Wenn sich erwartete Pläne ändern

Haben Sie jemals emotional in einen Plan investiert, die Tage gezählt, ihn in Ihrem Kalender markiert und mit Spannung auf seine Ankunft gewartet - nur damit sich der Plan ändert oder auseinander fällt?

In diesem Fall können wir enttäuscht und frustriert sein.

Zum einen hatte ich immer ein wenig Schwierigkeiten, „mit dem Fluss zu gehen“. Als hochsensible Person werde ich - ziemlich leicht - emotional betroffen, wenn ein Plan nicht umgesetzt wird.

Aber so ist das Leben, oder? Manchmal werden Pläne umgeleitet und wir müssen uns mental anpassen und weitermachen können.

Und obwohl es für mich nicht organisch ist, mit dem Fluss zu gehen, verarbeite ich die aktuelle Situation und suche nach Wegen, um die Anpassung ein bisschen einfacher zu machen.

Hier sind die zwei Schritte, die ich übe:

Nehmen Sie sich Zeit für die Katharsis. Anstatt Gefühle zu unterdrücken, gebe ich mir ein wenig Zeit, um in meinem Körper zu bleiben und mit meinen Emotionen präsent zu bleiben, auch wenn diese Emotionen nicht positiv sind.

Ich kann zu einem Freund entlüften. Ich kann Tagebuch schreiben und Ideen und Perspektiven ausarbeiten. Ich kann weinen. Unabhängig von der Form der Katharsis muss ich diesen Schritt in der Regel zuerst erleben, bevor ich fortfahre.

Niedrigere Erwartungen. Laut einem Artikel von 2014, der heute veröffentlicht wurde, könnte die Senkung der Erwartungen die Schlüsselkomponente für das Glück sein. Die Forscher führten eine Studie durch und kamen zu dem Schluss, dass das Glück erreicht wurde, wenn sich die Dinge besser als erwartet entwickelten.

"Es wird oft gesagt, dass Sie glücklicher sind, wenn Ihre Erwartungen niedriger sind", sagte der leitende wissenschaftliche Mitarbeiter Dr. Robb Rutledge, der die Studie leitete, in einer Erklärung. "Wir stellen fest, dass dies eine gewisse Wahrheit ist: Niedrigere Erwartungen machen es wahrscheinlicher, dass ein Ergebnis diese Erwartungen übertrifft und sich positiv auf das Glück auswirkt."

"Es geht darum, die" Aspirationslücke "zu bewältigen, die Lücke zwischen dem, was ist und was sein könnte, was Sie haben und was Sie erwarten. Es geht nur um Erwartungsmanagement “, schrieb Jeremy E. Sherman, Ph.D., in einem Artikel von Psychology Today aus dem Jahr 2014.

Ich bin nicht einer, der die Idee der Erwartung insgesamt beseitigt. Ich neige dazu zu denken, dass ein Gefühl der Hoffnung ein natürliches Nebenprodukt der menschlichen Erfahrung ist.

"(Es ist) nicht so, dass Sie die ganze Zeit düster herumlaufen sollten", heißt es in dem heutigen Artikel. "Erwartungen zu haben - zum Beispiel für ein Mittagessen mit einem Freund - kann Ihre Stimmung heben."

Das Verringern der Erwartungen bringt jedoch das Bewusstsein in den Moment. Es wird die Tatsache anerkannt, dass Pläne mit „einem Körnchen Salz“ aufgenommen werden können. Manchmal kann es aus dem einen oder anderen Grund nicht funktionieren, was einst mit Spannung erwartet wurde. Und das ist nur Realität und das ist okay.