Wenn Feiertage weh tun

Zu bestimmten Jahreszeiten versammeln sich Familien und Freunde, um zu essen, Geschenke auszutauschen, Lieblingstraditionen zu feiern und sich im Allgemeinen zu treffen. Die Atmosphäre ändert sich, wenn Geschäfte schließen, Kirchen besondere Dienstleistungen anbieten und Einzelhändler Käufer mit Verkäufen verführen. Dekorationen und Lichter werden überall angebracht, um den Urlaubsgeist zu wecken, bevor die Kälte und Dunkelheit des Winters einsetzt. Es scheint in vielerlei Hinsicht eine freundlichere Jahreszeit zu sein, aber es ist auch eine Zeit, in der Konflikte, Einsamkeit und Verlust kann eine schärfere Kante halten.

Die Erwartungen (Ihre oder die anderen dargelegten Personen) können zu einem Zeitpunkt hoch sein, an dem Sie das Gefühl haben, dass Sie ihnen einfach nicht mehr begegnen können. Aus vielen Gründen könnten Sie sich vor traditionellen Konflikten fürchten und sich nur an vergangene oder gegenwärtige Enttäuschungen erinnern. Vielleicht fühlen Sie sich gefangen, als könnten Sie sich nicht um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern, wenn Sie die Wünsche anderer erfüllen. Vielleicht ist dieses Jahr anders, weil Sie jemanden verloren haben, der wichtig ist, und die Welt um Sie herum brauchen, um eine Weile still zu stehen.

Stress und Trauer verändern alles und Ferien sind keine Ausnahme. Sicherlich sind die Tage, von denen wir hoffen, dass sie Liebe und Vergebung in unsere Herzen bringen, oft schwer zu navigieren. Muss es so bleiben?

Nein, das tut es nicht. Die Verwendung von Bewältigungsstrategien kann helfen, Dinge, die jeder tun kann. Sie sind nicht teuer; Sie erfordern keine extreme Anstrengung. Sie sind vielmehr die Handlungen und Ideen, die dem besten Konzept der Zusammengehörigkeit treu bleiben: Freundlichkeit, Liebe, Vergebung und Freude. Selbst wenn Sie alleine sind, werden sie Sie aufhalten.

Halten Sie die Saison einfach und beginnen Sie mit einem Stift und einem Stück Papier. Listen Sie diejenigen auf, die Sie lieben, und überlegen Sie, wer in den Ferien irgendwann bei Ihnen sein kann und wer nicht. Was bedeuten sie für dich? Wenn Sie über jede Person in ein Tagebuch oder Notizbuch schreiben möchten, erhalten Sie möglicherweise einige Einblicke in Ihre Beziehungen. Sie können auch einige Ziele oder Pläne aufschreiben.

Verwenden Sie einen Kalender, um die Tage zu markieren, an denen Sie möglicherweise etwas mit Familie oder Freunden unternehmen werden. Entscheiden Sie jetzt, dass Sie nur das übernehmen, was Sie für möglich halten. Bauen Sie etwas Flexibilität und Zeit zum Ausruhen ein. Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass Ihr Zuhause oder Büro dekoriert werden muss. Sie müssen keine Kochkarten kochen oder versenden. Wenn Sie Ihre Liebe oder Dankbarkeit ausdrücken oder mitteilen möchten, was Sie fühlen, funktioniert ein Brief oder eine E-Mail zu dieser oder jeder anderen Jahreszeit einwandfrei.

Wenn Familienmitglieder in der Vergangenheit in Bezug auf Essen und Hosting auf Sie angewiesen waren, bitten Sie andere, einen Teil der Arbeit zu erledigen, die Sie immer geleistet haben. Einige Einladungen ablehnen. Planen Sie für diejenigen, die Sie akzeptieren, Ihren eigenen Transport und lassen Sie Ihren Gastgeber oder Ihre Gastgeberin wissen, dass Sie möglicherweise vorzeitig abreisen müssen. Manchmal, wenn sich Stress aufbaut, können Sie sich nach ein paar Minuten allein besser fühlen. Ein kurzer Spaziergang außerhalb und weg von der Menge ist eine Option, die Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Kräfte zu sammeln, bevor Sie zurückkehren.

Vielleicht gibt es Leute auf Ihrer Liste, an die Sie sich mit Geschenken wirklich erinnern möchten. Einkaufen ist einfacher, wenn Sie Artikel aussagekräftig halten. Online-Händler können sich um Verpackung, Versand und Lieferung kümmern. Normalerweise sind zusätzliche Kosten minimal. Wenn Sie ein Heimwerker sind, sollten Sie einen Korb mit einer Kerze, ein Buch, eine Schachtel Tee oder eine Mischung aus heißer Schokolade und eine Tasse in Betracht ziehen. Für Kinder kann das übersichtliche Spenden Tickets für einen zukünftigen Besuch in einem Aquarium oder einen Film beinhalten, den Sie beide genießen würden.

Wenn Sie einen Berater sehen, erkundigen Sie sich nach der Verfügbarkeit von Ferien und der Möglichkeit, zusätzliche Sitzungen zu arrangieren. Behalten Sie die Telefonnummer eines vertrauenswürdigen Freundes bei sich und teilen Sie ihm mit, dass Sie möglicherweise anrufen müssen. Wenn Sie mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, stellen Sie sicher, dass Sie die Notruf- und Krisenleitungsnummern in der Nähe halten und verwenden Sie sie oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme. Planen Sie Nachfüllungen im Voraus, um sicherzustellen, dass Medikamente immer verfügbar sind. Mit Geduld und Planung können Sie die Ferien einfacher machen. Hier sind einige andere Vorschläge.

• Reisen (kurze oder lange Reisen), vielleicht eine kürzere Zeit mit Familie und Freunden.
• Neue Traditionen beginnen; Behalte nur die, die dir wichtig sind. Jedes Jahr kann anders sein.
• Machen Sie ein Beruhigungsset aus einer kleinen Tasche mit Reißverschluss. Fügen Sie Gegenstände hinzu, die Sie beruhigend finden.
• Verwenden Sie eine größere Tasche, um das Nötigste, Wasser und einen Snack einzupacken. Unterteilen Sie alle anderen Verpackungen und gruppieren Sie sie wie Artikel, um schnell auf das zuzugreifen, was Sie benötigen, wenn Sie nicht zu Hause sind.
• Nest. Schaffen Sie einen gemütlichen Raum, in dem Sie sich unter eine Decke kuscheln und lesen oder einfach nur entspannen können. Ein Beistelltisch für eine Tasse heißen Tee oder heiße Schokolade könnte genau das sein, was Sie am Ende des Tages brauchen.
• Wenn möglich, gehen Sie jeden Tag nach draußen. Die Natur bietet oft ein Gegengewicht zum Frieden.
• Versuche etwas Neues. Es kann ein Übungskurs oder Stricken sein. Alles, was Ihren Geist beschäftigt, könnte eine Erleichterung sein.

Wenn Ferien weh tun, implementieren Sie Strategien, die für Sie funktionieren. Zu wissen, dass sich Dinge in Ihrer Kontrolle befinden, ist möglicherweise die beste Hilfe von allen.