Angst ist nicht der Feind
Schlimmer noch, wenn Angst für Sie nichts Neues ist, kann sie ihre enge Cousine anrufen - Schande. Scham und Angst können dann anfangen zu schikanieren mit Gedanken wie: Warum kannst du dich nicht einfach entspannen? Wie kommt es, dass alle entspannter sind als Sie? Du bist so ein [Füllen Sie die Lücke mit dem Lieblingsnamen Ihres Geistes aus, den Sie anrufen, damit Sie sich schlecht fühlen].
Der Versuch, dieses Muster zu stoppen oder zu vermeiden, ist das, was die meisten Menschen tun, nur um sich frustriert und selbstkritisch zu fühlen, dass sie ihre Angst nicht überwinden oder lösen können. Das Muster wird sich zwangsläufig wiederholen, was immer mehr Frustration und ein geringeres Vertrauen in die Fähigkeit, mit Angst zu arbeiten, ansammelt.
Wenn Angst als Feind gesehen wird, als etwas, das man loswerden oder überwinden muss, dann wird dies nur mehr davon produzieren. Je mehr Sie keine Angst wollen, desto mehr haben Sie sie. Wenn du dagegen kämpfst, bist du nur daran gebunden.
Wenn Sie sich darauf beziehen können, lade ich Sie ein, eine andere Sichtweise auf Angst zu betrachten.
Angst ist kein zu lösendes Problem. Angst ist der Versuch, ein Problem zu lösen.
Angst ist zum Teil die natürliche und nützliche Fähigkeit, nach Bedrohungen zu suchen und eine imaginäre Zukunft vorherzusagen, die bis zum Äußersten geht. Diese beiden Fähigkeiten (Scannen und Prognosen) sind ein Versuch, Probleme jetzt oder in naher Zukunft anzugehen, und sind sehr nützliche Fähigkeiten. Es kann jedoch zu Problemen kommen, wenn das Suchen nach Problemen selbst zum Problem wird. Wie das alte Sprichwort sagt, wenn Sie ein Hammer sind, ist alles ein Nagel. Angst wird immer Probleme mit dem Jetzt und der nahen Zukunft finden, um sie als Problem zu bezeichnen. Es liegt in ihrer Natur.
Es ist ungeschickt, ein Kind davon abzuhalten, zu schreien, indem man es anschreit. Es ist nicht geschickt, jemanden davon abzuhalten, Sie zu kritisieren, indem Sie ihn kritisieren. Beispiele wie diese zeigen, dass es früher oder später dazu kommt, dass mehr davon als Reaktion passiert. Es ist nicht geschickt zu versuchen, die Problemlösung zu stoppen, indem man sie als zu behebendes Problem ansieht.
Angst ist nicht zu kontrollieren. Angst ist der Versuch zu kontrollieren.
Angst scannt und stellt sich die Zukunft vor, um sie zu kontrollieren. Wann immer Sie sich vorstellen, was Sie X sagen werden, wenn Y Ihr Verstand ist, tun Sie Ihr Bestes, um zu versuchen, Sie zu schützen. Wir sind der Meinung, dass wir immer besser vorbereitet sein müssen, um mögliche negative Zukunftsszenarien und deren Ergebnisse vollständig zu antizipieren. Der Geist liebt es zu kontrollieren, es ist auch nur ein Teil seiner Natur.
Es wäre zu erwarten, dass sich jemand unwohl fühlt, wenn er merkt, dass sein Chef sich darüber ärgert, dass er sich zu viel Zeit genommen hat. Sie könnten sich Sorgen machen, dass sie in Zukunft möglicherweise eine negative Leistungsbeurteilung erhalten. Dies könnte sie dazu veranlassen, mit dem Chef zu sprechen, um die Dinge zu klären, oder mit dem Chef zu sprechen, bevor sie sich mehr Zeit nehmen. Das Unbehagen oder die Besorgnis könnten zu einer nützlichen Reaktion geführt haben.
In demselben Szenario kann jedoch dasselbe Unbehagen eine dunkle Wendung nehmen, wenn die Kontrolle ins Bild kommt. Besorgniserregende Gedanken über die Meinung des Chefs können beginnen, sich zu wiederholen, obsessiv zu werden und immer mehr Angst zu verursachen. Bald verwandeln sich die Sorgengedanken in katastrophale Gedanken, dass sie gefeuert werden. Die Wiederholung und Wiederholung dieser zukunftsorientierten Gedanken und Szenarien basiert auf dem Versuch, zu verhindern, dass in Zukunft etwas Negatives passiert. Leider hilft obsessives Sorgen oft wenig, um jemandem in der Zukunft zu helfen, und führt nur zu Erschöpfung und einer Verschlechterung des Selbstbewusstseins.
Ein wesentlicher Unterschied zwischen jemandem, der sich in dieser Situation übermäßig Sorgen macht, und jemandem, der dies nicht tut, ist seine Beziehung zur Unsicherheit.
Keine Person weiß genau, was der Chef denkt oder tun wird. Weder hat eine Kontrolle darüber. Die Person, die die Fähigkeit hat, Raum für Unsicherheit zu schaffen, muss sich keine Sorgen machen, um zu versuchen, zu kontrollieren, was nicht kontrolliert werden kann. Im Gegensatz dazu wird jemand, der nicht in der Lage ist, mit Unsicherheit umzugehen, zu der einzigen Strategie gezwungen, die er kennt - dem Versuch, diese unsichere Situation mit Angst zu kontrollieren, auch wenn sie nicht funktioniert und ihn unglücklich macht.
Zur Wurzel gehen
Ein Unkraut in einem Garten kann beschnitten oder an der Wurzel behandelt werden. Das Beschneiden von Angst versucht, die Symptome der Angst zu beheben oder zu kontrollieren. Es wird unvermeidlich zurückkommen, vielleicht später mit mehr Kraft.
Hinter allen Sorgen steckt ein Gefühl, das es antreibt. Die Sorgen von heute werden den Sorgen von morgen mit einem anderen Namen oder einer anderen Maske ähnlich sein. Sie werden alle die gleiche Wurzel haben. Bis jemand den Schutz, die Verteidigung und die Kontrolle um ihn herum zurückziehen kann, wird es weiter sprießen und stören.
Die gute Nachricht ist, dass Angst machbar ist. Wenn Sie zur Wurzel gehen, können Sie beginnen, eine Beziehung mit der Quelle all dieses Leidens aufzubauen. Sie können lernen, besser zu leben, Fähigkeiten zu entwickeln und Resilienz aufzubauen, sodass Angst immer weniger Einfluss auf Sie hat. Heck, Menschen neigen oft dazu, viel über sich selbst zu lernen und viel persönliches Wachstum zu erleben, wenn sie eine Pause im Kampf gegen Angst machen und anfangen zu lernen, damit zu arbeiten.
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