Pillow Talk: Sie brauchen mehr Schlaf
Ich war zu müde, um eine witzige Antwort zu geben. In Amerika unterdrücken wir unser kollektives Gähnen, um die nächste dringende Frist einzuhalten. Es gibt jedoch eine wichtigere Frist als das neueste Buchhaltungsprojekt: unsere (Schlaf-) Gesundheit. Für einige schmerzhafte Menschen ist Schlaf ein schwer fassbarer Traum.
In der amerikanischen Gesellschaft opfern wir den Schlaf für Beschäftigung oder akademische Verpflichtungen. In wettbewerbsorientierten akademischen Programmen prahlen wir mit der Anzahl der Nachtschwärmer, die wir ziehen. Die Zeit hat die Schlafmüdigkeit der Bewohner des ersten Jahres und ihre schädliche Wirkung auf die Patienten dokumentiert.
In meinem professionellen Programm verbrannte ich das Mitternachtsöl - und manchmal 2 oder 3 Uhr morgens - Öl. Da ich glaubte, es sei ein Ehrenzeichen, die betäubende Müdigkeit zu überwinden, stolperte ich zum Unterricht. Mit trüben Augen schlich ich mich in die hintere Reihe des höhlenartigen Auditoriums. Als der Professor den Hörsaal nach seinem nächsten Opfer absuchte, bot ich dem Gott der juristischen Fakultät ein stilles Gebet an. „Bitte ruf mich nicht an. Ich werde den gesamten Fall Williams lesen und hervorheben. Ich verspreche es. Bitte ruf mich nur nicht an. "Ich flehte schweigend jede Gottheit an, die bereit ist zuzuhören. Um 8:00 Uhr war mein Verstand das Äquivalent Ihres 1987er Volvo: mit Dämpfen fahren. Und wenn ich wirklich Glück hatte, ein paar Stunden mit geschlossenen Augen. Der Teufelskreis ging weiter ins Bett - oder in eine gemütliche Ecke in der Bibliothek der juristischen Fakultät. Meine Schlafgewohnheiten mussten überprüft werden. Verzweifelt.
Zeitschriftenartikel - vom Men’s Journal bis zur Zeit - sind an der amerikanischen Schlafkrise beteiligt. Diese Veröffentlichungen erhöhen die Produktivität und loben die Amerikaner, wie sie mehr in bereits überfüllte Leben stecken können. Die Implikation: Schlaf ist für geistig Schwache. Wenn Sie gefahren werden, kann Ihr unermüdlicher Wille jedes Schlafdefizit überwinden.
Lassen Sie diese Magazine weiter plappern. Die Wissenschaft hat immer wieder bewiesen, wie wichtig Schlaf ist, um Körper und Geist wiederherzustellen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit gestörten Schlafmustern dreimal so häufig wie normale Schläfer vorzeitig sterben. Unregelmäßige Schlafgewohnheiten korrelieren auch mit Fettleibigkeit und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und für die nächtlichen Crammer, die sich hektisch auf diese bedeutsame Prüfung vorbereiten, gibt es hier einen universellen Lerntipp: Schließen Sie das Buch - und Ihre Augen. Kompromittierter Schlaf - auch für eine Nacht - beeinträchtigt Ihr Gedächtnis. Sie haben mehr als diese wichtige chemische Prüfung nicht bestanden.
Als jemand, der mit dem Schlaf zu kämpfen hat, war eine Routine entscheidend für einen friedlicheren Schlaf. Da sich meine Schlafgewohnheiten verbessert haben, ist meine körperliche und geistige Gesundheit gefolgt. Ich bin geduldiger und gelassener; Mein Geist ist erfrischt. Am Morgen greife ich den Tag an - anstatt durch mentalen Treibsand zu stolpern.
Als Konsumenten psychischer Gesundheit wird der Schlaf bei unserem ständigen Streben nach geistiger Gesundheit oft übersehen. Mit Angst in der Magengrube oder depressiven Gedanken, die die Synapsen Ihres Gehirns verwickeln, besteht die Versuchung darin, nach sofortiger Erleichterung zu schreien. Aber mit einem gesunden Schlaf verschwinden diese nagende Grube und diese depressiven Gedanken auf wundersame Weise. Das ist der süßeste Traum.
Verweise:
Somers, Virend (2016, 8. Juli). "Der Bau des Mitternachtsöls kann gesundheitsschädlich sein." Gut lebendes Labor. Abgerufen von http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
