5 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie abnehmen

"Sie selbst verdienen wie jeder andere im gesamten Universum Ihre Liebe und Zuneigung." - Buddha

Ich hatte einen großen Teil meines Lebens damit zu kämpfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Hätte ich diese fünf Dinge vor meiner Gewichtsverlustreise gewusst, hätte ich es viel leichter gehabt, die Pfunde zu verlieren, und hätte erkannt, dass Gewichtsverlust keine magische Lösung für meine Probleme ist.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Ihnen möglicherweise einige meiner Lektionen hilfreich.

Auf geht's…

1. Das muss für dich sein, nicht für jemanden anderen

Als verschlossenes schwules Kind aufgewachsen, wurde mir beigebracht, dass Homosexualität eine Sünde ist und jeder, der Mitglieder des gleichen Geschlechts mag, der Liebe und Zuneigung unwürdig ist.

Dies führte dazu, dass ich einen verinnerlichten Glauben entwickelte, dass ich nicht gut genug war, was mich dazu veranlasste, von anderen eine externe Bestätigung als Quelle meines Selbstwertgefühls zu suchen.

Homosexuell zu sein war ein sehr schweres Geheimnis, das ich trug, und infolgedessen wurde ich selbst sehr schwer.

Aus Angst gesehen zu werden, nutzte ich die Gewichtszunahme, um mich vor dem Rest der Welt zu verstecken.

Nachdem ich herausgekommen war, dachte ich, wenn ich den heißesten Freund hätte, würde ich mich endlich gut fühlen.

Ich verlor dreißig Pfund, verwandelte meinen Körper und erreichte mein Ziel, einen heißen Kerl zu treffen. Mein Selbstwertgefühl war durch das Dach ... bis er sich von mir getrennt hat und ich ihn nie wieder gesehen habe (whomp, whomp). Ich hatte mein Ziel nicht erreicht und fühlte mich schrecklich.

Jetzt sehe ich, dass das Problem begann, als ich mein Fitnessziel und mein Selbstwertgefühl mit etwas außerhalb von mir verband, das ich nicht kontrollieren konnte - einem Mann, der mit mir ausgehen wollte.

Die Realität ist, ein neuer Körper oder ein neuer Freund würde meine Probleme niemals lösen. Ich musste mein inneres Selbst „trainieren“, bevor ich mich gut mit meinem äußeren Selbst fühlen konnte.

Es ist wie mit einem alten, zerkratzten Handy, das sehr langsam ist. Sie legen also eine brandneue Hülle darauf und plötzlich ist es wieder schön und glänzend! Die ursprünglichen Probleme sind jedoch weiterhin vorhanden, und das Telefon ist unter der Oberfläche immer noch beschädigt.

Wie das Telefon mit dem neuen Fall war ich immer noch derselbe kleine Junge, der verzweifelt nach Bestätigung durch andere suchte.

Was ich brauchte, war mich selbst zu akzeptieren und nicht mehr auf andere zu schauen, um mein Selbstwertgefühl zu bestätigen.

Durch Meditation und Coaching habe ich gesehen, dass Gefühle der Wertigkeit von innen kommen. Ich entscheide mich aus Gründen meiner eigenen Gesundheit und meines Wohlbefindens für einen gesunden Lebensstil und erkenne, dass ich selbst einen inhärenten Wert habe, unabhängig von meinem Aussehen oder dem, was andere Leute denken.

Heutzutage setze ich mir Ziele, die im Bereich meiner eigenen Macht liegen und nicht von der Bestätigung durch andere abhängen, wie: „Ich möchte abnehmen, um gesund zu sein und ein langes Leben zu führen“ anstelle von „Ich möchte abnehmen, um einen Mann zu haben frag mich aus. "

Denken Sie daran: Sie sind eine vollständige, fähige Person, unabhängig davon, wie Sie aussehen. Nur weil Sie sich für morgen verbessern möchten, heißt das nicht, dass Sie sich heute nicht gut fühlen können.

Niemand hat die Fähigkeit, Sie dazu zu bringen, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Nur du hast diese Kraft! Wenn Sie Ziele innerhalb der Grenzen Ihrer eigenen Macht setzen, sind Sie nicht mehr aufzuhalten.

2. Sie können Freunde verlieren, und das ist großartig

Lassen Sie mich erklären: Als ich mich zum ersten Mal auf den Weg machte, meinen Körper zu verwandeln, haben mich die meisten meiner Freunde sehr unterstützt ... bis sie es nicht waren.

Viele meiner Freunde waren nicht an Gesundheit und Fitness interessiert. Wenn ich mich meinen Zielen näherte, sagten sie Dinge wie: „Wer glaubst du, bist du? Mit deinem Salat und deinem gesunden Lebensstil besser handeln als wir! “

Manchmal sind es die Leute, die dich am besten kennen, die dich davon abhalten, dich am meisten zu verändern. Sie haben dich getroffen, als du auf eine bestimmte Weise warst, und sie wollen, dass du so bleibst.

Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die nicht an Erfolg gewöhnt sind, können sie ängstlich und bedroht werden, weil Sie ihnen etwas zurückdenken, das sie einschüchtert. Nicht jeder wird sich für dich freuen.

Durch das Loslassen schaffen Sie Raum für andere Gleichgesinnte, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen können. Die Hilfe von Menschen, die in meinen Schuhen gestanden haben, hilft mir, motiviert zu bleiben und aus den Erfahrungen anderer zu lernen. Dies spart viel Zeit und Mühe und macht die Reise angenehmer.

Sie können unterstützende Menschen finden, indem Sie sich mit Menschen im Fitnessstudio anfreunden, einer Laufgruppe von meetup.com beitreten oder einem Meditationsstudio beitreten. Sie können sogar in Betracht ziehen, mit einem Trainer oder Coach zusammenzuarbeiten, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

3. Selbstgespräche können unseren Fortschritt machen oder brechen

Ich habe immer in den Spiegel geschaut und meine ganze Energie auf meine Fehler konzentriert. Ich würde mir sagen: "Ich möchte abnehmen, damit ich nicht ekelhaft und ekelhaft bin."

Jedes Mal, wenn ich über mein Ziel nachdachte, stärkte ich die Identität von jemandem, der „grob und ekelhaft“ ist. Dieses negative Selbstgespräch war nicht hilfreich für mein Selbstvertrauen und führte oft zu Essattacken. Nicht etwas, was Sie tun möchten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren!

Um eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen, musste ich das negative Selbstgespräch ausschließen, indem ich mich mit einer positiven Absicht für mein Ziel verband. Also verlagerte ich meine Absicht, ein gesundes Leben zu führen und anmutig zu altern.

Ich hörte auf, meine Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, die ich an mir selbst nicht mochte, was mich deprimierte, und konzentrierte mich stattdessen auf die positiven Ziele, auf die ich hinarbeitete und die mich anregten.

Nachdem ich meine Sicht auf mich selbst geändert hatte, konnte ich endlich abnehmen - und den Prozess genießen.

4. Geduld ist alles

Geduld ist mehr als nur Warten, es ist die Fähigkeit, die Arbeit zu leisten, die erforderlich ist, um Ihre Ziele zu erreichen und während des gesamten Prozesses eine positive Einstellung zu bewahren.

Nachdem ich mich auf den Weg gemacht hatte, um Gewicht zu verlieren, hatte ich in den ersten drei Wochen das Gefühl, dass nichts passierte und ich meine Zeit verschwendete. Das Lustige ist, dass sich zu diesem Zeitpunkt die ganze Arbeit auszahlt. In der vierten Woche konnte ich endlich spürbare Veränderungen auf der Skala feststellen und bewegte mich in die richtige Richtung.

Es sind die kleinen, scheinbar unbedeutenden Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, die zu etwas Außergewöhnlichem führen. Wenn Sie nicht die Geduld haben, darauf zu warten, dass diese Dinge geschehen, werden Sie bei Ihren Zielen keine Fortschritte erzielen.

Denken Sie daran, eine Reise von tausend Meilen ist nichts anderes als eine Reihe von einzelnen Schritten. Machen Sie die Dinge Schritt für Schritt und Sie werden weit gehen!

5. Um ein Ziel zu erreichen, müssen Sie den Erfolg definieren, einen Aktionsplan erstellen und sich in den Prozess verlieben

Ich habe mich oft von all den widersprüchlichen Gesundheits- und Fitnessinformationen überwältigt gefühlt. Ich wusste nicht, welcher Plan für mich richtig war, also probierte ich jede Woche einen neuen aus und sah keine Änderungen.

Die Wahrheit ist, der beste Plan für mich ist der, an dem ich festhalte und mit dem ich Spaß habe.

Es ist wichtig, sich in den Prozess zu verlieben. Fitness ist eine lebenslange Reise, und wenn Sie den Prozess nicht genießen, werden Sie aufgeben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Plan für Sie am besten geeignet ist, wählen Sie einen aus, der Spaß macht, und bleiben Sie acht Wochen lang dabei. Wenn Sie keine Fortschritte gesehen haben, probieren Sie etwas Neues aus.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie definieren, wie Erfolg für Sie aussieht - ob dies bedeutet, dass Sie eine bestimmte Zahl auf der Skala treffen oder eine bestimmte Anzahl von Kilometern zurücklegen können -, damit Sie eine klare Richtung haben, wohin Sie gehen.

Als ich mich aufmachte, dreißig Pfund abzunehmen, hatte ich ein definiertes Ziel vor Augen. Dadurch konnte ich meine Energie konzentrieren und Ablenkungen ausmerzen. Es gab mir auch Motivation, Zweck und eine klare Vision für meine Zukunft.

Verfolgen Sie zum Schluss Ihren Fortschritt, da Sie dadurch konzentriert und motiviert bleiben. Ich habe mich lange dagegen gewehrt, aber es hat einen großen Unterschied gemacht. Es ist wie mit einer Straßenkarte. Wenn Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind, ist es viel einfacher, sich für das Erreichen Ihres Ziels zu engagieren. Apps wie MyFitness Kumpel eignen sich hervorragend zum Verfolgen von Fitnesszielen.

Letztendlich geht es bei jeder Fitnessreise um mehr als das Abnehmen und die Veränderung Ihres körperlichen Erscheinungsbilds. Die erfolgreichsten Transformationen sind solche, die mit Selbstliebe beginnen und erfordern, dass Sie sowohl Ihr inneres als auch Ihr physisches Wesen „trainieren“.

Abnehmen war nur ein Nebeneffekt meines größeren Ziels, einen gesunden Lebensstil zu führen, und meine Fitnessziele haben sich zunehmend auf die Gesundheit meines Geistes, Körpers und Geistes konzentriert und nicht nur auf meine körperliche Erscheinung.

Da es mir schwer fällt, meine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren, habe ich eine tägliche Selbstpflegeroutine erstellt und jeden Morgen mindestens eine Stunde für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden aufgewendet. Selbstpflege ist das Geheimnis meines Erfolgs beim Abnehmen, da das Gewicht natürlich abnimmt, wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden und sich um Ihren Körper kümmern.

Und schließlich erinnern Sie sich an die Kraft der Absicht! Es ist nicht das, was du tust, aber Warum Sie tun es, um erfolgreich zu sein.

Ich wünsche Ihnen viel Glück auf Ihrer Reise und sende Ihnen meine ganze Liebe!

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.