5 kinderleichte Tipps zur Überwindung des Aufschubs

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie eine wachsende Aufgabenliste mit großen Ideen. Doch Tag für Tag steht das Leben im Weg und unser Leidenschaftsprojekt bleibt auf der Strecke.

Wir machen Ausreden wie "Ich werde es morgen machen" oder "Ich bin gerade nicht in der Denkweise."und darauf warten, dass der perfekte Moment der Inspiration plötzlich zuschlägt. Das Lustige ist, dass es keinen „perfekten Moment“ gibt.

Vielleicht wissen Sie nicht, wie Sie anfangen sollen. Oder vielleicht haben Sie Angst vor dem Scheitern. Was auch immer Sie zurückhält, das Erkennen und Verbreiten von Widerstand ist der erste Schritt, um den Aufschub zu beenden.

Um Ihnen bei diesem Prozess zu helfen, finden Sie hier fünf Produktivitäts-Hacks, mit denen Sie Ihre Motivation auf Hochtouren bringen können:

Wählen Sie ein Ziel

Wenn Sie versuchen, alles zu tun, werden Sie am Ende nichts tun. Wenn Sie zu viel auf einmal aufnehmen, werden Energie und Konzentration verringert, sodass Sie bei keiner Aufgabe Ihr Bestes geben können. Wenn Sie derzeit an zwei oder mehr Zielen arbeiten, reduzieren Sie diese auf eins. Ich weiß, dass es schwierig ist, aber wenn Sie ein einziges konkretes Ziel auswählen, stellen Sie sich auf die besten Erfolgschancen ein.

Identifizieren Sie genau, was Sie aufhält

Was hält Sie davon ab, mit Ihrem Projekt zu beginnen? Dokumentieren Sie eine Woche lang die Gründe, warum Sie den Einstieg vermeiden. Indem Sie den Beobachter spielen, werden Sie Ausreden angehen, die Sie blockieren, und Möglichkeiten auf produktive Weise aufzeigen, sich zu verändern. Vielleicht müssen Sie eine Fähigkeit erlernen, um vorwärts zu kommen. Oder wenn Sie Probleme haben, sich müde zu fühlen, wenn Sie sich zur Arbeit setzen, können Sie versuchen, vorher einen Snack zu essen oder zu duschen, um aufzuwachen.

Holen Sie sich das kleine Zeug von Ihrem Teller

Es ist schwierig, sich auf ein Traumprojekt zu konzentrieren, wenn Sie mit E-Mails und anderen Anfragen überschwemmt sind. Versuchen Sie die „Zwei-Minuten-Regel“, um Raum zum Atmen zu schaffen. Wenn etwas in zwei Minuten oder weniger erledigt werden kann, tun Sie es jetzt, anstatt es zu verschieben. Ein erstaunliches Erfolgserlebnis kann durch Abkratzen schneller Aufgaben wie Telefonieren oder Beantworten von E-Mails Ihrer Liste erzeugt werden.

Raus aus Facebook

Möchten Sie Ihre Motivation erhalten? Hör auf, dich ablenken zu lassen! Jedes Mal, wenn Sie eine neue Nachricht oder Benachrichtigung erhalten, verlieren Sie den Fokus und die Dynamik. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen von Facebook und Twitter und schalten Sie Ihr Handy, Ihren Kalender und Ihren E-Mail-Client aus. Wenn Sie es wirklich wagen, deaktivieren Sie Wifi, bevor Sie in ein großes Projekt eintauchen.

Schauen Sie sich meinen neuen Minikurs REWIRE an, um die Kontrolle über Ihre Zeit zurückzugewinnen, Ihre digitalen Gewohnheiten neu zu verdrahten und in nur 30 Tagen ein ausgeglicheneres Leben zu führen.

Arbeiten Sie in kurzen Ausbrüchen

Wie oft haben Sie gesagt: "Ich werde den ganzen [Morgen / Nachmittag] damit verbringen, daran zu arbeiten", nur um am Ende abgelenkt und enttäuscht zu sein?

Das menschliche Gehirn hat eine begrenzte Kapazität für intensive Konzentration, die etwa 20 bis 40 Minuten dauert. Machen Sie also das Beste aus Ihrer Biologie, indem Sie in kurzen Stößen arbeiten. Nehmen Sie einen Timer (verwenden Sie Ihr Telefon nicht - zu leicht, um abgelenkt zu werden!) Und stellen Sie ihn auf 15 bis 20 Minuten ein. Arbeiten Sie ohne Unterbrechung, bis die Zeit abgelaufen ist, und gönnen Sie sich dann eine Pause von 5 Minuten. Gehen Sie herum, machen Sie einige kurze Strecken und wiederholen Sie. Ziemlich bald werden Sie große Fortschritte gemacht haben.

ps. Wenn Sie bereit sind, die Kontrolle über Ihre Zeit zurückzugewinnen, Ihre digitalen Gewohnheiten neu zu verdrahten und in nur 30 Tagen ein ausgeglicheneres Leben zu führen, schauen Sie sich meinen neuen Minikurs REWIRE an.