4 Tipps für Eltern

Elternschaft ist hart. Es kann schwieriger werden, wenn Ihr Kind in die Teenagerjahre eintritt. Verständlicherweise fühlen Sie sich möglicherweise überfordert, wenn Ihr Kind anders handelt und keine Zeit mehr mit Ihnen verbringen möchte, sondern lieber mit seinen Freunden zusammen ist. Sie könnten sich von ihren Stimmungsschwankungen überwältigt fühlen. Möglicherweise möchten Sie in dieser nächsten Phase navigieren. Sie könnten unsicher sein.

Wie geht's? Was hilft eigentlich? Wir haben mit zwei Experten gesprochen, und es entstand ein wichtiges Thema: sich in Ihren Teenager einfühlen und sicherstellen, dass er sich gehört fühlt. Hier ist wie.

Haben Sie eine offene Kommunikationspolitik.

Wenn Sie eine Atmosphäre schaffen, in der Ihr Teenager das Gefühl hat, mit Ihnen sprechen zu können - ohne sich beurteilt zu fühlen -, halten sie Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit über ihr Leben auf dem Laufenden, sagte Liz Morrison, LCSW, eine Psychotherapeutin, die sich auf Jugendberatung spezialisiert hat.

Ihr Teenager wird viel eher zu Ihnen kommen, wenn er Probleme hat - anstatt zu versuchen, ein Problem selbst zu lösen. Denn wenn ein Teenager das Gefühl hat, seine wahren Gedanken oder Gefühle nicht teilen zu können, könnte er sich isolieren oder sich negativen Bewältigungsgewohnheiten wie Drogen oder Alkohol zuwenden, sagte sie.

Zum Beispiel arbeitete Morrison mit einem Teenager zusammen, der anderen Schülern Kleidung stahl, was ihre Mutter dazu veranlasste, eine Therapie zu suchen. Es stellt sich heraus, dass der Teenager das Gefühl hatte, keine Freunde zu haben. Sie fühlte sich wie andere, die sich über sie lustig machten. Sie fühlte sich ausgeschlossen. Sie hat Kleidung gestohlen, weil sie sich danach sehnte, dazu zu passen. Und sie hatte nicht das Gefühl, mit ihren Eltern darüber sprechen zu können.

Wie Morrison sagte: "Nachdem sie die Situation besser verstanden hatten, wurde klarer, dass die Tochter das Gefühl hatte, in einem Raum zu leben, in dem es keine offene Kommunikation gab." Ihre Eltern kämpften ständig. Ihre Mutter war wütend und machte die Probleme ihrer Tochter für psychische Gesundheitsprobleme wie Zwangsstörungen verantwortlich.

Morrison half dem Teenager nicht nur dabei, ein stärkeres Selbstwertgefühl und gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, sondern arbeitete auch mit ihren Eltern zusammen, um die Perspektive und das Verhalten ihrer Tochter zu verstehen. Sie arbeitete mit ihnen zusammen, um offener und empfänglicher für die Gefühle ihrer Tochter zu werden.

Morrison schlug außerdem vor, Regeln und Grenzen festzulegen, indem die Eingaben Ihres Teenagers einbezogen werden. Dies ist eine weitere Möglichkeit, wie er sich gehört und unterstützt fühlen kann.

Übe reflektiertes Zuhören.

Auch hier kann die Macht des nicht wertenden Zuhörens nicht überbewertet werden. Die in Manhattan ansässige klinische Psychologin Laura Athey-Lloyd, Psy.D, arbeitet mit Familien an einer Technik namens „Reflective Listening“, die an die Paartherapie angepasst ist.

Grundsätzlich ist jedes Familienmitglied abwechselnd der „Sprecher“ (auch als „Absender“ bezeichnet) oder der „Empfänger“. Der Empfänger spiegelt zurück, was der Sprecher sagt - anstatt „mit einer Antwort oder Gegenargumentation einzuspringen. Dies hilft Familienmitgliedern, wirklich tief zuzuhören, anstatt nur vorzubereiten, was sie als nächstes sagen möchten. “ (Was wir alle tun, was uns nur davon abhält, wirklich zu verstehen, was für die andere Person vor sich geht.)

So können Sie es laut Athey-Lloyd mit Ihrer Familie versuchen: Lassen Sie eine Person der Absender sein, während die andere Person der Empfänger ist. Der Absender sagt ein oder zwei Sätze. Als nächstes wiederholt der Empfänger fast wörtlich, was der Absender gesagt hat („versucht, nicht zu paraphrasieren oder Annahmen oder Ergänzungen vorzunehmen.“). Dann fragt der Empfänger: „Gibt es mehr?“ Der Absender kann hinzufügen oder näher erläutern, und der Empfänger spiegelt wiederum das Gesagte wider. Wenn der Absender fertig ist, wechseln die Familienmitglieder die Plätze.

Wenn Athey-Lloyd ihre Kunden nach ihren Erfahrungen mit dieser Praxis fragt, sagen sie unweigerlich, dass sie sich viel besser gehört und verstanden fühlten - im Gegensatz zu einem typischen Gespräch. Diese Technik verlangsamt den Dialog, verringert die emotionale Reaktivität und verringert die Abwehr, sagte sie. Was wichtig ist, weil überstürzte Gespräche, emotionale Reaktivität und Abwehr nur echtes Zuhören und Unterstützung behindern.

Verstehe, wie es ist, ein Teenager zu sein.

Morrison betonte, wie wichtig es sei, sich daran zu erinnern, dass Jugendliche komplizierte Gefühle haben. "Wenn Sie Ihren Teenager und die ständigen Anforderungen, die täglich an ihn gestellt werden, nicht verstehen, kann dies zu problematischen Verhaltensweisen führen."

Zum Beispiel können Jugendliche an den falschen Stellen nach Erfüllung suchen, wenn sie regelmäßig mit Fragen bombardiert werden oder die Erwartungen himmelhoch sind. Sie treffen möglicherweise schlechte Entscheidungen, wenn sie meistens für das beschimpft werden, was sie falsch gemacht haben - und selten "für die Dinge gelobt werden, die sie richtig gemacht haben".

Hab keine Angst vor deiner eigenen Vergangenheit.

Viele von Morrisons Gesprächen mit Eltern konzentrieren sich auf ihre Ängste um ihre Teenager - die auf den negativen Entscheidungen beruhen, die sie als Jugendliche getroffen haben. Dies bedeutet, dass sie versuchen, ihre Teenager zu kontrollieren, damit sie nicht die gleichen Entscheidungen treffen. Der Versuch, das Verhalten Ihres Kindes zu verhindern oder zu kontrollieren, kann jedoch nach hinten losgehen.

Zum Beispiel versuchen Sie, die Zeit, die Ihr Teenager mit seinen Freunden verbringt, stark einzuschränken. Sie schleichen sich aus dem Haus oder üben andere riskante Verhaltensweisen aus, um zu rebellieren und das zu bekommen, was sie wollen, sagte Morrison.

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Teenager tun können, ist, eine Umgebung zu schaffen, in der er sich gehört fühlt und weiß, dass Sie für ihn da sind. Als Elternteil ist dies natürlich nicht einfach. Und Sie könnten Fehler machen. Natürlich. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Teenager und versuchen Sie, einen offenen Dialog zu fördern. Es ist unglaublich mächtig.

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Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Teenager Probleme haben könnte, lesen Sie diesen früheren Artikel mit Tipps, die Ihnen helfen können. Dies umfasst alles, von der Vermittlung gesunder Gewohnheiten Ihres Teenagers bis hin zum Nachdenken über Ihr eigenes Verhalten.