Ist es übermäßiges Essen oder Essattacken? 6 Fragen zu stellen
Dies ist eine verständliche Frage, da „übermäßiges Essen“ und „Binging“ Begriffe sind, die Sie häufig in den Medien oder in alltäglichen Gesprächen hören. Es ist üblich, diese Begriffe synonym zu verwenden. Psychiater definieren sie jedoch anders.
Überessen ist ein Verhalten, das jeder von Zeit zu Zeit tut. Binge Eating ist ganz anders. Menschen, die häufig Essattacken haben, können mit Isolation, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Darüber hinaus kann sich ihr Essverhalten negativ auf Beziehungen, Schlaf oder Produktivität bei der Arbeit auswirken.
Menschen, die sich regelmäßig mit Essattacken beschäftigen, könnten Kriterien für Essstörungen erfüllen. Die Binge-Eating-Störung betrifft derzeit schätzungsweise 2,8% der amerikanischen Erwachsenen, mehr als doppelt so viele wie Fälle von Anorexie und Bulimie zusammen. Es kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einer Vielzahl von psychischen Auswirkungen (Angstzustände, Depressionen, Alkohol- oder Drogenkonsum) und medizinischen Komplikationen (Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen) führen. Um festzustellen, ob es sich bei Ihrem Essen tatsächlich um Essattacken handelt (und nicht nur um übermäßiges Essen), sollten Sie folgende Fragen stellen:
Verbrauchen Sie Mengen an Lebensmitteln, die Sie oder andere als übermäßig bezeichnen könnten? Jeder isst ab und zu zu viel. Zum Beispiel gibt es viele kulturelle Veranstaltungen, bei denen Essen im Mittelpunkt der Feier steht und große Mengen oder Portionen häufig von den Teilnehmern konsumiert werden. Binge-Eating-Episoden enthalten Mengen an Lebensmitteln, die größer sind als die, die andere in derselben Umgebung oder in demselben Zeitraum essen könnten. Bei Menschen mit Essstörungen erfolgt der Verzehr ungewöhnlich großer Mengen an Lebensmitteln mindestens einmal pro Woche (oft sogar noch häufiger).
Haben Sie beim Essen einen Kontrollverlust? Dies ist das deutlichste Merkmal von Essattacken. Einige Leute beschreiben, dass sie sich "zoniert" fühlen oder nicht mehr aufhören können zu essen, sobald sie angefangen haben. Menschen mögen sich bewusst sein, dass sie sich während einer Essattacke angewidert fühlen, aber sie können ihre eigenen Handlungen nicht unterbrechen. In einer typischen Episode von übermäßigem Essen sind die Entscheidungen darüber, was und wie viel zu essen ist, bewusste Entscheidungen.
Essen Sie schneller als normal? Binge-Eating-Episoden zeichnen sich häufig dadurch aus, dass Lebensmittel schneller als gewöhnlich konsumiert werden. Diese Dringlichkeit beim Essen kann dazu führen, dass in relativ kurzer Zeit große Mengen an Lebensmitteln konsumiert werden. Im Vergleich dazu kann übermäßiges Essen bei jeder Geschwindigkeit auftreten, ist jedoch nicht unbedingt schnell.
Zur Verdeutlichung können Menschen, die sich mit Essattacken beschäftigen, auch Zeiten haben, in denen sie „normal“ essen, den ganzen Tag über kleine Essepisoden haben (ständiges Naschen) oder Episoden mit übermäßigem Essen haben. Sie dürfen nicht essen, wenn andere Menschen in der Nähe sind, oder sie dürfen nur an bestimmten Orten oder zu bestimmten Tageszeiten essen.
Haben Sie körperliche Schmerzen? Manchmal führt Essattacken zu einer Fülle, die körperlich unangenehm oder schmerzhaft ist. Übermäßiges Essen hört im Allgemeinen auf, bevor der Körper diesen Punkt erreicht.
Essen Sie im Geheimen? Oft kommt es allein oder im Geheimen zu Essattacken. Man kann Lebensmittel verstecken oder direkt kaufen, bevor die Binge-Eating-Episode auftritt. Die Geheimhaltung hängt normalerweise mit starken Gefühlen der Verlegenheit zusammen. Die Menschen unternehmen große Anstrengungen, um dieses Verhalten vor anderen zu verbergen. Diese Täuschung kann zu erheblichen Problemen in Beziehungen und Schuldgefühlen beitragen. Alternativ kann es beim Essen oder in Begleitung anderer zu übermäßigem Essen kommen.
Wie fühlst du dich nach der Binge-Episode? Ekelgefühle, Depressionen und Schuldgefühle nach Essattacken sind häufig. Diejenigen, die zu viel essen, können Schuldgefühle haben, aber selten das hohe Maß an seelischer Angst, das häufig bei denjenigen auftritt, die Essattacken haben. Beide Arten des Essens können erhöhten Stress verursachen und professionelle Hilfe erfordern.
Die Beantwortung von zwei oder mehr dieser Fragen mit „Ja“ kann auf eine ernste Situation hinweisen, die angemessene Hilfe und Unterstützung erfordert. Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie an einer Essstörung leiden, und um eine Behandlung zu erhalten, ist die Beurteilung durch einen Psychologen.
Glücklicherweise haben wir eine Reihe verschiedener Behandlungen, die sehr effektiv sind, um die Binge-Eating-Episoden insgesamt zu verringern oder auszurotten. Diese Behandlungen führen zu Verhaltensänderungen, die die Stimmung und die Beziehungen verbessern und Sie näher an Ihre Lebensziele bringen.
