Es gibt die beste Zeit, um mit Ihrem Therapeuten zu sprechen - und diese Zeit ist spezifisch für Sie

Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass sich Ihre Energie und Ihre Stimmung im Laufe des Tages ändern. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie zu bestimmten Zeiten auch Vorlieben für bestimmte Aktivitäten haben? Sie wachen morgens gerne zur gleichen Zeit auf. Übung fühlt sich Tag für Tag zur gleichen Zeit am besten an. Ihr Appetit folgt ebenso einem täglichen Muster wie Ihr Wunsch nach Sex und körperlicher Intimität.

Die Bio-Rhythmen des Körpers regulieren viel davon, wie wir uns fühlen und was wir tun. Die Bio-Uhr, die diese Rhythmen synchron hält, läuft von Person zu Person etwas anders. Diese individuellen Unterschiede in der Biozeit führen zu Präferenzen für Aktivitäten am Morgen oder am Abend oder für etwas dazwischen. (Deshalb stehst du gerne mit der Sonne auf und dein Partner drückt fünfmal auf die Schlummertaste. Oder umgekehrt.)

Zusammen mit einzelnen Schlaftrieben erzeugen diese biozeitgesteuerten Präferenzen sogenannte Chronotypen. In meiner klinischen Praxis und Forschung betrachte ich vier verschiedene Chronotypen mit jeweils unterschiedlichen Bio-Rhythmen. Um Ihren Chronotyp zu erfahren, besuchen Sie www.thepowerofwhenquiz.com.

Wir widmen der sozialen Zeit - dem externen Zeitplan des täglichen Lebens - viel Aufmerksamkeit, der Biozeit jedoch nicht genügend Aufmerksamkeit.

Die Beachtung der Biozeit kann einen signifikanten Unterschied bei der Behandlung von psychischen und physischen Erkrankungen bewirken. Unabhängig davon, ob es sich um Gesprächstherapie, Medikamente oder alternative Behandlungen wie Achtsamkeitsmeditation handelt, kann die Verwendung von Biozeit die Wirksamkeit therapeutischer Instrumente verbessern und den Menschen helfen, sich besser und schneller zu fühlen.

Glück und Zufriedenheit variieren zwischen den Chronotypen. Einige Chronotypen leiden häufiger als andere unter Stimmungsschwankungen und sind anfälliger für Stimmungsstörungen und Sucht sowie für Schlafstörungen (die sich negativ auf die Stimmung auswirken können). Abendtypen fühlen sich in Bezug auf ihr Leben und ihre Gesundheit weniger positiv und hoffnungsvoll als Morgentypen.

Sie können die Biozeit nutzen, um einen Therapeuten auszuwählen - und um den besten Zeitpunkt für die Planung Ihres Termins zu bestimmen. Ich empfehle Menschen, Therapeuten aufzusuchen, die ihre grundlegenden Bio-Rhythmen teilen. Achten Sie auf Ihre Energie und Wachsamkeit, da diese im Laufe des Tages schwanken, und suchen Sie einen Therapeuten, dessen Vorlieben Ihren eigenen entsprechen. Wenn Sie ein Abendmensch sind, lassen Sie Ihren Therapeuten auch einer sein.

Wenn Sie den besten Zeitpunkt für einen Termin auswählen möchten, wählen Sie ein Fenster, das auf Ihre maximale Wachsamkeit abgestimmt ist. Unser Fokus verschiebt sich im Laufe des Tages, mit Spitzen und Tälern in unserer Fähigkeit, Informationen klar zu verarbeiten und unsere analytischen und strategischen Denkfähigkeiten einzusetzen.

Es gibt überzeugende wissenschaftliche Beweise dafür, dass bestimmte Medikamente wirksamer sein können, wenn sie zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden. Das uralte Modell „einmal am Tag“ für die Medikamentendosierung nutzt die Kraft der Biozeit nicht zur Unterstützung der Heilung und Linderung von Symptomen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Zeiten für die Einnahme Ihrer Medikamente. (Ändern Sie Ihre Medikationsroutine nicht ohne ärztliche Anleitung.)

Das Verstehen Ihres Chronotyps und das Synchronisieren mit der Biozeit sind leistungsstarke Tools, mit denen Sie ein gesünderes und glücklicheres Leben führen können, das mit größerer Zufriedenheit, Bedeutung und Zweckmäßigkeit gefüllt ist.

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