Ich habe Probleme, mit Menschen zusammen zu sein

Ich bin gerne allein und weiß einfach nicht, was ich dagegen tun soll, um ein normales Mädchen zu sein. Ich bin erleichtert, wenn ich alleine bin, und ich möchte mich nicht anstrengen, um mich fertig zu machen und auszugehen. Ich wäre lieber allein und hätte nicht alle um mich herum, auch wenn ich darüber schreibe, mit Menschen zusammen zu sein, fühle ich eine Art Angst, die ich nicht wirklich erklären kann. Ich bleibe gern zu Hause und fern von Menschen, und ich fühle mich ruhiger, wenn ich der einzige in meinem Haus bin, und ich fühle mich besser, wenn meine Eltern gehen. Ich weiß, dass ich, seit ich in der High School bin, das Gefühl haben sollte, mit Freunden ausgehen zu müssen, und ich finde mir Ausreden, wenn ich eingeladen werde, irgendwohin zu gehen, nur damit ich allein sein kann. Nur meine Familie kennt meine Abneigung, mit Menschen zusammen zu sein, aber selbst dann wissen sie nicht, wie sehr ich mich nur mit dem Gedanken an Menschen fühle, mit der Angst, die in meiner Magengrube aufsteigt, und mit dem Gefühl, zu werden gefangen und nicht atmen können, als würde mich jemand ersticken. Ich bin dafür bekannt, eine ziemlich freundliche Person zu sein, und mir wurde gesagt, dass ich gut darin bin, neue Freunde zu finden, und wenn ich neue Leute treffe, könnte ich als eine laute Person beschrieben werden, die sehr offen für ihre Gefühle ist. Ich kann nicht sagen, dass ich mich mit jemandem wirklich wohl fühle, von dem ich immer das Gefühl habe, dass ich niemandem vertrauen kann und dass ich verletzt werde. Ich weiß, dass ich zweimal unangemessen berührt wurde, als ich von einem Familienmitglied jünger war, aber als ich meiner Mutter erzählte, dass sie berührt wurde, wischte sie mich einfach ab und wechselte das Thema, sodass ich nicht sicher bin, ob sie mir nicht glaubt oder ob sie es tut weiß etwas, über das sie lieber nicht sprechen möchte. Ich bin mir also nicht sicher, ob das mit der Art und Weise zusammenhängt, wie ich jetzt bin, oder ob es nichts damit zu tun hat. Ich genieße es ehrlich, allein zu sein und mir keine Sorgen um irgendetwas oder irgendjemanden machen zu müssen, wenn ich ausgehen und mit Menschen zusammen sein muss. Ich werde nervös und mein Herz beginnt zu rasen. Wie kann ich also normal werden?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Der Wunsch nach Einsamkeit und Privatsphäre ist nicht ungesund. Tatsächlich bevorzugen es viele psychisch gesunde Menschen. Das heißt nicht, dass sie Menschen meiden und keine tiefen, bedeutungsvollen Beziehungen aufbauen, aber sie fühlen sich mehr als die durchschnittliche Person mit Einsamkeit wohl.

Ihr Wunsch nach Einsamkeit basiert jedoch auf Angst. Das ist ungesund. Sie meiden Menschen, weil Sie ihnen nicht vertrauen können. Sie befürchten, dass Sie verletzt werden. Abstand halten ist eine Form des Schutzes.

Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um ein Vertrauensproblem. Manchmal haben Menschen Vertrauensprobleme, wenn sie in der Vergangenheit verletzt wurden. Sie hatten möglicherweise noch nie enge Beziehungen und sind sich nicht sicher, wie sie in diesen Beziehungen navigieren oder sie verwalten sollen. Die Menschen fürchten das Unbekannte.

Sie haben gefragt, wie Sie „normal“ werden können. Normal ist relativ, aber ich denke, Sie meinen, wie Sie lernen können, normal mit Menschen zu interagieren. Eine unmittelbare Strategie besteht darin, sich Ihren Ängsten zu stellen.Dies bedeutet, dass Sie gezwungen sind, mit Menschen zu interagieren, auch wenn Sie Angst haben. Jedes Mal, wenn Sie diese Interaktionen aufgrund von Angst vermeiden, verstärkt dies Ihre Ängste. Es tut dir jedes Mal weh, wenn du deiner Angst nachgibst. Setzen Sie sich mit Ihrer Angst zusammen und zwingen Sie sich, mit Menschen zu interagieren, auch wenn es unangenehm und unangenehm ist (und es wird sein). Idealerweise sollten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der Sie bei diesem Prozess unterstützen und begleiten kann.

Die Therapie kann aufgrund Ihrer Vertrauensprobleme eine Herausforderung sein, aber viele Menschen treten aufgrund von Vertrauensproblemen in die Therapie ein. Sie sind nicht allein und die Therapie kann sehr hilfreich sein. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle
Blog für psychische Gesundheit und Strafjustiz