Die wichtigste Frage, die Sie jemals gestellt haben

Was ist die wichtigste Frage, die Sie stellen können?

Sie fragen es bereits - wir alle sind es -, aber die meisten von uns sind sich dessen nicht bewusst. Es wird eine "virtuelle Frage" genannt, eine Frage, die außerhalb unseres Bewusstseins lebt, aber fast alle unsere Verhaltensweisen beeinflusst. Unsere virtuellen Fragen prägen unsere Erfahrungen und malen den Hintergrund unseres Lebens und färben alles. Das Ändern Ihrer virtuellen Fragen verändert Ihr Leben.

In meiner Therapiepraxis habe ich kürzlich mit einer Klientin zusammengearbeitet, die sich um ihre ältere Mutter kümmert. Meine Klientin erzählte mir, wie sie schreckliche Schmerzen hatte, emotionale Schmerzen und beobachtete, wie ihre Mutter alt wurde. Sie wusste nicht, was sie tun sollte, um sich besser zu fühlen. Aber nachdem wir ihre virtuelle Frage entdeckt hatten, erlebte sie große Erleichterung.

Die virtuelle Frage, die mein Kunde gestellt hatte, war: "Wie lange habe ich sie noch?"

Und in dem Moment, als diese Frage ins Bewusstsein kam, sagte mein Klient: "Kein Wunder, dass ich die ganze Zeit Angst habe."

Ich mag es nicht, Dinge als "gut" oder "schlecht" zu bezeichnen, aber einige virtuelle Fragen sind gut und andere schlecht. So ist es halt. Die virtuelle Frage meiner Klientin war zumindest für sie schlecht. Sie erschreckte und lähmte sich mit ihrer eigenen Frage.

Hier ist das Coole: Sobald Sie eine virtuelle Frage ins Bewusstsein gebracht haben, können Sie sie ändern. Meine Klientin änderte ihre Frage von "Wie lange habe ich sie noch?" zu "Wie kann ich die verbleibende Zeit optimal nutzen?"

Indem sie ihre Frage änderte, änderte sie ihre Orientierung - zu ihrer Mutter, zur Zeit - und fand einen neuen Zweck. Sie fühlte sich nicht mehr machtlos - wartete darauf, dass ihre Mutter starb -, sondern wurde eine aktive Spielerin und überlegte, wie sie die Zeit, die sie mit ihrer Mutter verbracht hatte, optimal nutzen konnte.

Als ich ein Kind war, war ich schüchtern und introvertiert und meine virtuelle Frage war: "Bin ich in Sicherheit?" Dies ist eine miese virtuelle Frage für ein Kind. Ich meine, es wäre vielleicht angebracht gewesen, wenn ich ein Kind gewesen wäre, das nach dem Erdbeben von 2010 in Haiti gelebt hätte, bei dem über 200.000 Menschen starben. Aber ich war es nicht. Ich lebte in einem Vorort von Boston in einer bürgerlichen Familie, in der mich niemand missbrauchte oder vernachlässigte.

Damals wusste ich nicht, was meine virtuelle Frage war. Ich trug es einfach wie einen Filter, der die Art und Weise färbte, wie ich meine Welt sah und erlebte. Meine Eltern wussten, dass ich ängstlich war und sie benutzten „Atta Boys“, damit ich mich besser fühlte. Es war nicht die beste Strategie. Aber 45 Jahre später habe ich keine Beschwerden.

Was folgt, sind einige Ideen darüber, was gute virtuelle Fragen ausmacht und was schlechte macht.

Letztendlich müssen Sie selbst feststellen, ob Ihre virtuellen Fragen Ihnen gute Dienste leisten. Idealerweise soll sich eine virtuelle Frage produktiv anfühlen. Wenn Sie sie stellen, wird eine zukunftsorientierte, hoffnungsvolle und entspannte Antwort angeregt.

Also, hier sind einige Hinweise:

Stellen Sie keine Fragen, die mit "Ja" oder "Nein" beantwortet werden können. Sie schaffen normalerweise eine Gewinn / Verlust-Situation, die uns ängstlich macht, weil wir uns Sorgen machen, dass wir verlieren könnten. Beispiele beinhalten:

• Bin ich gut genug
• Werde ich erfolgreich sein
• Hält sie mich für einen guten Liebhaber?

Stellen Sie keine "Was wäre wenn" -Fragen. Sie neigen dazu, Sie von der Gegenwart in die Zukunft zu ziehen:

• Was ist, wenn sie mich verlässt?
• Was ist, wenn ich depressiv bleibe?
• Was ist, wenn ich es nicht zusammenhalten kann?

Stellen Sie keine "Warum" -Fragen. Sie können nicht wirklich beantwortet werden oder die Antwort ändert sich von Tag zu Tag.

• Warum verhalte ich mich immer so?
• Warum hat mein Leben keinen Sinn?
• Warum finde ich nicht den richtigen Partner?

Hilfreiche virtuelle Fragen setzen oft ein positives Ergebnis voraus. Es geht normalerweise um Fragen, was Sie tun können, und nicht darum, andere Menschen dazu zu bringen, etwas zu tun oder sich zu ändern. Sie konzentrieren sich im Allgemeinen auf die Gegenwart und lehnen sich möglicherweise leicht in die Zukunft:

• Wie kann ich diese Situation optimal nutzen?
• Was muss ich tun, um stolz auf mich zu sein?
• Was kann ich tun, um ein besserer Partner für meinen Ehepartner zu sein?
• Welche Grenzen muss ich festlegen, damit ich mich sicher fühle?
• Wie kann ich meinem Partner / Elternteil / Kind helfen, zu wissen, dass ich ihn oder sie liebe?
• Wie kann ich meinem Kind das Gefühl geben, sicher und geliebt zu sein?
• Was kann ich jeden Tag tun, damit ich das Gefühl habe, etwas zu verändern?

Virtuelle Fragen sollen nicht beschönigt werden. Dies sind keine Affirmationen. Es sind Fragen, die Ihnen helfen sollen, ehrlich zu sich selbst zu sein, mit sich selbst in Kontakt zu treten und nachdenklich zu sein. Wenn Sie also depressiv sind, besteht die Idee nicht darin, eine Frage zu stellen, die Ihre Depression leugnet. Die Idee ist, eine Frage zu stellen, die Ihnen hilft, mit Ihrer Depression umzugehen.

Was ist Ihre virtuelle Frage? Dient es dir gut? Wenn nicht, können Sie es ändern. Und damit verändern Sie sich.

Wenn Sie Hilfe benötigen, senden Sie mir Ihre virtuelle Frage und ich werde Ihnen einen Vorschlag machen.