Podcast: Selbsthilfegruppen für psychische Erkrankungen - Was sind sie?
Die meisten Menschen verstehen, wie Ärzte und Therapeuten arbeiten, aber viele Menschen können sich nicht ganz auf Selbsthilfegruppen konzentrieren - insbesondere auf von Gleichaltrigen geleitete. In dieser Folge zerlegen unsere Gastgeber verschiedene Arten von Selbsthilfegruppen, um sie besser zu verstehen und zugänglicher zu machen. Hör jetzt zu!
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"[Geisteskrankheiten] Selbsthilfegruppen sind wie ein Buffet - nehmen Sie, was Sie wollen, und lassen Sie den Rest."
- Gabe Howard
Höhepunkte aus der Folge "Mental Illness Support Groups"
[1:00] Sprechen wir über Selbsthilfegruppen.
[3:00] Brunnenhaus in NYC ist fantastisch!
[6:00] Warum es toll ist, mit Gleichgesinnten zusammen zu sein.
[8:00] Selbsthilfegruppen in Krankenhäusern.
[12:00] Peer-Run-Selbsthilfegruppen, Tipps und Tricks.
[18:00] Gabe wurde Moderatorin einer Selbsthilfegruppe - was bedeutet das?
[25:00] Manchmal kommen Leute zu Selbsthilfegruppen, nur um zuzuhören.
[26:00] Gabe und Michelle empfehlen Selbsthilfegruppen zum Zuhören und Teilen.
[28:00] Gefällt dir deine Selbsthilfegruppe nicht? Sie können einen anderen finden!
Computergeneriertes Transkript für "Selbsthilfegruppen für psychische Erkrankungen - Was sind sie?"
Anmerkung des Herausgebers:Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.
Erzähler: [00:00:09] Aus Gründen, die allen Beteiligten völlig entgehen. Sie hören A Bipolar, A Schizophrenic und A Podcast. Hier sind Ihre Gastgeber, Gabe Howard und Michelle Hammer. Vielen Dank, dass Sie sich für A Bipolar, A Schizophrenic und A Podcast entschieden haben.
Gabe: [00:00:22] Ich bin Gabe, ich bin bipolar.
Michelle: [00:00:24] Hallo, ich bin Michelle, ich bin schizophren.
Gabe: [00:00:26] Und heute werden wir versuchen, einige hilfreiche Informationen zu geben und vielleicht Dinge wie Selbsthilfegruppen zu entmystifizieren. Selbsthilfegruppen Selbsthilfegruppen, die von medizinischem Personal wie Sozialarbeitern oder Ärzten gelesen werden, sprechen über unsere Erfahrungen von anderen gehört und einfach versuchen, es an einem schönen kleinen Bogen zu binden. Für diejenigen unter Ihnen, die dort sitzen und darüber nachdenken, ob ich zu einer Gruppenunterstützungsgruppe gehen soll und wie es sein wird und nicht.
Michelle: [00:00:57] Du warst in vielen Selbsthilfegruppen, richtig Gabe?
Gabe: [00:00:59] Ich persönlich liebe Selbsthilfegruppen. Ich war in allen Formen, in denen ich von einem Psychologen geleitet wurde. Ich war bei denen, die von Sozialarbeitern geführt wurden. Ich war bei denen, die von Peer-Unterstützern geführt wurden. Ja, ich bin ein großer Gläubiger und gehe in ein Drop-In-Zentrum, das von Menschen mit psychischen Erkrankungen und Sucht betrieben wird, damit Menschen mit psychischen Erkrankungen und Sucht vorbeischauen können. Es ist also nicht gerade eine Selbsthilfegruppe Aber es ist immer noch eine Gruppeneinstellung für Menschen mit psychischen Erkrankungen und / oder Sucht nach Schüttelfrost.
Michelle: [00:01:34] Ja, das mache ich auch, wenn ich zum Fountain House in New York gehe. Es ist wie ein Clubhaus für Menschen mit psychischen Erkrankungen und es ist nicht unbedingt eine Gruppentherapie, aber Sie sind mit Gleichgesinnten zusammen und können wirklich gute Gespräche führen und es gibt dort wirklich kein Urteil.
Michelle: [00:01:49] Und es ist ein wirklich schöner Ort, um hier zu sein.
Gabe: [00:01:53] Sie fühlen sich dort irgendwie wohl, weil es für Leute wie Sie und mich eingerichtet ist.
Michelle: [00:01:59] Es ist eher so, als würden Sie nicht beurteilt. Sie fühlen kein Urteil in einer Selbsthilfegruppe. Jeder ist gleichgesinnt. Niemand denkt schlecht über etwas nach, was Sie sagen. Du hast nur ein normales Gespräch und denkst vielleicht, jemand hat etwas Seltsames gesagt, aber dann weißt du, was ich in dieser Selbsthilfegruppe bin, und vielleicht sagt etwas, das jemand anderes für seltsam hält, aber es ist okay, weil wir es sind alle reden offen miteinander.
Gabe: [00:02:25] Nehmen wir dies in Abschnitten, damit der erste Abschnitt, über den wir über von Verbrauchern betriebene Dienste oder Peer-Run-Organisationen sprechen, in Clubhäusern wie Fountain House, wo Sie in New York City das Peer Center besuchen, wo ich bin Gehen Sie in Columbus, Ohio, und es gibt Hunderte und Hunderte dieser Modelle in den Vereinigten Staaten.
Gabe: [00:02:43] Also machen wir das zuerst. Sie gehen zu einem der berühmtesten Zentren des Landes. Sie haben wirklich großes Glück, in New York City zu leben, denn das Fountain House bietet alle Arten von Dienstleistungen, die Sie nicht mögen, wenn Sie einen Dachgarten mögen.
Michelle: [00:03:01] Es könnte einen Dachgarten geben, von dem ich nicht weiß, ob ich dort gewesen bin, aber ich bin in der Gartenbauabteilung, wo sie alles pflanzen und all diese Sachen machen, und manchmal helfe ich mit dem Pflanzen, aber oft gehe ich einfach mit meinem Computer dorthin und mache meine Arbeit dort, weil ich gerne von Menschen umgeben bin, mit denen ich bei meiner Arbeit sprechen kann. Es ist einfach freundlich. Es ist schön, dass es beruhigend ist. Ich meine, ich könnte zu einem Starbucks gehen, aber das ist langweilig. Warum gehst du nicht zu Fountain House und plauderst mit ein paar lustigen Leuten, während ich meine Arbeit mache?
Gabe: [00:03:32] Sie wissen, dass das Peer Center, in das ich gehe, keinen Garten hat. Ich meine, wir haben keinen Garten und nennen ihn eine Gartenbaueinheit. Das, dass das wirklich wirklich schlechter Arsch ist. Aber lassen Sie uns einen Moment darüber sprechen, denn Sie wissen, dass einige Leute dies hören. Sie möchten eine Minute warten, was ein Garten mit der psychischen Gesundheit zu tun hat. Und ich werde Ihnen sagen, dass dies wahrscheinlich meine Lieblingssache ist, die ich den Leuten erkläre, weil im Peer Center Leute hereinkommen und sagen: Oh, Sie haben eine psychische Erkrankung und Sie haben Suchtprobleme und Sie spielen Karten. Wie helfen Spielkarten? Wie hilft Gartenarbeit?
Gabe: [00:04:09] Und hier ist was ich sage. Bist du bereit für das?
Michelle: [00:04:11] Ich bin bereit.
Gabe: [00:04:12] Wenn Sie sich mit einer Gruppe von Gleichgesinnten zusammensetzen, um Karten zu spielen, sprechen Sie und dieses ganze Pik- oder Uno-Spiel oder welches Spiel Sie auch spielen, das ist nur eine Art Ablenkung. Nun, Sie sprechen tatsächlich über die Dinge, die Sie stören, genau wie alle anderen, die Karten spielen, über die Sie in Ihrer Woche sprechen. Du redest über deine Enkelkinder. Du redest über deine Großeltern. Wenn du jung bist, spielst du nur Karten gegen die Menschlichkeit. Du fühlst dich schlecht. Aber auf die beste Art und Weise. Aber das sind sehr soziale Aktivitäten. Während Sie diese sozialen Dinge tun, sprechen Sie über die Dinge, die Sie innerlich fressen, oder Sie prahlen mit den Dingen, auf die Sie anderen Gleichgesinnten stolz sind. Jetzt verlässt niemand ein Brunnenhaus oder das Peer Center oder ein Drop-In-Center und sagt: Hey, ich sagte, ich sei 35 Tage nüchtern und ich war wirklich stolz auf mich und alle sagten, sie seien auch stolz auf mich. Nein, sie sagen, ich habe Karten gespielt, aber wir wissen, dass Sie überall Karten spielen können, von wo aus Sie diese Bestätigung erhalten haben. Von Menschen, die wie Sie sind und verstehen. Und das ist wirklich die Magie dieser Orte.
Michelle: [00:05:18] Es ist die Magie dieser Orte. Die Leute finden es interessant, dass ich Freunde habe, die so viel älter sind als ich. Ich gehe zum Brunnenhaus. Eine meiner besten Freundinnen dort ist sie 56. Wie Menschen, deine Freunde, eine 56-jährige Frau. Nein, sie ist eine wirklich großartige Person. Sie hat großartige Dinge zu sagen. Ich liebe es, mit ihr zu sprechen. Warum ist es Urteil. Ist es ein Stigma, dass sie 56 ist? Was ist die große Sache, dass sie 56 ist? Wir haben geistige Fähigkeiten mit psychischen Erkrankungen gleichgesetzt und reden nur über normale Dinge. Das Alter macht dort nicht einmal einen Unterschied.
Gabe: [00:05:52] Es ist schwer Leute zu finden. Wahrscheinlich wegen des Stigmas, das versteht, was wir durchmachen. Sie wissen, dass ich mit einer bipolaren Störung lebe und wie Sie Menschen mit einer bipolaren Störung kennen, außer wie meine Leute, tragen wir keine Hemden mit der Aufschrift bipolar, so dass Menschen mit Schizophrenie, Menschen mit Depressionen, dazu neigen, keine Werbung dafür zu machen. Es ist also wirklich einfach, sich alleine zu fühlen. Aber wenn Sie zu einem Drop-In-Center gehen, können Sie an einem Ort wie diesem mit anderen Menschen zusammensitzen, die ebenfalls zugeben, mit psychischen Erkrankungen zu leben, und Sie können echte Gespräche darüber führen. Hören Sie, Michelle und ich haben uns nicht in einem Drop-In-Center getroffen, aber wir hätten Sie und ich hätten uns in einem Drop-In-Center treffen können.
Michelle: [00:06:28] Oh, auf jeden Fall.
Gabe: [00:06:29] Ja. Wir hätten einfach da sitzen können wie Hey, ich nehme Medikamente und es verursacht sexuelle Nebenwirkungen und mein Mund ist trocken und du wärst wie Oh mein Gott.
Gabe: [00:06:36] Ich auch. Und wir hätten einfach dieses großartige Gespräch darüber führen können, wie manchmal unsere Medikamente uns verärgern und wenn wir gingen, hätten wir uns besser gefühlt, weil ich so gewesen wäre, oh mein Gott, ich dachte, ich wäre der einzige. Und du wärst wie Wow, zumindest bin ich nicht so erbärmlich wie dieser Typ.
Gabe: [00:06:50] Und das Ganze treibt einfach voran, das ist die Magie, einen Ort zu haben, an den wir gehören, und jeder hat diesen. Wenn Sie Basketball spielen möchten, gehen Sie in ein Fitnessstudio. Wenn Sie fett sind, gehen Sie in ein Fitnessstudio.
Michelle: [00:07:03] Oder du isst ein paar Oreos.
Gabe: [00:07:05] Ich liebe Oreos.
Gabe: [00:07:07] Ich sage nur.
Michelle: [00:07:08] Es ist ein Ort der Akzeptanz.
Gabe: [00:07:10] Es ist ein Ort der Akzeptanz und jeder hat dies in der Gesellschaft. Jeder hat das. Es gibt alle Arten von Clubs und gesellschaftlichen Veranstaltungen. Es gibt eine ganze Website namens Meetup.
Gabe: [00:07:21] Wir sind Gleichgesinnte.
Michelle: [00:07:22] Meetup. So fand ich, dass Mike nach dem College-Lacrosse-Team meetup.com war.
Gabe: [00:07:27] Los geht's. Wir sind gerne mit Menschen zusammen, die uns verstehen. Wir fühlen uns gerne verstanden und das ist keine psychische Krankheit. Das ist keine Sucht. Das ist eine menschliche Sache. Aus diesem Grund bieten Peer-Run-Organisationen, die von Verbrauchern betrieben werden, das Clubhausmodell. Deshalb sind all diese Dinge fantastisch. Aber diese Art führt uns in Selbsthilfegruppen, weil Selbsthilfegruppen es sind, sie sind nicht das Clubhausmodell, weil Sie wissen, dass das Clubhaus in Zentren usw. abfällt.
Gabe: [00:07:54] Sie sind geöffnet für Zeiträume, von denen Sie wissen, dass sie geöffnet sind, wie Sie es von morgens bis abends wissen usw., während eine Selbsthilfegruppe, insbesondere eine Community-Selbsthilfegruppe, normalerweise eine Stunde bis eine Stunde und eine Stunde dauert die Hälfte vielleicht ein- oder zweimal pro Woche. Also ganz andere Stimmung.
Michelle: [00:08:10] Dem würde ich zustimmen. Ja.
Gabe: [00:08:12] Und es gibt zwei Arten dieser Gruppen. Nun, es gibt wahrscheinlich mehr als zwei Typen, aber zwei Typen, über die wir hier sprechen werden. Es gibt eine reine Lauf-Selbsthilfegruppe, dh eine Person mit psychischen Erkrankungen, die eine Selbsthilfegruppe für andere Menschen mit psychischen Erkrankungen leitet, oder im Fall von Anonymen Alkoholikern, die anonym sind, eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die versuchen, sich zu erholen oder sich von Alkoholismus zu erholen. Das ist also das Peer-Run-Modell.
Gabe: [00:08:35] Und je mehr Sie über das medizinische Modell wissen, das von einem Sozialarbeiter oder Psychologen betrieben wird, oder Sie kennen jemanden mit einer Ausbildung, und beide haben ihre Vor- und Nachteile. Einer ist nicht besser als der andere. Beide haben ihre Pluspunkte, Michelle, du bist zu mehr als ein paar gegangen, wenn ich mich nicht irre.
Michelle: [00:08:53] Eine Selbsthilfegruppe?
Gabe: [00:08:54] Ja, Selbsthilfegruppe, die von einem Arzt oder einem Sozialarbeiter geleitet wurde.
Michelle: [00:08:59] Nun, die erste Art von Selbsthilfegruppe, zu der ich wirklich gegangen bin, war, als ich in einer Psychiatrie war, und sie wurde nur von einer Krankenschwester geleitet, und wir gingen einfach herum und redeten und etwas, das ich bekam Daraus folgte, dass ich nicht einmal wirklich folgte. Tagebuch, sollten Sie ein Tagebuch führen und Ihre Stimmung auf diese Weise messen? Und ich war wie Oh OK. Sicher. Der Hauptgrund, warum ich sogar zu diesen kleinen Selbsthilfegruppen ging, die in der Psychiatrie waren, war, dass ich mich so gelangweilt hatte. Ich wollte nur mit Leuten reden. Aber das war wirklich sehr hilfreich und es war schön, mit Leuten zu reden. Und natürlich war das nicht mein letztes Mal in der Psychiatrie, weil wir beim nächsten Mal nichts davon gemacht haben. Und mir wurde klar, dass dies das schlimmste Krankenhaus aller Zeiten ist, weil dieses andere Krankenhaus so viel hilfreicher war, weil es eine Selbsthilfegruppe für uns hatte, um zu reden, aber dieses andere Krankenhaus hat nichts für uns getan. Also wurde mir klar, dass eine Selbsthilfegruppe in einem Krankenhaus tatsächlich sehr nützlich ist. Ich fühlte mich besser. Wir sprachen mit allen anderen, die damals in der Psychiatrie waren, und sie sprachen über Dinge, die sie dorthin gebracht haben, und über Dinge, die in der Vergangenheit über sie gelernt haben. Und es war sehr interessant, die Geschichte aller zu erfahren.
Michelle: [00:10:13] Und als ich dann im anderen Krankenhaus war, erzählte niemand wirklich Geschichten. Und es gab keine Selbsthilfegruppe. Alle redeten nur ein bisschen miteinander, aber nichts war wirklich organisiert und ich fühlte mich einsamer, weil ich nicht wusste, warum noch jemand da drin war.
Gabe: [00:10:33] Ich finde es interessant, dass du in diesem anderen Krankenhaus warst und du warst wie Oh mein Gott, ich bin so gelangweilt, dass ich zu diesem Ding gehe und mich bitte korrigiere, wenn ich falsch liege, aber du hast gedacht Du wirst es hassen. Du fandest es dumm und dumm und wolltest nicht gehen. Du warst nur so gelangweilt, dass du so warst, als würde ich das sogar diesen Mist machen.
Michelle: [00:10:47] Ja.
Gabe: [00:10:48] Und dann hast du es verpasst, als hättest du so viel davon, dass du es noch einmal machen wolltest.
Michelle: [00:10:53] Ja.
Gabe: [00:10:54] Ich kann sehen, warum du das geglaubt hast.
Gabe: [00:10:56] Ich verurteile Sie überhaupt nicht, wenn jemand sagte, hey, ich möchte, dass Sie in einem Raum voller Fremder sitzen und über Ihre Essstörung oder Ihre bipolare Störung oder Ihre Depression oder Selbstmord sprechen war wie Nein. Warum. Warum will ich das wissen? Nein, das ist dumm. Das ist blöd. Ich fühlte mich genauso, wie ich so viel davon hatte. Ich habe wie Sie angefangen mit dem Wissen, je mehr ich nicht traditionell sagen möchte, aber die Art, an die jeder denkt, wenn die Krankenschwester oder der Arzt oder der Sozialarbeiter vorne sitzen und der Spaß medizinisch auf eine bestimmte Weise organisiert ist. Sie wissen, dass sie Fragen stellen, die jeder so etwas teilt.Aber als sich das entwickelte, als ich wieder in der Community war, weißt du, dass diese teuer waren und ich nicht viel Geld hatte. Aber was war kostenlos oder sehr kostengünstig, wie Sie wissen, werfen Sie ein paar Dollar in eine Art Hut, den wir als Peer-Run-Support-Gruppen verwenden. Und das war die gleiche Idee.
Michelle: [00:11:50] Ja.
Gabe: [00:11:50] Menschen, die Geschichten usw. teilen, außer dem Moderator oder Moderator, sind eine andere Person, die mit einer psychischen Erkrankung lebt. Die bekannteste Peer-Run-Selbsthilfegruppe aller Zeiten ist Alcoholics Anonymous. Es ist genau so, außer bei psychischen Erkrankungen oder Depressionen oder bipolaren Erkrankungen, oder Sie wissen nur, wie es strukturiert ist. Ich habe diese Gruppen geliebt, denen ich mich als erstes angeschlossen habe. Sind Sie bereit?
Michelle: [00:12:11] Ja.
Gabe: [00:12:12] Bipolare Bären.
Michelle: [00:12:13] Bipolare Bären. Das hört sich gut an, weil du so groß wie ein Bär bist.
Gabe: [00:12:17] Oh Mann, das ist so gemein.
Michelle: [00:12:19] Ich möchte einen Kampf zwischen dir und einem Bären sehen und sehen, wer gewinnt.
Gabe: [00:12:22] Der bipolare Bär.
Gabe: [00:12:24] Ich habe die Selbsthilfegruppe ausgewählt, weil ich Angst hatte und der Name so bezaubernd war.
Gabe: [00:12:30] Nein, das ist eine durcheinandergebrachte Sache, aber ich dachte nur, wie kann ich Angst haben, in eine Gruppe von Bi-Eisbären zu gehen? Ehrlich gesagt, das ist genau das, was ich dachte. Wie kann ich Angst haben?
Michelle: [00:12:41] Gab es einen Stofftierbären, den Sie jedes Mal festhielten, wenn Sie sprachen?
Gabe: [00:12:45] Nein, aber das wäre eine wirklich gute Idee. Ich war sehr nervös zu gehen und hier einige Tipps und Tricks für einige Leute, die nervös sind zu gehen. Geh mit einem Freund. Auch wenn dieser Freund nicht mit dir ins Zimmer geht, auch wenn der Freund dich abgesetzt hat und in der Halle wartet. 1 - Das ist ein wirklich guter Freund und 2 - manchmal weiß man, dass das alles ist, was man braucht. Sie kennen jemanden, der Sie gerne abholt, zuerst zum Abendessen geht und dann geht. Ich hatte jemanden, der mir half, in die Gruppe zu gehen, weil ich Angst hatte, dass sie nicht mit mir reingehen würde, aber sie setzte mich ab und wartete und ich fand das wirklich super cool von ihr, weil ich Angst hatte zu gehen, aber dann weißt du, dass ich es bekam Um Leute zu kennen, die ich mit dem Moderator-Moderator angefreundet habe, weißt du, dass ich mich wohler gefühlt habe, genauso wie wir alles sind, was du weißt, wie Menschen.
Gabe: [00:13:30] Und dann wurde ich einfach eine Person, die lange Zeit zu dieser Selbsthilfegruppe ging, und nach einer Weile hatte ich das Gefühl, dass ich nichts mehr davon hatte, als hätte ich alle meine Geschichten geteilt Ich hatte viele Geschichten gehört und darin steckt auch viel Kraft. Es ist sehr kraftvoll, die Geschichten anderer Leute zu hören.
Michelle: [00:13:47] Es gibt wirklich etwas, weil du vielleicht denkst, dass du schreckliche Dinge in deinem Leben getan hast und dann hörst du jemand anderen und du bist wie oh wir sind gleich oder du hörst vielleicht jemand anderen Oh Das ist viel schlimmer als das, was ich getan habe.
Gabe: [00:13:58] Und es geht nicht um Urteilsvermögen. Es geht darum, die Last zu teilen.
Michelle: [00:14:02] Es geht darum zu verstehen, was Ihre Krankheit ist und was passieren könnte, was nicht passieren könnte und was Sie in Ihrem Leben getan haben und wie Sie es akzeptieren können. Ja wirklich.
Gabe: [00:14:13] Ja. Und wenn dir jemand etwas erzählt, was er getan hat, als er auf dich entladen hat, weiß er, dass er es einfach ist. Ich habe den Rasen nicht gemäht und ich sollte den Rasen mähen. Und dann sagst du ihnen, dass du so aussiehst, als hätte ich den Rasen auch nicht gemäht. Es besteht diese Verbindung. Es gibt dieses Verständnis. Und diese Person fühlt sich besser. Und dann bist du wie Warten. Jetzt geht es mir besser, weil ich dir geholfen habe. Und darin steckt einfach mehr Kraft, als die Leute denken und zuhören. Ersetzen Sie den Rasen durch alles, was Sie wollen. Als ich zum ersten Mal in diese Gruppen ging, dachte ich natürlich, ich wäre die einzige Person, die den Rasen nie gemäht hat. Und dann habe ich gelernt, dass es einfach so häufig ist. Und dann, nachdem ich eine Weile dort war, kamen neue Leute herein und sie dachten, sie wären die einzigen, die niemals den Rasen mähen. Und ich muss ihnen sagen, dass ich den Rasen mähe. Und ich denke auch an alle zu verwendenden Analogien und Beispiele. Warum habe ich Rasenmähen gewählt?
Michelle: [00:15:01] Ich weiß es nicht wirklich, weil ich auch noch nie gemäht habe.
Gabe: [00:15:05] Oh, aber es ist in Ordnung.
Gabe: [00:15:06] Ich auch nicht.
Michelle: [00:15:07] Die einzige Peer-Support-Gruppe, zu der ich jemals gegangen bin. Ich ging mit meinem bipolaren Freund, der mich zur bipolaren Selbsthilfegruppe an der Columbia University brachte, wo es nur eine Spende ist, um einzusteigen.
Gabe: [00:15:17] Ja.
Michelle: [00:15:18] Und so ging ich dorthin und redete, ich konnte mich nicht vollständig auf das beziehen, was alle sagten, aber es war sehr interessant, weil dieser eine Typ sagte, dass seine Hypersexualität so groß sei und er schwul und er Hattest du ungeschützten Sex und er hat HIV bekommen?
Michelle: [00:15:36] Du weißt also, dass ich schizophren und eine bipolare Gruppe bin und die Leute darüber reden, dass du Hyper-Sexualität kennst und schau, was mit diesem Kerl passiert ist. Ich bin ein Schizophrener. Ich mache all diese Probleme durch. Ich mache all diese Dinge aber wow schau was passieren kann. Sie wissen, dass Sie die Geschichten der Menschen lernen würden, und Sie wissen, dass Sie einfach verstehen, dass die Dinge so viel schlimmer sein könnten, obwohl Sie nicht glauben, dass Ihr Leben erstaunlich ist.
Gabe: [00:16:02] Wir sollten uns wahrscheinlich einen Moment lang berühren, weil ich nicht möchte, dass die Leute auf die Idee kommen, dass es wie die leidenden Olympischen Spiele ist, über die wir in dieser Show zuvor gesprochen haben, wenn jemand die Geschichte kennt, die Sie kennen besser schlechter. Aber gleichzeitig ist es so. Ich weiß genau, was du sagst, weil ich manchmal denke, Oh Mann, ich dachte, ich hätte den Tiefpunkt erreicht, aber ich hätte noch weiter gehen können, und dann hören andere Leute meine Geschichte und sie sind wie oh wow, dieser Typ ist viel schlimmer als ich . Es geht nicht um das Urteil. Es geht darum, den Ernst der Lage und die Breite der Situation zu verstehen und wie schlimm es werden kann.
Michelle: [00:16:39] Ja.
Gabe: [00:16:40] Und dann geht es auch darum, diese Leute zu finden und sie hochzuheben und hochzutragen und ihnen zu helfen und es so zu machen, dass sie ganz unten sind, weil mein Tiefpunkt heute weit unten war . Aber weißt du, als ich in diese Selbsthilfegruppen ging, stand ich auf dem Tiefpunkt.
Michelle: [00:17:00] Warte. Wir unterstützen von unseren Sponsoren. Wir sind gleich zurück.
Erzähler: [00:17:04] Diese Episode wird von betterhelp.com gesponsert. Alle Berater sind lizenzierte akkreditierte Fachkräfte. Alles, was Sie teilen, ist vertraulich. Planen Sie sichere Video- oder Telefonsitzungen sowie Chat und Text mit Ihrem Therapeuten, wann immer Sie dies für erforderlich halten. Ein Monat Online-Therapie kostet oft weniger als eine traditionelle Sitzung von Angesicht zu Angesicht. Gehen Sie zu betterhelp.com/ und erleben Sie sieben Tage kostenlose Therapie, um zu sehen, ob Online-Beratung für Sie geeignet ist. Betterhelp.com/.
Gabe: [00:17:35] Wir sprechen wieder über verschiedene Arten von Selbsthilfegruppen.
Michelle: [00:17:37] Die Selbsthilfegruppen, die Sie und Sie so hilfreich für Sie waren, dass Sie ein Moderator wurden. Wie war das für dich?
Gabe: [00:17:44] Eines Tages wurde mir klar, dass ich nichts mehr aus den Selbsthilfegruppen herausholen konnte, also hörte ich auf zu gehen und das ist eine großartige Entscheidung. Einige Leute glauben, dass Sie für den Rest Ihres Lebens zu Selbsthilfegruppen gehen müssen, oder Sie kehren den Menschen den Rücken. Das ist nicht wahr. Du machst einfach weiter, bis du dich nicht mehr daran gewöhnt hast, und dann trittst du beiseite und lässt die nächsten Leute irgendwie an ihre Plätze aufsteigen. Aber ich habe es verpasst und eine Organisation, für die ich mich freiwillig gemeldet habe, rief Peer-Support-Moderatoren für diese Gruppen auf, für die Sie eine Schulung absolvieren mussten.
Gabe: [00:18:15] Ich musste drei Tage lang acht Tage am Tag ein dreitägiges Training absolvieren. Ich musste eine ganze Reihe von Dingen lernen, die ich bestehen musste, um sicherzustellen, dass ich gut darin war, denke ich. Wir haben Dinge über heiße Kartoffeln gelernt, wie zum Beispiel, was zu tun ist, wenn jemand in bestimmten Worten herumwirbelt, wie man Menschen dazu bringt, Hilfe zu erhalten, wie man Ressourcen strukturiert, wie man die Regeln des Engagements kennt, wie man deeskaliert und weiter und weiter und weiter.
Gabe: [00:18:36] Und das habe ich überstanden. Und hier sind ich und eine andere Person, wir bekommen unsere eigene Selbsthilfegruppe. Ja. Wie Gabe und Jane werden wir sie Jane nennen, weil ich sie oder ihre Anonymität schützen möchte. Gabe und Jane haben jetzt die Selbsthilfegruppe und die Leute kommen und es ist anders, wenn Sie der Moderator sind. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, wenn Sie der Moderator sind, ist, dass es nicht um Sie geht. Es geht überhaupt nicht um mich. Als ob es keinen Teil davon gibt, bei dem es um mich geht. Das einzige, was ich tun muss, ist sicherzustellen, dass die Leute die Regeln einhalten, die Sicherheit der Menschen gewährleisten und sicherstellen, dass die Menschen über die Ressourcen verfügen, die sie benötigen. Das ist es. Sie wissen, in einer perfekten Welt würde ich überhaupt nicht sprechen.
Michelle: [00:19:22] Wirklich?
Gabe: [00:19:23] Ja, ich würde hereinkommen. Ich würde das Treffen beginnen. Ich würde jeden die Prinzipien der Unterstützung lesen lassen. Ich würde jeden die Gruppenrichtlinien lesen lassen. Ich würde jeden per Handzeichen fragen, ob er es versteht. Ich würde fragen, wer zuerst gehen möchte. Und wenn dann jeder nach dem anderen an der Reihe ist und niemand verärgert oder ausgelöst wird und jeder Informationen teilt und ein nettes, vernünftiges Gespräch führt, muss ich als nächstes sagen, dass alles in Ordnung ist. Wir haben noch ungefähr fünf Minuten Zeit, also wollen wir Mach weiter und entspann dich oder sie sind da, was ich beantworten kann, weil wir immer gerne pünktlich enden. Es ist sehr wichtig, dass wir nicht wollen, dass Gruppen weiter und weiter und weiter und weiter und weiter gehen. Das wäre perfekt und du weißt, ob du es glaubst oder nicht, es hat so viel funktioniert. Normalerweise würde das meiste, was ich tun musste, so etwas sagen. Alles klar wer will als nächstes gehen oder. Warte, warte, bleib bei Jim. Michelle hat darauf gewartet, mit Michelle zu sprechen. Sie kennen solche Dinge genauso wie kleine Dinge.
Michelle: [00:20:13] Das ist lustig, weil es eine so entgegengesetzte Erfahrung hat, die ich in dieser Gruppe gemacht habe, dass ich vielleicht gegangen bin, weil ich in New York City bin und die Leute einfach nicht aufhören können, die ganze Zeit zu reden. Aber es war nur einer nach dem anderen und einer nach dem anderen nach dem anderen. Viele Leute haben darüber gesprochen, dass Sie wissen, dass brennende Brücken alle möglichen Dinge mit ihren Partnern selbst sabotieren, die ihre Partner ständig betrügen, was die Hypersexualität ist. Sachen wie diese. Und irgendwann hatte ich etwas darüber erwähnt, dass ich in der Gruppe bin, aber ich bin schizophren und ein Mädchen sagt: "Oh, du weißt nicht einmal, was die Leute zu mir sagen. Sie sagten, sie sagen, oh Gott sei Dank, du bist bipolar und nicht schizophren. "Und ich denke, ja, ich fühle dieses Stigma in dieser Gruppe.
Gabe: [00:20:56] Nun, aber warten Sie, obwohl Sie selbst in Ihrer eigenen Beschreibung gesagt haben, dass alle nacheinander gesprochen haben.
Michelle: [00:21:02] Ja, aber er floss nur fließend fließend. Es war nie, wer als nächstes reden wollte, alle unterhielten sich. Alle gingen einfach weiter und weiter und weiter.
Gabe: [00:21:11] Aber es hört sich so an, als hättest du einen wirklich guten Moderator, weil niemand über einander gesprochen hat.
Gabe: [00:21:18] Es gab keine Nebengespräche, und wenn ja, hat der Moderator sie geschlossen.
Michelle: [00:21:22] Es war nicht der Moderator am Ende, als ob dies wirklich sehr gut gelaufen wäre. Ich musste auch nicht wirklich moderieren. Ihr redet dann wirklich großartig.
Gabe: [00:21:34] Und damit meine ich. Wenn Sie einen guten Job machen, sind Sie wie der Polizist, der am Straßenrand sitzt. Sie müssen nichts tun. Die Leute sehen dich und werden langsamer, wenn du ein guter Vermittler bist. Du legst einfach die Regeln fest und setzt sie durch. Aber Sie wissen, dass Sie sie nicht durchsetzen müssen, es sei denn, die Leute brechen sie. Und zum größten Teil gingen die Gruppen gut, sie gingen gut, die Leute lernen voneinander, sie teilen es. Die Leute sprachen und Sie wissen, dass Selbsthilfegruppen wie ein Buffet sind, nehmen Sie, was Sie wollen, und lassen Sie den Rest, nur weil etwas in einer Selbsthilfegruppe veröffentlicht wird. Das bedeutet nicht, dass Sie es annehmen oder damit einverstanden sein müssen. Sie können es gerne dort lassen. Und ich würde die Leute ermutigen, dies Woche für Woche zu tun, und es ging gut.
Michelle: [00:22:18] Gab es jemals Probleme?
Gabe: [00:22:20] Von Zeit zu Zeit gab es ein Problem. Ich möchte wirklich betonen, dass es in 90 Prozent der Fälle fantastisch war, nichts weiter als Sie wissen, nur daran zu erinnern, dass die Leute nicht miteinander reden, weil manchmal ein kleines Übersprechen stattfindet, bei dem jemand ein privates Gespräch führt. Ich erinnere sie daran Sie wissen, dass sie den Raum verlassen müssen, wenn sie so etwas tun wollen, oder Sie wissen, dass ich bemerken würde, dass eine schüchterne Person, die einfach nicht bekommen wurde, nicht hineinsprang.
Gabe: [00:22:43] Also würde ich alle beruhigen, damit du weißt, dass Michelle die Möglichkeit hat zu reden, da sie vielleicht ein bisschen schüchtern ist.
Gabe: [00:22:49] Du kennst solche Sachen aber. Aber hin und wieder brach ein Kampf aus und war wie Nein, nein. Und das ist wirklich eine schlechte Formulierung in einem Podcast, ein Argument, eine Meinungsverschiedenheit. Die Spannungen würden steigen, die Menschen würden den Rücken hochfahren, und ich hätte Deeskalationstechniken, die ich verwende. Ich würde sagen, alles klar, hör auf, alle beruhigen sich, bitte lass uns alle tief durchatmen. Michelle, ich verstehe, dass du verärgert bist, dass jemand gesagt hat, Lacrosse sei kein richtiger Sport. OK und Gabe. Ich verstehe, dass du denkst, dass Lacrosse kein richtiger Sport ist, aber das ist nicht nett von dir. Sie sollten sich wirklich bei Michelle dafür entschuldigen, dass Sie das gesagt haben, und dann entschuldigt sich die Person normalerweise, und ich würde sagen, und Michelle, wenn jemand etwas sagt, mit dem Sie nicht einverstanden sind, sie anzuschreien, ist nicht der beste Weg.
Gabe: [00:23:42] Würde es Ihnen etwas ausmachen, sich für das Schreien zu entschuldigen, und dann würden Sie sagen, dass es mir leid tut, dass ich Sie angeschrien habe, und ich sage OK. Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, worüber wir vorher gesprochen haben, und ich würde mich daran erinnern, wie das angefangen hat Kämpfe und bring uns zurück und fast würde ich alles sagen, aber ich denke ehrlich, das hat zu 100 Prozent funktioniert. Ich mag es einfach nicht, zu 100 Prozent zu sagen, wie die beiden Leute, die sie in der Auseinandersetzung hatten, werden würden BFF's. Sie würden es fast immer tun, weil sie es ausreden würden. Du weißt, ich würde sagen, schau, ich meinte nicht, dass es kein richtiger Sport ist. Ich war nur nervös und ich verstehe Lacrosse nicht und du würdest sagen, ja, schau, ich weiß Ich habe Lacrosse nicht erfunden. Ich weiß nicht, warum ich so wütend geworden bin und ich würde so sein, aber du bist ein Sportfan und du würdest so sein. Ja, ich mag Hockey wirklich. Ich mag Hockey und als nächstes wissen Sie, dass wir einen Podcast haben.
Michelle: [00:24:25] Wie viele Personen sind Sie in diesen Gruppen von Ihnen?
Gabe: [00:24:28] Von den kleinsten Gruppen, die ich jemals hatte, waren wahrscheinlich sechs oder sieben die größten Gruppen, die ich jemals hatte, 15 bis 16.
Michelle: [00:24:35] Das ist riesig.
Gabe: [00:24:36] Ja. Wir durften nicht mehr als 15 Personen haben. Ja, hin und wieder ließen wir die 16. Person hereinschleichen, bevor wir anfingen, Leute abzuweisen, aber mit 15 war unser maximales Limit, weshalb ich 15 oder 16 sage, weil wir eigentlich nicht über 15 gehen sollten, weil Du hast recht. Das ist eine riesige Gruppe. Und wir waren zu zweit. Es gab zwei Moderatoren und wir saßen in einem Kreis und saßen auf einem der beiden und machten uns kleine Notizen und sahen uns an und hielten die Leute einfach auf dem richtigen Weg.
Michelle: [00:25:04] Ich kannte eine Person in der Gruppe, zu der ich ging. Sie war nur da, um zuzuhören. Sie wollte nur da sitzen und den Leuten zuhören. Sie wollte nicht teilnehmen. Ihre Methode hörte nur zu und ich weiß, dass es interessant war, dass ein Typ neben mir war. Er sagte, er sei tatsächlich ein Prediger und er rede nicht so gern, wie er gerne zuhört. Aber er sagte, er sei ein Prediger und niemand, mit dem er zusammenarbeitet, weiß, dass er bipolar ist, weil er ein Prediger ist, und er bat darum, so zu bleiben, wie Sie wissen, dass er stark ist, dass Sie einen erfolgreichen Mann kennen und er es niemandem erzählen kann. Sie wissen in der Kirche, dass er bipolar ist, weil das ihn schlecht aussehen lassen würde. Aber er kommt zu diesen Treffen und hört zu. Er spricht nicht so viel, aber es hilft ihm nur, wenn er da ist.
Gabe: [00:25:50] Im Raum. Indem wir in der Gegenwart anderer Menschen sind. Das ist genug für einige Leute, nicht für mich. Ich bin ein Redner.
Michelle: [00:25:57] Ja, ja.
Gabe: [00:25:58] Ich rede gerne viel und teile viel. Ich biete gerne Unterstützung an, aber ich musste mich auch daran erinnern, wann ich zuhören und wann ich den Mund halten sollte, und manchmal, als ich ein Gruppenmitglied war, mussten die Moderatoren ihre Hand heben und mich daran erinnern, mit dem Reden aufzuhören.
Gabe: [00:26:13] Und das ist gut für einen Moderator.
Gabe: [00:26:17] Und wenn der Moderator nicht schreibt, ist es Ihnen nicht peinlich, dass Sie sich schämen, dass Sie verstehen, dass sie Platz für alle schaffen. Ich mag Selbsthilfegruppen sehr und ich ermutige die Leute, zu ihnen zu gehen, wenn sie in Ihrer Gemeinde verfügbar sind. Bitte geh. Oft sind sie frei. Vielleicht musst du ein paar Dollar in einen Hut werfen. Aber selbst wenn Sie nur da sitzen und zuhören, werden Sie so viel lernen und sich in der Gegenwart anderer Menschen befinden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
Michelle: [00:26:43] Es ist sehr hilfreich zu bemerken, dass Sie nicht allein sind.
Gabe: [00:26:47] Genau. Und einige dieser Leute hören zu. Einige dieser Leute werden dich nerven. Es gibt Persönlichkeitstypen, mit denen Sie nicht klar kommen.
Michelle: [00:26:54] Oh vertrau mir ja.
Gabe: [00:26:55] Und das ist auch in Ordnung, denn es zeigt Ihnen, dass selbst nervige Menschen an einer psychischen Erkrankung leiden. Das ist okay.
Gabe: [00:27:05] Meine Mutter nervt mich. Ich liebe sie immer noch. Deine Mutter nervt dich Michelle.
Michelle: [00:27:11] Nur der Kleine.
Gabe: [00:27:12] Nur ein bisschen.
Gabe: [00:27:14] Und.
Michelle: [00:27:15] Ich liebe sie immer noch.
Gabe: [00:27:16] Ja.
Gabe: [00:27:17] Die Leute in einer Selbsthilfegruppe werden diese Gemeinsamkeiten finden und müssen nicht die besten Freunde sein.Tatsächlich rate ich davon ab, zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, um Freunde zu finden, und zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, um Unterstützung zu erhalten. Es bedeutet nicht, dass keine Freundschaft daraus entsteht, aber das sollte nicht Ihr Ziel sein. Ihr Ziel sollte es sein, aufmerksam zuzuhören. Und Ihr Ziel sollte es sein, ehrlich zu teilen, und wenn Sie das tun, werden Sie meiner Meinung nach viel davon haben. Also, wenn Sie Angst haben, einen Kumpel zu finden und zu gehen, auch wenn der Körper nur draußen sitzt oder einfach alleine geht. Sprechen Sie mit dem Moderator und lassen Sie ihn wissen, dass Sie Angst haben, früh aufzutauchen, damit Sie dort sind, bevor die große Gruppe dort ankommt, und sagen Sie dem Moderator, dass Sie nervös sind.
Michelle: [00:27:51] Sie können Ihren Namen auch jederzeit ändern.
Gabe: [00:27:53] Es gibt fast alle Gruppen, die ich gemacht habe. Alle haben ihren Vornamen genannt und Sie haben Recht. Wir haben nicht, ich habe nicht, ich habe niemanden kardiert. Vielleicht war jeder Name falsch.
Gabe: [00:28:02] Ich weiß es nicht.
Michelle: [00:28:03] Ich meine, Sie können Ihren Namen ändern, Sie können nicht sagen, was Ihr Job ist.
Gabe: [00:28:07] Ja.
Michelle: [00:28:08] Teile nur das, was du teilen möchtest. Es gibt ein Problem, über das Sie sprechen möchten. Sie können nur sprechen, wenn Sie uns dazu bringen würden, nur über dieses Problem zu sprechen. Darüber möchten Sie sprechen. Sie müssen etwas sagen, was Sie nicht sagen möchten.
Gabe: [00:28:19] Genau. Sie können so viel oder so wenig teilen, wie Sie möchten. Alles was benötigt wird ist Ehrlichkeit. Es ist keine vollständige Offenlegung. Und ich denke, dass die Leute das vermissen, manchmal denken sie, dass es eine Art Verhör ist. Es ist nicht. Es ist die Teilnahme mit Ihrer Geschwindigkeit zu Ihrer Rate. Und wenn die Selbsthilfegruppe nicht für Sie arbeitet, gehen Sie nicht zurück. Daran ist nichts auszusetzen. Wenn ich so viel Glück habe wie Sie, Michelle, weil wir in großen Städten leben, gibt es Dutzende von Selbsthilfegruppen. Wenn mir einer nicht gefallen hat, bin ich einfach einem anderen beigetreten. Wenn dies der Fall ist, kennen Sie den Support-Gruppen-Shop. Wenn Sie nur die haben, müssen Sie möglicherweise etwas härter arbeiten, damit es funktioniert. Aber ich ermutige Selbsthilfegruppen wirklich und schließlich möchten wir als letztes sagen, dass .com eine Menge Online-Selbsthilfegruppen hat. Ich mag die persönliche sicherlich besser. Der Vorteil der Online-Angebote ist, dass sie rund um die Uhr geöffnet sind. Sie sind verfügbar, wenn Sie sie benötigen. Es ist wie ein Drop-In-Center für Online. Besuchen Sie also die Websites .com. Treten Sie den Selbsthilfegruppen bei und haben Sie einfach Spaß. Diese Gruppen sind wirklich großartig und werfen dich nicht mit Werbung an oder fragen dich auch nicht nach ein paar Sachen. Wir lieben Psych Central hier bei A Bipolar, A Schizophrenic And A Podcast.
Gabe: [00:29:31] Michelle Sind wir raus?
Michelle: [00:29:33] Ich denke, wir sind raus.
Gabe: [00:29:34] Vielen Dank an alle, die sich angemeldet haben. Denken Sie daran, dass Sie zu store..com gehen und ein Define Normal-Shirt abholen können, wenn sie weg sind, es sei denn, wir bestellen mehr oder Sie können überfahren zu .com. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, lesen Sie großartige Artikel, alles dort ist kostenlos und sie sind ein sehr großzügiger Unterstützer.
Gabe: [00:29:51] Von diesem Podcast. Wir sehen uns nächste Woche alle.
Erzähler: [00:29:56] Sie haben einen bipolaren, schizophrenen Podcast gehört. Wenn Sie diese Episode lieben, behalten Sie sie nicht für sich. Besuchen Sie iTunes oder Ihre bevorzugte Podcast-App, um die Rate zu abonnieren und eine Bewertung für die Zusammenarbeit mit Gabe abzugeben. Besuchen Sie GabeHoward.com. Um mit Michelle zu arbeiten, gehen Sie zu Schizophrenic.NYC. Für kostenlose Ressourcen zur psychischen Gesundheit und Online-Selbsthilfegruppen. Besuchen Sie die offizielle Website von .com Show, d.com/bsp. Sie können uns eine E-Mail an [email protected] senden. Vielen Dank für das Zuhören und weitreichende Teilen.
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