen, oder Angst haben, diese bestimmte Person bei einer Ferienveranstaltung sehen zu müssen. Kinder sind aufmerksamer, als ihnen zugetraut wird. Sie können Ihren Stress und Ihre Anspannung spüren, während Sie durch die Ferien arbeiten.

Sei das Beispiel.

Der beste Weg, um Ihrem Kind beim Umgang mit Urlaubsstress zu helfen, besteht darin, ihm ein ruhiges Beispiel zu geben. Wenn sie sehen, dass Sie verblüfft sind, werden sie wahrscheinlich in Ihren Schuhen folgen.

Das Erlernen des Übens von Achtsamkeit ist ein effektiver Weg, um die Kontrolle wiederzugewinnen, wenn Sie anfangen, den Stress der Saison und Ihren Zeitplan zu spüren. Sie können Ihren Fokus von den Dingen wegbewegen, die Ihnen Stress und Angst verursachen, und ihn in die positiven Dinge ändern, die überall um Sie herum geschehen. Sie können Ihrem Kind auch beibringen, wie es sich an dieser Aktivität beteiligen kann. Es ist eine nützliche Fähigkeit für jede Person.

Überplanen Sie nicht.

Ein randvoll gefüllter Zeitplan verursacht sowohl für Sie als auch für Ihr Kind Urlaubsstress und Angst. Zu dieser Jahreszeit kann es schwierig sein, das Gleichgewicht in Ihrem Zeitplan zu halten, da viele Einladungen auf Sie zukommen. Wenn Sie jedoch jede Einladung annehmen, die Ihnen in den Weg kommt, werden Sie und Ihre Kinder bald erschöpft sein. Wenn diese Erschöpfung einsetzt, ist es leicht, von Stress und Angst überwältigt zu werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ausfallzeiten für Ihre Familie einplanen. Stellen Sie es in den Kalender und stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit schützen. Es könnte Zeit sein, dass Ihr Kind ruhig in seinem Zimmer spielen muss, während Sie lesen und sich entspannen, ein Nickerchen machen oder sogar Zeit für Ihre Familie, zusammenzusitzen und einen Lieblingsweihnachtsfilm zu genießen. Es ist nicht wichtig, was Sie mit dieser Zeit machen, sondern nur, dass es eine gezielte Ausfallzeit ist, um sich zu entspannen.

Seien Sie absichtlich in Bezug auf Selbstpflege.

Während der Ferien müssen Sie sich noch mehr um sich selbst und Ihre Kinder kümmern. Die Zeitpläne sind abgelaufen, die Schlafmuster sind gestört und es gibt jede Menge Süßigkeiten. Hier sind einige Tipps, die Sie sowohl für Sie als auch für die Kinder verwenden können:

  • Beobachten Sie, was los ist. Es ist nichts Falsches daran, ein paar Festtagsleckereien zu genießen, aber vergessen Sie auch nicht die gesunden Optionen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Familie immer noch Obst und Gemüse bekommt und viel Wasser trinkt. Wenn wir mehr Zucker und / oder Koffein konsumieren, als wir es gewohnt sind, können wir uns nervös fühlen, was es schwieriger macht, mit Stress umzugehen. Gleiches gilt für Kinder. Wenn Sie auf einer Party sind, legen Sie ein Limit fest, wie viele Leckereien jeder haben kann, bevor Sie ankommen. Sie können weiterhin ihre Favoriten auswählen, um sie zu genießen, aber übertreiben es nicht.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu bewegen. In den Ferien ist es schwierig, Sport zu treiben, wenn Ihr Zeitplan bereits voll ist. Aber es ist gut für die ganze Familie, sich Zeit zu nehmen, um umzuziehen. Nehmen Sie sich Zeit, um gemeinsam nach draußen zu gehen, auf den örtlichen Spielplatz zu gehen und sie herumlaufen zu lassen, oder wenn Sie Schnee haben, genießen Sie das Rodeln oder den Bau eines Schneemanns. Die frische Luft und Bewegung helfen, Stress abzubauen und können Ihren Schlaf später in dieser Nacht verbessern.
  • Schützen Sie den Schlaf, wenn möglich. Geben Sie Ihr Bestes, um Aktivitäten zu planen, die die normalen Schlafmuster Ihrer Kinder nicht beeinträchtigen. Wenn Ihr Kind nachmittags ein Nickerchen macht, schützen Sie diesmal. Wenn Sie eine Familienfeier haben, bei der sie eines Nachts spät draußen bleiben, versuchen Sie, am nächsten Tag eine frühe Nacht zu veranstalten. Richtiger Schlaf ist wichtig für den Umgang mit Stress und Angstzuständen.

Ändern Sie Ihren Fokus.

Es ist so einfach, in die Hektik der Saison zu geraten, dass wir aus den Augen verlieren, warum wir das alles überhaupt machen. Arbeiten Sie daran, sich während dieser Ferienzeit auf die Menschen um Sie herum zu konzentrieren, anstatt auf alle Aufgaben. Konzentrieren Sie sich auf alle Gründe, warum Sie die Geschenke kaufen möchten, die Sie erhalten, anstatt sich darum zu kümmern, dass Sie alle Geschenke einkaufen müssen.

Verbringen Sie Zeit damit, die zu schätzen, die Sie lieben. Helfen Sie Ihrem Kind, den Grund für alles zu erkennen, was in dieser geschäftigen Jahreszeit getan wird. Erinnern Sie Ihre ganze Familie an den Zweck des Feierns.

Es kann auch hilfreich sein, sich ganz auf Ihre Familie zu konzentrieren. Planen Sie eine Zeit, um gemeinsam in einem Obdachlosenheim zu dienen, oder kaufen Sie Geschenke für eine bedürftige Familie. Suche nach Wegen, um anderen ein Segen zu sein. Manchmal kann es hilfreich sein, die Situationen anderer zu sehen, um unseren Stress und unsere Angst in die richtige Perspektive zu rücken.

Für Zeiten, in denen es zu viel ist ...

Während Stress und Angst etwas sind, mit dem alle Menschen auf die eine oder andere Weise umgehen, ist es nicht etwas, das man leicht nehmen sollte. Wenn Sie oder Ihr Kind davon überwältigt sind, ist es Zeit, einen Termin mit einem örtlichen Therapeuten zu vereinbaren. Sie können Ihnen helfen, die Ursache des Stresses zu finden, und Ihnen praktische Schritte beibringen, die Ihnen helfen können, effektiv damit umzugehen.