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5 einfache Möglichkeiten, um nicht länger ein People Pleaser zu sein

"Wenn du dein Leben damit verbringst, anderen zu gefallen, verbringst du dein Leben." - - Cheryl Richardson

Als ich auf mein Leben zurückblickte, wurde mir klar, dass ich einen großen Teil meiner kostbaren Zeit damit verbracht hatte, es zu versuchen. Ich versuche perfekt zu sein. Ich versuche, von allen anderen um mich herum geschätzt und gemocht zu werden. Ich versuche, mich in verschiedene Gruppen von Menschen einzufügen, damit ich mich akzeptiert und anerkannt fühle.

Ich kann mich an viele Situationen in meinem Leben erinnern, in denen ich Dinge getan habe, die ich nicht wirklich tun wollte, um andere zu trösten oder ihnen zu gefallen. Ich war ein Meister der Menschen, die mir gefielen, und um ehrlich zu sein, war es nicht immer so, weil ich alle glücklich machen wollte.

Die Wahrheit ist, dass ich wollte, dass die Leute mich mögen. Ich erwartete, dass sie mir die Dinge geben würden, die ich mir nicht gab: Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit.

Menschenfreundlich ist ein ungesundes Verhalten, ein klares Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Es ist entmächtigend, unecht und extrem zeit- und energieintensiv.

Hier sind fünf einfache Praktiken, die mir geholfen haben, kein Menschenliebhaber mehr zu sein.

1. Erlaube mir, ich zu sein.

Ich kann mich erinnern, dass ich einmal einem Mann, mit dem ich mich verabredet hatte, gesagt habe, dass ich mit ihm ein Fußballspiel spielen möchte, obwohl ich es nicht getan habe. Ich wusste, dass er Fußball liebte, also dachte ich, er würde mich als richtigen Partner sehen und mich mehr mögen. Großer Fehler.

Wenn Sie auch Dinge tun, die Sie nicht tun möchten, und hoffen, dass diese Dinge Ihre Beziehungen stärken, seien Sie vorsichtig damit. Seien Sie ehrlich, was Sie mögen oder nicht mögen. Sei ehrlich. Vorgeben und vortäuschen, wer du bist und was du willst, wird nur gegen dich wirken.

Ich selbst zu sein hat mich geheiratet. An dem Tag, an dem ich das erste Abendessen mit meinem Mann hatte (damals als Freunde), hatte ich keine Erwartungen daran, mich auf eine romantische Beziehung einzulassen. Es war mir egal, ob er mich mochte, ich habe nicht versucht, ihm in irgendeiner Weise zu gefallen, weil er für mich nur ein Freund war, keine "Heiratsaussicht". Keine Lügen, keine Maske, keine versteckte Agenda.

Er lernte das ehrliche, echte Ich kennen und in diesen verliebte er sich schließlich. Authentizität ist magnetisch! Echt zu sein ist eine Frage der Wahl, deshalb habe ich aufgehört, mich zu erklären, was ich will und wer ich bin.

Wenn Sie auch unter Menschen eine Maske tragen möchten, möchte ich, dass Sie wissen, dass es in Ordnung ist, Sie zu sein. Ihre perfekten Unvollkommenheiten machen Sie besonders und einzigartig.

Sei deine eigene Art von Schönheit. Bleiben Sie Ihren Gefühlen, Meinungen, Gedanken und Emotionen treu. Lebe dein eigenes Leben, ohne Entschuldigung und ohne Reue.

"Authentizität ist die tägliche Praxis, loszulassen, wer wir zu sein glauben, und zu umarmen, wer wir sind." - Brene Brown

2. Löse dich von der Meinung anderer Leute über mich.

Wussten Sie, dass die Angst vor öffentlichen Reden bei allen Arten von Ängsten an erster Stelle steht? Sogar die Angst vor dem Tod steht an zweiter Stelle! Die meisten Menschen fühlen sich nicht mutig genug, um sich in ihrer Verletzlichkeit vor anderen zu zeigen, weil sie sich mehr auf das konzentrieren, was die Leute über sie denken, als auf die Botschaft, die sie vermitteln möchten. Ich war in der Vergangenheit dort und wann immer ich bei der Arbeit eine Rede halten musste, fühlte es sich wie Folter an.

Wenn wir andere um Bestätigung bitten, werden wir zu ihren Gefangenen. In Wirklichkeit können wir nicht kontrollieren, was andere Menschen fühlen oder denken, aber wir sind für unsere eigenen Handlungen, Gefühle und Gedanken verantwortlich.

Wenn ich weiß, dass das, was andere über mich denken, mich nicht definiert, befreie ich mich von jeglichem Urteil. Was sie in mir sehen, ist ihre Meinung. Einige mögen mich als klug, lustig und talentiert empfinden. Andere denken vielleicht, ich bin ein durchschnittlicher oder sogar ein mieser Redner. Für manche mag ich hübsch aussehen. Für andere könnte ich nicht. Es geht nur um ihre Schönheits- oder Intelligenzstandards und es hat nichts mit mir zu tun.

Ich gebe jeden Tag das Beste, was ich weiß und das Beste, was ich kann. Ich liebe und billige mich selbst so wie ich bin, und die Meinung oder Bestätigung anderer Menschen über mich ist weder erforderlich noch erforderlich.

Wenn dies bei Ihnen klingelt, wissen Sie bitte, dass Sie nicht jedem gefallen können, egal wie viel Sie versuchen. Die Meinungen anderer Menschen über Sie sind nichts anderes als Wahrnehmung, gefiltert durch ihre eigenen Linsen, Erwartungen oder Glaubenssysteme. Wisse, dass du würdig und schön bist, nicht weil andere das glauben, sondern weil du dich entscheidest, es zu glauben.

"Wenn ich Ihre Zustimmung einholen möchte, stimme ich dem Ich, das die Genehmigung beantragt, nicht zu." - Byron Katie

3. Setzen Sie gesunde Grenzen mit der Außenwelt.

Eines der herausforderndsten Dinge, die ich lernen musste, war, Nein zu Dingen zu sagen, die ich nicht wirklich tun wollte, ohne mich selbstsüchtig, schuldig oder übermäßig besorgt zu fühlen, dass ich jemand anderen verletzen oder verärgern könnte. Ich hatte in meinen persönlichen Beziehungen damit zu kämpfen (wie als ich an einem Sonntag einen Film in der Stadt sah, weil ein guter Freund gefragt hatte, obwohl mein Körper nur schlafen und sich aufladen wollte), aber nicht nur in diesem Bereich meines Lebens.

Dies war auch bei der Arbeit eine Herausforderung, egal ob ich zu Aufgaben, die nicht Teil meines Berufsprofils waren, Ja sagte oder mich freiwillig für neue Projekte engagierte, wenn ich bereits viel auf meinem Teller hatte. Aber eines Tages beschloss ich, für mich selbst zu sprechen und zu sehen, was passiert ist. Überraschenderweise war alles in Ordnung, als ich anfing, den Leuten zu sagen, was ich brauchte.

Gesunde Grenzen zu setzen war für mich eine gelernte Praxis, und hier bin ich heute:

Nein zu sagen bedeutet nicht, dass ich die andere Person nicht mag oder ablehne. Ich sage ja zu der Person und nein zu der Aufgabe. In Wirklichkeit weiß ich, dass ich niemanden enttäuschen kann. Die Leute enttäuschen sich selbst mit den Erwartungen, die sie an mich stellen und die sie von mir erwarten. Es ist immer ihre Geschichte. Wenn sie mich wirklich lieben, würden sie verstehen.

Wir bringen den Menschen bei, wie sie uns behandeln sollen, indem wir entscheiden, was wir akzeptieren und was nicht. Ich hörte auf, mich von jemandem ausnutzen zu lassen. Ich bin keine Fußmatte. Es liegt nicht in meiner Verantwortung, andere Menschen zu unterhalten und glücklich zu machen. Wann immer ich Menschen Zeit anbiete, gebe ich ihnen ein Stück meines Lebens.

Heute verbringe ich meine kostbare Zeit mit Menschen, die das Beste aus mir herausholen, mich unterstützen und mich so akzeptieren, wie ich bin. Beziehungen, in denen wir so tun müssen, sind giftig. Wenn ich mich mit Menschen nicht wohl fühle, ändere ich mich nicht. Ich ändere die Leute.

Das Setzen von Grenzen in einer Beziehung mag für die Außenwelt egoistisch erscheinen. In Wirklichkeit ist es eine Form von Selbstachtung, Selbstliebe und Selbstsorge.

"Niemand kann dir das Gefühl geben, dass du dich ohne deine Zustimmung minderwertig fühlst." - Eleanor Roosevelt

4. Durchsetzungsfähige Kommunikation.

In vielen Fällen fiel es mir äußerst schwer, Nein zu sagen, nur weil ich nicht wusste, wie ich mich klar und selbstbewusst ausdrücken sollte, weil ich befürchtete, aggressiv oder unhöflich zu klingen. Ich habe gelernt, mit Anmut Nein zu sagen, ohne jemanden zu beleidigen.

Hier sind einige einfache Formeln, die für mich immer gut funktionieren:

Bei mir funktioniert es momentan nicht.
Ich kann es diesen Sonntag / diese Woche / diesen Monat / dieses Jahr nicht schaffen.
Ich habe gerade zu viel auf meinem Teller.
Vielen Dank, dass Sie an mich gedacht haben. Es tut mir leid, dass ich dies derzeit nicht kann.
Es ist schade, dass ich beschäftigt bin, aber bitte lassen Sie mich wissen, wie es ausgeht.
Vielleicht lassen Sie mich ein anderes Mal wissen, wie die nächste Woche für Sie aussieht.
Nein, danke, aber es klingt schön.

"Wenn Sie anderen Ja sagen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht Nein zu sich selbst sagen." - Paulo Coelho

5. Werde mein eigener bester Freund.

Für mein Glück bin ich verantwortlich. Ich hörte auf zu erwarten, dass andere mich glücklich machen und meine Bedürfnisse und Wünsche erfüllen.

Ich habe mich zu einer Priorität in meinem eigenen Leben gemacht. Ich mache Aktivitäten, die mir Freude machen. Ich mache mehr Dinge für mein Herz und meine Seele. Auf diese Weise schaffe ich Glück von innen heraus, anstatt es durch andere Menschen zu verfolgen.

Es liegt nicht in der Verantwortung meines Mannes, dass ich mich geschätzt, geschätzt, geliebt, ganz und vollständig fühle. es gehört mir.

Uns als Ganzes zu lieben - Geist, Körper und Seele - ist nicht egoistisch; es ist notwendig. Geliebt zu werden ist ein menschliches Bedürfnis. Bedürftig zu sein ist jedoch etwas anderes. Mir wurde klar, dass Menschen, die gut auf sich selbst aufpassen, weniger auf die Zustimmung anderer angewiesen sind.

Ich achte auf mein Selbstgespräch. Ich habe entmächtigende Worte oder Gedanken aus meinem Repertoire gestrichen: "Ich bin dumm", "Ich bin zu fett", "Ich bin ein Versager", "Ich bin nicht gut genug."

Ich behandle mich mit Würde und Respekt. Ich rede freundlich mit mir. Ich nenne mich keine Namen und erkenne mich für meine Leistungen, meine Bereitschaft zu lernen und zu wachsen an. Auf diese Weise ist meine Tasse Selbstliebe immer voll, und externes Lob kommt als Bonus.

Ich übe die Kunst, Lob anzunehmen. Ich mache Komplimente anmutig, anstatt mich hinzulegen, als wäre ich einer solchen Feier nicht würdig. Ich genieße es, wenn Leute mir Komplimente machen, aber ich bin nicht darauf angewiesen, dass sie sich gut fühlen.

"Es ist nicht deine Aufgabe, mich zu mögen. es gehört mir." - Byron Katie

Nachdem ich mich entschlossen hatte, mich mit Liebe und Mitgefühl zu umarmen, fühlte es sich weder beängstigend noch schwer an, allein zu sein, und ich fing an, meine eigene Gesellschaft zu genießen.

Denken Sie nur aus dieser Perspektive: Von jedem, den Sie auf der Welt kennen, sind Sie die einzige Person, die immer in Ihrem Leben präsent ist, Tag und Nacht nicht verhandelbar. Wenn Sie also zumindest von Zeit zu Zeit nicht gerne alleine sind, müssen Sie möglicherweise an der wichtigsten Beziehung arbeiten, die Sie jemals im Leben bekommen werden: der mit sich selbst.

Für manche Menschen könnte das Bedürfnis, allein zu sein, auch ein Persönlichkeitsproblem sein, da introvertierte Personen ihre Batterien von innen nach außen aufladen möchten und nicht immer von Menschen umgeben sein müssen. In der Zwischenzeit habe ich sehr extrovertierte Menschen getroffen, die plötzlich nicht mehr so viel Zeit mit anderen verbringen mussten und sich mehr auf sich selbst konzentrierten.

Gemocht und einbezogen zu werden und das Gefühl zu haben, zu einer Gemeinschaft zu gehören, sind grundlegende menschliche Bedürfnisse. Nach Descartes sind Menschen „soziale Tiere“. Viele Menschen verwenden jedoch andere als Umleitungswerkzeug, das ihnen hilft, vor sich selbst davonzulaufen.

Ich war in der Vergangenheit auch dort - habe Zeit mit anderen verbracht, um mich gesehen oder eingeschlossen zu fühlen, oder den Fernseher den ganzen Tag in meinem Haus eingeschaltet zu lassen, auch wenn ich nicht zugesehen habe. In Wirklichkeit benutzte ich dieses Geräusch, um vor meinen eigenen Gedanken und Gefühlen davonzulaufen.

Wenn wir eine harmonische Beziehung zu uns selbst haben, schauen wir nicht mehr auf andere Menschen, um Lücken in unserem Selbstwertgefühl zu schließen. Wir brauchen Menschen, aber wir sind nicht emotional bedürftig. Es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden.