Depressionen überwinden: Machen Sie es sich selbst oder holen Sie sich einen Fachmann?
Schließlich habe ich es auf mich genommen, mich darum zu kümmern. Ich dachte, ich hätte genug mit diesem Ding gelitten, mehr Elend als es sich zu hoffen lohnt. Da mein Mann nicht allzu begeistert war, beschloss ich, mich selbst darum zu kümmern. Ich wollte meinen Wasserhahn „reparieren“. Ich habe die richtigen Teile im Laden bekommen, eine Weile mit dem alten Wasserhahn gerungen und endlich das Ding zum Laufen gebracht.
Welchen Stolz hatte ich, es selbst zu tun! Ich zögerte sogar, meinen Mann nach einer Weile um Hilfe zu bitten, als ich am letzten Stück feststeckte - ja, dem letzten stinkenden Stück, bevor ich es einschalten konnte. Ich hielt an meiner Entschlossenheit fest und fand einen Ausweg aus meiner Gurke. Wirklich, das war etwas, das ich selbst repariert hatte, von oben nach unten, innen und außen.
Während das für meinen Wasserhahn ziemlich gut funktionierte, funktionierte dieser Ansatz vor Jahren für meine Depression nicht so gut. Für den Anfang war mir nicht einmal klar, dass das Sumpfgebiet der Verzweiflung und Angst ein bedeutendes behandelbares Problem war. Ich dachte, es wäre normal, nachdem dein Leben als neuer Elternteil auf den Kopf gestellt wurde. Und raten Sie mal - ich bin der Fachmann, den Sie in solchen Dingen anrufen sollten. Ich bin Therapeut und war es immer noch bamboozled durch Depressionen.
Ich sagte mir bis Sonntag jedenfalls, dass dies etwas war, das ich schlagen konnte, etwas, das ich überwinden konnte. Es würde sich ändern, wenn dieses Ding passieren würde. Sobald meine Tochter so alt war, würde all dieser Stress weg sein und die Dinge würden gut werden. Oder wenn ich nur versuche, in dieser Sache mit berufstätiger Mutter und Frau „besser zu werden“ oder „besser zu sein“, würde ich mich viel besser fühlen. Falsch, falsch, falsch und falsch. Nicht einmal den richtigen Baum bellen.
Es wäre, als würde ich versuchen herauszufinden, wie ich mit dem Stadtwerk streiten könnte, um den Wasserfluss in unser Haus zu verlangsamen. Wir zahlen aus irgendeinem Grund zu viel für unser Wasser und das Innere meines Waschbeckens wird immer nasser, wenn ich es nicht benutze. Es muss also etwas mit den Stadtrohren oder der Wasserversorgung zu tun haben. Und wenn wir einfach aufhören könnten, unser Geschirr zu spülen, könnten wir das Waschbecken loswerden, damit es nicht mehr nass wird. Vielleicht brauchten wir kein Wasser für unser Haus. Ja, was für eine Lösung das wäre.
Das andere Problem bei meinem Selbsthilfeansatz bei Depressionen ist, dass ich nach einer Lösung gesucht habe. Hier ist die Wahrheit: Depressionen können nicht behoben werden. Nein, das Durcharbeiten von Depressionen erfordert einen Prozess. Das sind Ebenen des Bewusstseins, des Verstehens, Herausforderns, Akzeptierens, Durchhaltens, Streckens und erneuten Tuns.
Vielleicht ist schlechte Laune an einem Samstagnachmittag eine Selbsthilfe-Aufgabe für sich selbst - ähnlich wie das Ersetzen Ihres eigenen Küchenhahns. Monate oder Jahre der Depression, einschließlich Gewichtsveränderungen, Schlafstörungen, keine Motivation, Energiemangel, keine Lebensfreude und einige beängstigende Gedanken darüber, noch einen Tag zu leben - nein, dieser Job erfordert professionelle Hilfe. Dies geschieht hinter den Wänden, um alle abgenutzten Rohrbefestigungen, verrosteten Rohrabschnitte zu ersetzen, jeden einzelnen Wasserhahn zu überprüfen und alles zu überwachen, damit das gesamte System reibungslos funktioniert.
Wenn Sie also wissen, dass Sie an Depressionen leiden oder eines der oben genannten Symptome bekannt vorkommt, müssen Sie sich eine Frage stellen. Ist das wirklich ein Selbsthilfejob oder müssen Sie einen Fachmann anrufen?
