Tipps zum Verhindern und Wiederherstellen von einem Versuchstag

"Seien Sie proaktiv und nicht reaktiv, denn ein scheinbar unbedeutendes Problem, das heute ignoriert wird, kann die Katastrophe von morgen auslösen." - Ken Poirot

Haben Sie jemals einen dieser Morgen, an denen der Kampf gegen nervige Kleinigkeiten beginnt, bevor Sie überhaupt wirklich wach sind? An einem dieser Tage spürt man, wie die Illusion der Kontrolle völlig verschwindet. Sie versuchen, es zu erfassen und zurückzuziehen, aber Sie haben wirklich überhaupt keine Kontrolle über diesen Tag oder sein Ergebnis.

Wir fürchten diese Art von Tagen, nicht wahr? Der Kontrollfreak in mir wird unangenehm, wenn er darüber nachdenkt. Sogar die Die Eltern treffen Filme machen mich unruhig, denn da immer mehr Dinge schief gehen, möchte ich nur schreien: „Hör schon auf! Hör auf, schlechte Entscheidungen zu treffen! “

Ich kann nicht garantieren, dass ich helfen kann Sie Hör auf, schlechte Entscheidungen zu treffen, aber ich kann dir Tipps geben, wie du mit den Tagen umgehen kannst, an denen alles, was klein ist, kaputt geht, stehen bleibt oder dir im Weg steht.

Ich hatte einen Tag wie diesen, als ich mit meiner jüngsten schwanger war. Ich habe meine Energie nie wiedererlangt, wie sie es im zweiten Trimester sagen. Ich war müde, schmerzte und fühlte mich eines Morgens im letzten Frühjahr unangenehm groß. Trotzdem war es der Höhepunkt meines Tages, schwanger zu sein, mit all seinen Beschwerden.

Es begann mit einem Alarm, der nicht ausgelöst wurde - nun, wir haben keine Alarme mehr eingestellt. Meine Tochter wacht immer früh auf, also keine Notwendigkeit. An diesem Tag nahm sie sich den Morgen frei. Kein Weckruf vom Kleinkind.

Wir sind spät in Panik aufgewacht. Dann, wie es unsere Katzen in letzter Zeit getan hatten, warfen sie ihr Frühstück nur zum Spaß auf den Küchenboden.

Ich schaute auf den Strom von Katzenkot und sagte zu meinem Mann: "Du bist dran, ich habe ihn das letzte Mal aufgeräumt."

Er starrte auf den Boden und sah dann aus, als würde er erwägen, sein eigenes Erbrochenes auf den Stapel zu legen. "Nein. Kann es nicht. "

"UHHH !!" Ich wütete und begann so einen morgendlichen Streit, den Fluch meiner Existenz. Ich hasse es, morgens zu kämpfen, mehr als das Erbrechen von Katzen zu beseitigen, aber ich war erschüttert, weil ich schnell aufgewacht bin, also habe ich es einfach gemacht und bin kopfüber in einen Kampf geraten.

Wir stritten uns, wir gingen getrennte Wege - er ging zur Arbeit und ich blieb zu Hause bei unserem Kind.

Später tauchte mein erstes neues Telefon seit vier Jahren in der Post auf. Wenn Sie jemals versucht haben, mit einem Kleinkind im Schlepptau etwas aufzubauen, wissen Sie, dass es so ist, als würden Sie versuchen, Ikea-Möbel in einem Tornado zu bauen. Aber ich war aufgeregt und musste die Stimmung des Tages zurücksetzen, also rief ich an, um sie einzurichten.

Ein neues Telefon sollte von Anfang an keine Probleme haben, oder? Scheint vernünftig, aber ich musste dem Vertreter immer wieder erklären, dass ich ein neues Telefon einrichte.

Wir haben dreimal die Telefonverbindung verloren. Mein Kleinkind brauchte fünfmal Hilfe. Plötzlich funktionierten sowohl mein altes Telefon (mit dem ich mit dem Repräsentanten gesprochen habe) als auch mein neues nicht mehr. Verwirrt wurde ich von einem lauten Zischen unterbrochen.

Ich machte Erbsensuppe im Herd, die ich vergessen hatte. Der vernachlässigte Topf spuckte überall heiße Suppe aus. Währenddessen waren mein Waschbecken, meine Arbeitsplatte und der Herd voller Geschirr.

Altmodische Schnellkochtöpfe sind unbeliebt, denn wenn Sie sie schnell bewegen, schießt brennender Dampf auf Sie. Die meisten Leute benutzen aus diesem Grund keine altmodischen Schnellkochtöpfe - kluge Leute.

Es gab keinen Ort, an dem man den Topf bewegen konnte.

Also musste ich den Schnellkochtopf in Zeitlupe bewegen. Ich sah entsetzt zu, wie immer mehr heiße Gänsehaut über den Herd und die Theke lief und wie ein grün kochender Wasserfall auf den Boden floss.

Ich ärgerte mich vor Frustration und begann aufzuräumen - Telefon vorübergehend ein Problem auf dem Rücksitz -, während ich versuchte, mein Kind von der buchstäblich heißen Sauerei fernzuhalten.

Ich war aber auch stolz auf mich. Ich hatte niemanden frustriert. Ich hatte mich ruhig getragen, obwohl ich überkochte, wie der Suppentopf.

Lächelnd legte ich die Reinigungstücher in den Wäschekorb. Dort war eine ganze Ecke des Bodens mit zerbrochenen Bilderrahmen und Glas bedeckt. Ich war schockiert. Und jetzt Glasscherben? Ich hatte nichts fallen hören? Was?!

Plötzlich war alles zu viel. Ich fühlte Wut und Frustration in mir aufsteigen. Ich hatte genug! Ich ging von meiner Tochter und meinem Vater weg in den Raum und stieß einen kleinen Schrei aus - nicht laut genug, um jemanden zu erschrecken, aber es war genug, um mein Dampfventil freizugeben.

Ich vermute, Sie hatten schon einmal einen solchen Tag. Wenn eine irritierende Sache nach der anderen passierte, was zu großem Ärger und Frustration führte und es schwierig machte, cool zu bleiben.

Wie können wir aufhören, uns über alles aufzuregen, was an einem Tag schief geht?

Die meisten von uns in der westlichen Welt sind sehr beschäftigt und standardmäßig sehr reaktiv geworden. Dies ist nicht gut für unerwartete Belästigungen geeignet. Es gibt jedoch einige Dinge, die wir tun können, um uns auf diese Tage im Voraus vorzubereiten, und eine Reihe von Möglichkeiten, wie wir besser damit umgehen können, damit wir uns nicht über all die Irritationen, die um uns herum auftreten, episch ärgern.

Ein vorbeugender Plan für die Verwaltung der Murphy-Law-Kinda-Tage

1. Achten Sie auf die Einflüsse um Sie herum.

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, und die Informationen, die wir konsumieren, beeinflussen unsere allgemeine Stimmung. Wenn Sie ständig mit Kritik, Urteilsvermögen oder Negativität bombardiert werden, sind Sie wahrscheinlich darauf vorbereitet, kleine Dinge zu erledigen.

Sind Ihre Interaktionen mit anderen positiv und unterstützend? Ist Ihr Partner oder bester Freund nett zu Ihnen? Haben Sie Menschen in Ihrer Nähe, die Ihre Interessen im Mittelpunkt haben? Oder ist es jeden Tag so, als würde man durch ein Minenfeld aggressiver, explosiver Menschen gehen?

Ich habe kein Fachwissen auf dem Gebiet, sich aus missbräuchlichen oder schwierigen Beziehungen zu befreien, aber es gibt viele Menschen, die dies tun. Wenn Sie also misshandelt und traumatisiert werden, ergreifen Sie Maßnahmen, um sich heute selbst zu helfen.

Wenn Sie nicht von absichtlich schädlichen Menschen umgeben sind und dennoch Nachrichten hören, die Sie nach unten ziehen und viel Zeit mit Beschwerdeführern und Energieentleerern verbringen, schützen Sie Ihre süße Seele nicht vor den trüben Auswirkungen anderer.

Ich schlage nicht vor, dass Sie sich von allen negativen Dingen isolieren, aber können Sie das, was optional ist, minimieren?

Können Sie sich bemühen, sich bewusst mit Menschen und Medien zu umgeben, die Sie erheben und zu einer besseren Version Ihrer selbst machen?

2. Pass gut auf dich auf, damit du ausgeglichen bist.

Um auch in schwierigen Zeiten erfolgreich zu sein, müssen Sie sich um das Tier kümmern, das Ihr menschlicher Körper ist. Dieser Körper braucht frische Luft, Wasser, Bewegung, Ruhe und hochwertige Nahrung. Wenn Sie Ihrem Körper regelmäßig eines dieser Dinge vorenthalten, ist es einfach eine Frage der Zeit, bis Sie ein wütendes, reaktives Chaos sind.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre guten Gewohnheiten beibehalten, gut zu trainieren und zu essen. Das Essen, das Sie in Ihren Körper geben, beeinflusst Ihre Stimmung. Zucker kann uns eine hohe Energie geben, aber nachdem er nachgelassen hat, gibt es eine niedrige Energie, die dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen als zuvor.

Eine ungesunde Ernährung mit viel Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu Depressionen führen. Und ein sitzendes Leben zu führen ist ein Risikofaktor, der gut ist. Sport setzt Endorphine frei, das Wohlfühlhormon, das Ihnen helfen kann, ruhig zu bleiben, wenn etwas schief geht.

Wenn Sie derzeit nicht gut essen und regelmäßig Sport treiben, kann ein reaktiver, frustrierender Tag ein Weckruf sein, um eine gute Grundlage für Ihre Gesundheit zu schaffen. Dann können Sie diese Stürme besser überstehen.

3. Nehmen Sie sich tagsüber etwas Zeit, um ruhig zu sein, zu meditieren und ruhig zu werden.

Meditation ist wie ein Training für Ihren Geist. Es verdrahtet Ihr Gehirn buchstäblich neu, um ruhiger und weniger reaktiv zu sein, und es kann Stress und Angst erheblich reduzieren. Wenn Sie sich regelmäßig Zeit nehmen, um ruhig zu sein und nachzudenken, können Sie manchmal nörgelnde kleine Bedenken erkennen, bevor sie zu großen Bedenken werden.

Zeit in der Natur zu verbringen kann einen ähnlichen entspannenden Effekt haben. Wenn Sie in der Natur sind, können Sie sich zentrieren und aufladen - und es gibt sogar Untersuchungen, die zeigen, dass bestimmte Bakterien im Boden als natürliches Antidepressivum wirken können.

Wenn Sie in die Natur hinaus können, tun Sie dies bitte so bald wie möglich. Es hilft mir immer sehr, nach draußen zu kommen.

Wie man mit Versuchstagen umgeht, wenn sie passieren

1. Fragen Sie sich: Ist es der Tag, der ein Problem darstellt, oder bin ich es?

Dies ist eine schwierige Liebesfrage, aber ich denke, es ist wichtig, innezuhalten und sich zu fragen, was wirklich los ist. Wenn Sie einen Tag haben, an dem Sie alles und jedes nervt, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken. Fragen Sie sich, ob es nur ein harter Tag ist oder ob Ihre Reaktion ein Zeichen dafür ist, dass etwas in Ihrem Leben aus dem Ruder gelaufen ist.

Es könnte nur ein Zufall eines Tages sein, an dem die Dinge rechts und links funky laufen. Oder vielleicht haben Sie kleine Dinge aufbauen lassen, und die Dinge kochen über, weil Sie etwas Großes ansprechen müssen, das Sie ignorieren - beispielsweise Unzufriedenheit mit Ihrer Arbeit oder ein Kompatibilitätsproblem in Ihrer Beziehung.

Wenn es etwas Großes gibt, das Sie vermeiden, können Sie es sich stellen? Können Sie jemanden finden, der Ihnen hilft, den Mut zu finden, das anzusprechen, was Sie tun müssen - sich dem zu stellen, wovor Sie Angst haben?

2. Lassen Sie Ihre aufgestauten Emotionen los.

Modernes Leben und Arbeiten in enger Zusammenarbeit mit anderen bedeutet, dass wir oft unsere Worte und Reaktionen filtern müssen, um uns wie ein verantwortungsbewusster Erwachsener zu verhalten. Allzu oft stopfen wir unsere Gefühle nieder, bis wir bereit sind zu explodieren - und oft auf einen unschuldigen Zuschauer, der unsere Wut nicht verdient.

Ein gesünderer Ansatz besteht darin, unsere Gefühle zu fühlen und zu verarbeiten, sobald sie entstehen, und manchmal besteht der beste Ansatz darin, sie physisch aus unserem Körper zu lösen.

Die Erleichterung, die ein guter Urschrei oder eine Kissenschlag-Episode bieten kann, ist so unglaublich (obwohl diese Dinge am besten in Einsamkeit erledigt werden, damit wir unsere Emotionen nicht auf die Menschen um uns herum übertragen).

Erhöhte Belastungsniveaus können im Körper gespeichert werden und Muskelverspannungen erzeugen und viele andere physische / emotionale Belastungen verursachen. Aber wenn wir den Stress abbauen, können wir uns fließend vorwärts bewegen. Übung kann auch dabei helfen, da sie unsere Muskeln in Bewegung bringt und unser Herz pumpt - ein weiterer guter Grund, aktiv zu werden!

3. Nehmen Sie den Druck ab.

An einigen meiner schlimmsten schlechten Tage gebe ich mir die Erlaubnis, auszuchecken und mich auszuruhen. Ich nehme mir Zeit, um lustige Videos auf YouTube anzusehen oder eine beruhigende Visualisierungsmeditation zu machen. Es kann verlockend sein, unsere To-Do-Liste durchzublättern, zumal wir unseren Wert oft an unsere Geschäftigkeit und Produktivität binden. Aber manchmal braucht man nur eine Pause, um sich neu zu gruppieren.

Können Sie zum Beispiel einige Momente finden, in denen Sie sitzen oder sich hinlegen können? Dann können Sie sich entweder entspannen oder sich mit etwas Dummem und Unbeschwertem füllen. Tiervideos, jemand?

4. Denken Sie zum Schluss daran, dass es in Ordnung ist, einen niedrigen Tag zu haben.

Das Leben wird verebben und fließen. Es ist in Ordnung, wenn wir uns an manchen Tagen niedergeschlagen, besiegt oder traurig fühlen. Wenn Sie ein Gefühl der Nicht-Anhaftung entwickeln und sich sagen können: „Nun, das war ein schlechter Tag. Morgen wird es anders sein “, können Sie Ihre Gefühle über das, was passiert ist, loslassen. Es ist nicht persönlich.

Sie können anerkennen, dass ein niedriger Tag möglicherweise nur ein Sprung in ein Leben ist, das insgesamt weitgehend gut ist. Wenn es nur ein nerviger Tag ist, der Sie stört, haben Sie wahrscheinlich noch eine Menge, für die Sie dankbar sein können. Wenn Sie sehen, dass es Ihnen gut geht, dass Sie so viele Dinge vor sich haben, selbst inmitten herausfordernder Situationen, dann wissen Sie, dass die Dinge in Ihrem Leben tatsächlich recht gut laufen!

Hier geht es darum, mit den kniffligen Tagen zu rollen und die guten zu genießen.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.