12 Gewohnheiten zur Entwicklung größerer Selbstliebe

Selbstliebe ist oft eine Herausforderung. Es kann egozentrisch oder nachsichtig wirken, insbesondere für diejenigen, die Mütter oder Partner sind. Wie oft stellen Sie die Bedürfnisse anderer vor Ihre eigenen? Als Mutter nahm ich oft die verbrannten Toaststücke, ließ meinen Sohn die letzte Schokolade trinken oder verzichtete auf das Eis, weil wir uns nicht für jeden etwas leisten konnten.

Die Entwicklung und Pflege liebevoller Güte gegenüber uns selbst ist jedoch ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit, Heilung und Glück. Um uns auf diese Reise zu bringen, hier einige hilfreiche Tipps:

1. Legen Sie eine Absicht für jeden Tag fest.
   Es muss nicht bahnbrechend sein. Es könnte so einfach sein, sich Zeit für eine Kaffeepause zu nehmen.
2. Sei in der Natur.
   Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um etwas Zeit in der Natur, in Ihrem Garten, in einem Park oder am Strand zu verbringen. Die Natur ist sehr heilsam und beruhigend. Es ermöglicht uns, mit allen Sinnen in Kontakt zu treten - die Blumen zu riechen, die Luft oder Sonne auf Ihrer Haut zu spüren, die Vögel oder Wellen zu hören, einen Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang zu beobachten, das Salz auf Ihrer Lippe zu schmecken.
3. Beende alle deine giftigen Beziehungen.
   Mach es jetzt.Wer dich nicht großartig fühlen lässt, hat es nicht verdient, in deinem Leben zu sein.
4. Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal.
   Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages alle Dinge auf, für die Sie dankbar sind, egal wie einfach und klein sie sind. Es könnte die Sonne sein, die durch das Fenster scheint, die Umarmungen, die Sie von Ihren Kindern bekommen, das Lächeln, das Sie von der Dame im Laden bekommen haben.
5. Bewege deinen schönen Körper.
   Kontakt mit unserem Körper aufzunehmen ist heilend und beruhigend. Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder machen Sie einfach eine einfache, achtsame Bewegung wie Fingerschnippen oder Abziehen eines Oberteils. Sie werden erstaunt sein, wie sehr diese Sie entlasten können.
6. Lerne nein zu sagen.
   Denken Sie daran, dass dies in Ordnung ist, und lernen Sie, innerhalb Ihrer Grenzen zu bleiben. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen und kluge Leute wissen, wann sie nein sagen müssen.
7. Genieße dein Essen.
   Kochen Sie eine einfache Mahlzeit, nehmen Sie sich Zeit, um den Geruch und Geschmack Ihres Essens zu genießen. Oder nippen und genießen Sie Ihren Morgenkaffee und spüren Sie, wie dies dazu beiträgt, Ihren Geist zu fokussieren und Sie zu beruhigen.
8. Haben Sie einen großen, tiefen Bauch lachen.
   Es ist ein großartiges Training für Ihre inneren Organe und der Oxytocin-Ansturm gleicht das Cortisol und andere Stresshormone aus und gibt Ihnen einen echten Auftrieb.
9. Seien Sie kreativ.
   Tanzen, singen, malen, zeichnen, färben. Viel Spaß dabei. Lass dein inneres Kind frei.
10. Halte deinen inneren Kritiker in Schach.
    Lass dir von dieser bösen kleinen inneren Stimme nicht sagen, dass du nicht gut genug bist. Denken Sie daran, dass Gedanken keine Fakten sind, sondern nur ein Strom von mentalen Ereignissen.
11. Beruhige dich.
    Wenn du kannst, meditiere. Meditation ist die ultimative Güte für dich. Nehmen Sie sich Zeit, um irgendwann am Tag ruhig zu sitzen, auch wenn es nur fünf oder zehn Minuten dauert. Verbinde dich tief mit dir selbst, ohne zu urteilen oder zu versuchen, etwas zu bewirken.
12. Sei nett und geduldig mit dir.
    Denken Sie daran, Selbstliebe braucht Zeit, aber es lohnt sich!