Forschung findet bewährte Strategien zur Steigerung von Glück und Lebenszufriedenheit
Die Profile stammen aus einer Forschungsstudie der Selbstberichte von 1.400 US-Einwohnern zu positiven und negativen Emotionen.
Die Ermittler glauben, dass die affektiven Profile verwendet werden können, um Unterschiede in Bezug auf Glück, Depression, Lebenszufriedenheit und Strategien zur Steigerung des Glücks zu erkennen.
Eine zentrale Erkenntnis ist, dass die Förderung positiver Emotionen einen depressiven bis glücklichen Zustand - definiert als zunehmendes Glücksniveau und abnehmendes Maß an Depression - positiv beeinflussen und die Lebenszufriedenheit erhöhen kann.
Die Studie wurde im Open-Access-Fachjournal veröffentlicht PeerJ, zielt auf einige wichtige Aspekte der psychischen Gesundheit ab, die positive Maßstäbe für das Wohlbefinden darstellen.
Glück kann zum Beispiel als das Gegenteil von Depression verstanden werden, sagen die Autoren. Die Lebenszufriedenheit, ein weiteres positives Maß für das Wohlbefinden, bezieht sich stattdessen auf einen Vergleichsprozess, bei dem Einzelpersonen die Lebensqualität auf der Grundlage ihrer selbst auferlegten Standards bewerten.
Forscher gehen davon aus, dass es wichtig ist zu wissen, welche Strategien zur Steigerung ihres allgemeinen Wohlbefindens einen positiven Einfluss haben können.
"Wir haben 8 Strategien zur Steigerung des Glücks untersucht, die erstmals 2006 von Tkach & Lyubomirsky identifiziert wurden", sagte Danilo Garcia von der Universität Göteborg und der Forscher, der die Untersuchung leitete.
"Dies waren soziale Zugehörigkeit (zum Beispiel" Freunde unterstützen und ermutigen "), Feiern und Clubbing (zum Beispiel" Alkohol trinken "), mentale Kontrolle (zum Beispiel" Versuche nicht daran zu denken, unglücklich zu sein ") und instrumentelles Ziel Verfolgung (zum Beispiel "Studium").
Zusätzliche Strategien umfassen: Passive Freizeit (zum Beispiel „Surfen im Internet“), Aktive Freizeit (zum Beispiel „Übung“), Religion (zum Beispiel „Unterstützung durch Glauben suchen“) und direkte Versuche (zum Beispiel „Glücklich handeln“) Und Lächeln")."
Die Forscher fanden heraus, dass sich Personen mit unterschiedlichen affektiven Profilen tatsächlich in den positiven Messungen des Wohlbefindens und in allen 8 untersuchten Strategien unterschieden.
Zum Beispiel waren Personen, die als sich selbst erfüllend eingestuft wurden - hohe positive Emotionen und niedrige negative Emotionen - diejenigen, die ein geringeres Maß an Depression zeigten, tendenziell glücklicher waren und mit ihrem Leben zufriedener waren.
Die Forscher fanden heraus, dass bestimmte Strategien zur Steigerung des Glücks mit selbstgesteuerten Aktionen zusammenhängen, die auf die persönliche Entwicklung oder persönlich gewählte Ziele abzielen. Zum Beispiel Autonomie, Verantwortung, Selbstakzeptanz, interner Kontrollort und Selbstkontrolle.
Kommunale oder soziale Zugehörigkeiten und spirituelle Werte standen in positivem Zusammenhang mit einem sich selbst erfüllenden Profil.
"Dies war das überraschendste Ergebnis, da es Vorschläge unterstützt, wie Selbstbewusstsein auf der Grundlage des Selbst, unserer Beziehung zu anderen und unseres Platzes auf der Erde zu größerem Glück und geistiger Harmonie innerhalb des Individuums führen könnte", sagte Garcia.
Quelle: Peerj
